Yalnızlık: Yalnız olmanız sağlığınız için iyidir

Düşüncelerinizle, müzik, podcast, arkadaş, sosyal medya ya da aile olmaksızın, sizi rahatsız edecek son zamanınızı hatırlıyor musunuz? Ya da düşüncelerinizle takılmanın düşüncesi sizi korkutuyor?

Atlantik’teki yeni bir hikaye yalnızlığı inceliyor ve yalnız olmayı seçerken, doğru bağlamda gerçekleşiyorsa sağlığı artırabilir..

Brent Crane, “Yalnızlık restoratif olabilir” diye yazdı. “Yine de, yalnızlık pozitif bir güç olarak çalışması yeni olduğu için, onun hakkında kesin bilimsel terimlerle konuşmak zor: Örneğin, ideal miktarın ne olduğunu, hatta bir tane bile bilmiyoruz. Büyük olasılıkla, bu tür önlemler herkes için farklıdır. ”

Oz ‘yeni yalnızlık’, kanser ve diğer kadın sağlığı sorunları üzerine

Sep.12.201603:30

İLGİLİ: Felç olan kadın zamları Appalachian Trail – yalnız

Yalnızlık özlemi yeni değil, bugünün dünyasında giderek zorlaşıyor olmasına rağmen.

Tarih boyunca insanlar dinsel ya da kişisel nedenlerle yalnız zaman aradılar, diyor Wisconsin Üniversitesi, Wisconsin Üniversitesi İnsan Ekolojisi Okulunda Profesör Christine Whelan.

“Duygusal açıdan önemli bir olaya hazırlanmanın bir yolu olarak toplumdan, bir süre için ayrılıktı” dedi. “Düşüncelerinizle yalnız kalmak, size önemli olan şeyleri düşünmek, arka plandaki gürültüden kurtulmak.”

Yalnızlık yaratmayı da güçlendirebilir.

“Değerli bir şey yapmış olan herkes zamanı yalnız geçirdi. Yaratıcı çalışma ve iç gözlemleme ve derin düşünceler, kendimize yer açtığımız zaman ve yalnız olduğumuzda olma eğiliminde olduğumuz zaman gelir..

Bir içe dönük müsün? Nasıl söyleyeceğimiz

Aug.29.201304:02

İLGİLİ: Gerçekten bir içe dönük müsün? Anlatmanın 3 şaşırtıcı yolu

Sarah Pedersen, her ikisi de bir çeşit yalnızlık içeren farkındalık ve meditasyon çalışmaları yapar. Araştırmalar, bu uygulamaların insanların kemoterapi ve ağrıyla nasıl başa çıktıklarını olumlu etkilediğini, örneğin ruh sağlığını da artırdığını göstermektedir..

Pittsburgh Üniversitesi’nde psikoloji profesörü “Farkındalık endişe, depresyon ve streste düşüşleri öngördü” dedi..

Bazıları yaratılmak veya şu an yaşamak için yalnızlık seçerken, içe dönükler yalnız zamanları tercih ediyor çünkü beyninin nasıl kablolu olduğu basitçe.

“Aşırı içe dönüşler yalnız olmak isterler ve sosyal ortamlarda olmaları çok streslidir. Yalnız kalmak yalnızlık duygusu hissetmediği sürece uyarlanabilir, ”diyor Barry Smith, profesör emeritus ve Maryland Üniversitesi İnsan Psikofizyolojisi Laboratuvarları Direktörü.

Beyinleri aşırı derecede aktif olduğu için bir kitap okumak ya da tek başına örmek, içe kapanır. Sessiz ve sakin onları bunalmış hissetmelerini önler. Yalnızlık yalnızlık anlamına gelmez. Introver’lerin ihtiyaç duyduklarında güvenebilecekleri arkadaş ve aileleri var. Sadece daha yalnız zaman seçiyorlar.

Seçim yapmak fark yaratır

Yalnızlık ve yalnızlık arasındaki farkın belirleyici bir seçim olduğu görülmektedir..

Whelan, “Yalnızlık, içgörü için tek başına olmakla birlikte yalnız kalmakta, yalnız olmak istemediğinizde yalnızlık hissi veriyor ve yalnız oluyor” dedi..

Cleveland Clinic’teki Davranışsal Sağlık Merkezi’nde klinik psikolog olan Scott Bea, yalnızlık eğitimi alan bir nörobilimci olan John Cacioppo’dan yapılan araştırmaların, düşük sosyal imkanlar, düşük sosyal beceriler ve sosyal etkileşimleri olumsuz etkiledikleri zaman insanların yalnız kaldığını gösterdi..

İLGİ: Şoke etme çalışması: İnsanlar düşünceleriyle yalnız kalmaktan çok kendilerini sarsmayı tercih ederler

Ve insanlar bu kronik yalnızlığı deneyimlediklerinde, fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına yol açar..

“İnsanlar yalnız kalmak zorunda kaldıklarında ya da bir seçenek olmadığında, bunu ceza olarak deneyimleyebilirler” dedi Bea. “Bunun içinde stres var.”

Yalnız hissetmek sağlığınızı etkileyebilir

Yakın zamanda yapılan bir çalışma, yalnız hissettiklerini hisseden insanların hasta olduklarında daha kötü semptomlar yaşadıklarını bulmuştur. Tek başına hissetmenin stresinin insanların böcekle savaşmasını zorlaştırması mümkündür. Dahası, arkadaşlığın yararlarını deneyimlemek için insanların büyük sosyal ağlara sahip olması gerekmiyordu; sadece birkaç güçlü ilişkiye ihtiyaçları vardı.

Bu bulgular, uzmanların yalnızlığın sağlık üzerindeki etkilerini bildiklerini pekiştirmektedir. Geçmişte yapılan araştırmalar, birinin ölme, fiziksel olarak hasta olma veya akıl hastalığına yakalanma şansını yalnızlaştırdığını göstermiştir..

Yalnızlık, faydaları yeniden canlandırabilecek bilinçli bir seçim olsa da, insanlar yalnızlıktan korkarlar çünkü yalnızlık korkutucu hisseder.

Akıllı Arkadaş Akademisi yalnızlığı aşka yardımcı olur

Jan.04.201504:28

İLGİ: Orta yaşlı erkeklerin karşılaştığı en büyük sağlık tehdidi yalnızlıktır

“Bazen şu anki zamanımızın üzgün olması nedeniyle var olmak istemiyoruz. Birisiyle orada oturmaktan ve onu deneyimlemekten daha kolay bir metin yazmak daha kolay ”dedi. “Fakat kendimizi yaşamdan kopardık” dedi.

Uzmanlar, teknolojiye sürekli bağlı olmanın insanları daha az yalnız hissettirdiğini belirtiyor. Çalışmalar, Facebook’u kullanan kişilerin çok sık hissettiklerini, bunun da diğer olumsuz sağlık etkilerine dönüştüğünü buluyor..

“Beynimizi biraz daha az yalnız kalmak için tolere ediyoruz” diyor Bea..

Tek seferde 5 dakika yalnızlık deneyin

Pedersen, insanların giderek yoğunlaşan yaşamlarında yalnızlığı seçebileceğine inanıyor. Hastalar için meditasyon önerdiğinde, iki dakikalık artışlarla başlar veya insanları dişlerini fırçalamak gibi tek bir görevle daha dikkatli olmaya teşvik eder. İnsanların başlamak için beş dakika yalnızlık denemelerini önerir.

“Bazen insanlar yalnızlık ve yalnız kalma gibi düşünürler.” “Bir ay boyunca bu aşırı çekilmeye başladım” dedi..

Yalnızlık bulmak daha kolay olabilir.

“Çıkardığın yerde, kelimenin tam anlamıyla var mı? Telefonunda olmadığınız yerde, bilgisayarınızda değil, oturduğunuz ve olduğunuz yerde değilsiniz? ”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

47 − = 46

map