Vücudunuzu sıfırlamak için 7 gıda

Hepimiz o karanlık yerde bulunduk. Yaşam tarzınla ilgili her şeyin anti-wellness olduğu yer biliyorsun. Gözleriniz iyi uyumuyor ve bu yüzden elleriniz çok fazla kafeinle savaşmaya çalışmaktan titriyor, karnınız şişiriliyor ve parmaklarınız “gıda” olarak adlandırılan ürünlerden kabarıyor ama gerçekten de kimyasal karışımlara benziyor..

Stresliydiniz, ancak meditasyon yapmak için zaman bulamıyor ve yeni antrenman elbiselerinizde hala etiketler var. Yorgunsun. Aslında, çok ateşli hissetmekten çok yorgunsun. Birkaç kilo kaybetmeniz gerekebilir, ancak bundan daha fazlasını yeniden gruplandırmanız gerekir..

Mutfak kilerdeki en sağlıklı seçenekleri nasıl bulabilirim?

Aug.31.201803:23

Yeni bir başlangıç ​​yapmalısın. Biraz sağlık ve sağlıklı yaşam için zihninizde ve vücudunuzdaki sıfırlama düğmesine basalım.

Kayıtlı bir diyetisyen olduğum için, burada olduğumu düşünmüyorsun, ama size söz veriyorum, bu karanlık yeri bir kereden fazla gördüm ve düzenli olarak müşterilerin buradan çıkış yolunu bulmasına yardımcı oluyorum..

Düz abs için en iyi yiyecekler

Aug.16.201601:25

Birkaç sıfırlanmış gıdaya odaklanarak, enerjinizi yükseltir, şişmeyi azaltır, iltihabı azaltır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, cildinizin ışıltısını artırır, stresi azaltır ve vücudunuza yeni bir çerçeve çizerek vücudunuzu sıfırlar ve birkaç kilo verirsiniz. sağlık.

Tüm, gerçek gıdalar vücudunuzu sıfırlamaya yardımcı olmak için doğal büyülerini çalıştıracak.

1. Tatlı patates

Karmaşık karbonhidratları yemenin en sevdiğim yolu! Tatlı patatesler düz bir şekilde yere gelir, işlenmemiş, normal beyaz patateslerden 90 kalori ve biraz daha fazla lif (3 gram) içerir..

Sağlıklı gözler ve cilt için gerekli olan A vitamini için bir ön-madde olan beta-karoten ile paketlenmiş bir besindir. A vitamini, deri hücresi hasarına karşı savaşan ve cilt hücresi döngüsünde rol oynayan güçlü bir antioksidandır. Pişirmeden gidin ve öğle yemeği için fındık ve tohumlar ve sote brokoli ile doldurulmuş pişmiş tatlı patates.

2. Kefir

Amacınız vücudunuzu sıfırlamak olduğunda, bağırsaklarınıza odaklanmalısınız. Mikrobiyolojiniz, bağırsaklarınızda yaşayan trilyonlarca bakterinin adı, ciddi bir ilgiye ihtiyaç duymaktadır, çünkü araştırma şimdi sadece bağırsak sağlığınıza değil, aynı zamanda ruh halinize, bağışıklığa ve hatta ağırlığa da bağlıdır. Mikrobiyomuz iyi ve kötü bakterilerden oluşuyor ve kefir gibi iyi adamlarla yüklendiğinden emin olmak senin işin..

Bir çalışma, kan şekerini kontrol etmek için bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmaktan, düzenli tüketim yoluyla her şeye kefir bağladı. Kefir, fermente gıdalarda doğal olarak bulunabilen probiyotikler, iyi bakterilerle doludur – aslında yoğurttan yaklaşık 15 ila 20 kat daha fazla probiyotik içerir. Bir sabah gülerken kefir için badem sütünün tadına varın ya da yoğurt yerine biraz gece yulaf yapın.

3. Kuşkonmaz

Ben hakkında konuşmadan probiyotik hakkında konuşamam öncedenbiotics. Prebiyotikler probiyotikleri besleyen yakıtlardır. Evet, kuşkonmaz iştahınızı koklayabilir, ama buna değer olabilir. Düşük kalorili, besin değeri yüksektir ve GI kanalınızdaki iyi bakterileri besleyen bazı liflerde (prebiyotikler) en yüksek gıdalardan biridir. Limon ve karabiber ile buğulanmış kuşkonmaz mükemmel sıfırlama garnitürü yapar.

4. Kırmızı ve yeşil yapraklı marul

Yeşil sebzeler, yaşamınız için sıfırlama diyet ve yemek planınızın bir parçası olmalıdır. Her zaman müşterilerim günde en az iki kez yeşillikleri yemenizi öneriyorum. Yeşil sebzeler, kolesterolü düşürdüğü, kalp hastalığını önlediği ve kanser riskini azaltabildiği kanıtlanmış antioksidanlar ve fitokimyasallar dahil olmak üzere güçlü bir lif, vitamin ve mineral dozu sunar..

Yapraklı yeşillikler içindeki karotenoidler, antioksidanlar olarak hareket ederler ve serbest radikal hasarını yavaşlatırlar. Yeşiller de su ve lif hacmi ile dolu olduğundan sizi tam olarak tutmaya yardımcı olurlar. Salatalık bir şey ya da bir sabah smoothie ya da öğle vakti çorba ya da sandviç için yeşillik, salata sizin bir şey değilse ve limon ve sirke sosu ile basit bir karışık yeşil salata ile akşam yemeği başlarsanız.

Mükemmel öğle yemeği için mason kavanoza nasıl katlanır

Aug.01.201600:59

5. Rezene

Rezene, diüretik olarak hareket etme kabiliyeti nedeniyle mükemmel bir gıda çıkışıdır. C vitamini (kansere karşı savaşmak ve kollajen üretimini arttırmak için) ve lif (iyi sindirimi desteklemek ve sizi tam olarak tutmak için) ile yüklüdür ve meyankökü lezzeti, sağlıklı yemek masanıza çeşitlilik katar. Sadece tüm ampulü kızartın ve salatalara ekleyin ya da yanınızda yiyin.

6. Yabani somon veya sardalye

Protein, herhangi bir sıfırlama diyet için gereklidir. Protein sizi memnun ediyor, böylece öğle yemeğinde ne yemeniz gerektiğine karar vermeden önce o çikletli ayıcıklara dalmaya ya da üç dilim pizzadan aşağı kurtmaya gitmiyorsunuz..

Somon ve sardalya, yüksek miktarda omega 3’leri nedeniyle protein almak için en sevdiğim iki yoldur. Omega 3’ler gelişmiş kardiyovasküler işleve bağlanmıştır ve aynı zamanda anti-enflamatuar ajanlar olarak görev yaparlar. Yemeğinizi akşam yemeği seçeneğinizle somon haline getirin ve cömertçe lezzetli ve doyurucu bir atıştırma için yüksek lifli krakerler üzerinde sardalyaları deneyin..

7. Cevizler, ceviz ve badem

Cevizler en yüksek antioksidan somunlardır, cevizler omega 3’lerle yüklüdür ve bademler kalsiyum içerir, bu da benim en sevdiğim üç kuruydu. Somun tüketimi de daha düşük vücut ağırlığına sahip ve kilo alma riskini azaltmıştır. Sabahları yulaf ezmesi, ıspanak salatası veya hatta bir parça balık ekleyin. Simitlere veda et.

8. Tarçın

Bütün otlar ve baharatlar yeniden ayarlanan güçlü aletlerdir. Bunlar kalorilerden az, tada sahipler (tuz shaker ve şekerden sakınabilirsiniz) ve antioksidanlar ve antimikrobiyal ve anti-enflamatuar ajanlarla doludurlar. Tek başına tarçın, antioksidan, anti-enflamatuar, antidiyabetik, antimikrobiyal, antikanser, lipit düşürücü ve kardiyovasküler hastalık düşürücü bileşik olmakla bağlantılıdır. Diğer tercihler arasında kekik, biberiye ve cayenne bulunur. Her birine bir şey serpiştirmek için bir alışkanlık yap, evet, her yemek.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

12 + = 20

map