Yeşil kahve çekirdeği ekstresi diyet: Yağ yakıcı veya topal buzz?

Yeşil kahve çekirdeği özü – yeşil kahve çekirdeği özü – “Dr Oz Show”, yakın bir bölümünde, “kadın kilo yardımcı olur yağ yakıcı” olarak lanse edildi.

Oz, ekstrenin 100 kadın üzerindeki etkisini test etti. Yarısına iki hafta boyunca kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden 30 dakika önce 400 mg yeşil kahve çekirdeği ekstresi verildi; diğer yarısına bir plasebo verildi. Katılımcılara düzenli diyetlerini sürdürmeleri ve gıda dergisi tutmaları söylendi. Ekstresi alan kadınlar ortalama olarak iki kilo kaybetmişken, plasebo grubu ortalama 1 pound kaybetmişti.

Bölümün yayınlanmasından bu yana, yeşil kahve çekirdeği özü, en çok aranan terimlerden biri haline geldi. Daha çok hap formunda kullanılabilir, ancak bu yaz başlarında Starbucks, bunu “doğal enerji artışı” olarak adlandırılan yeni düşük kalorili içeceklerin bir parçası olarak ekledi.

Bununla birlikte, az sayıda yayınlanmış çalışma, ekstrenin etkilerini kilo verme üzerindeki etkisini incelemiştir – ve hiçbiri uzun vadede.

Son zamanlarda yapılan, 22 haftalık bir çalışmada, araştırmacılar 16 kilolu yetişkin düşük dozda yeşil kahve çekirdeği ekstresi (günde iki kez 350 mg), yüksek dozda (350 mg, günde 3 kez) veya bir plasebo verdi. Günde 3 kez) 6 hafta boyunca her biri 2 hafta ara ile haplar arasında çekilmemelidir. Deneklerin fiziksel olarak aktif olmaları teşvik edildi, ancak diyet değişiklikleri önerilmedi.

Applied Food Sciences, Inc. (yeşil kahve çekirdeği ekstresi üreten bir şirket) tarafından finanse edilen ve Diabetes, Metabolik Sendrom ve Obezite dergisinde yayınlanan çalışmanın sonuçları, özü alan deneklerin ortalama 18 kilo kaybettiğini buldu. Vücut ağırlığının yüzde 10’undan daha fazla. Hiçbir yan etki görülmedi.

Yeşil kahve çekirdeği özü, kafein, kilo kaybına bağlı bir uyarıcı içerir. Aynı zamanda araştırmacıların spekülasyonda yağ ve glukoz emilimini azaltarak ve metabolik fonksiyonu iyileştirmek için insülin seviyelerini düşürerek kilo kaybını destekleyebildiği bir polifenol antioksidan olan yüksek seviyelerde klorojenik aside sahiptir..

Gastroenterology Research and Practice dergisinde 2011 yılında yapılan bir derleme, üç çalışmadaki bir plasebodan daha fazla vücut ağırlığına daha fazla yeşil kahve çekirdeği ekstresi buldu. Her ne kadar ortalama kilo kaybı – 5,5 kiloluk – orta düzeydeydi (belki de dozlar 180 ila 200 mg / gün mütevazi idi), araştırmacılar çalışmaların kalitesiz olduğunu belirtti ve kilo kaybı için özü önermeden önce daha fazla araştırma önerdi.

Ekstrakt güvenli görünse de, çok fazla klorojenik asit alması, amino asit, homosistein düzeylerini yükselttiğinden kalp hastalığı riskini artırabilir. Genel olarak, yetişkin kahve içenlerin günde ılımlı bir miktar, yaklaşık 3 veya 4 bardak veya 300-400 mg.

Ancak, yeşil kahve çekirdeği vızıltılarına rağmen, kilo kaybı için, özellikle de sonuçların küçük olabildiği durumlarda paradan kurtulmaya değmez – Oz çalışmasındaki özüt grubunun kaybettiği tek bir kilo bile değersizdir – ve uzun vadeli riskler belirsizdir. Bunun yerine, bildiklerimize uzun süreli kilo vermede yardımcı olur: günlük fiziksel aktivite ile eşleştirilmiş sürdürülebilir, eğlenceli bir diyet.

Sıkıcı ama güvenli ve etkili.

Yeşil kahve çekirdeği özü denediniz mi? Şansın var mı? Bizi Facebook’ta anlat!

TODAY Health’ten daha fazlası:

Libarian, “Starbucks diyetinde” yaklaşık 80 kilo kaybettiğini iddia ediyor

Kalp krizlerine bağlı stresli işler. Hayır

‘Erkeklerin sonu’ yazarı: Kadınlar daha esnek

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

77 − 67 =

map