Glug! Môžete piť príliš veľa … vody

Q: Počul som, že by si mal piť osem pohárov vody denne. Zdá sa to ako veľa. Je to naozaj nevyhnutné?

A: Nie. Voda je dôležitá, ale nie je potrebné, aby sa naše tela mega-voda.

Telo má vstavaný spôsob kontroly hydratácie a hovorí nám, koľko by sme mali piť. Nazýva sa to smäd.

Rozsiahla recenzia, publikovaná nedávno v časopise American Journal of Physiology, nemohla nájsť medicínske dôkazy, ktoré by podporili potrebu týchto osem pohárov denne. Pitie veľkého množstva vody nebude obmedzovať váš hlad, “vypláchnuť” toxíny alebo urobiť pokožku vyzerajúcou vlhkou a rušnou. (Vaša pokožka bude vyzerať sucho, ak sa stanete medicínsky dehydrovaným, ale nikto vám nepovie, aby ste prestali užívať tekutiny.) Stanete sa žízeň dlho, kým sa nestanete dehydratovaný.)

V skutočnosti existujú dobré dôvody, aby ste nútili piť príliš veľa vody. Nadmerná hydratácia môže viesť k namočeniu nehôd, keď sa vaše preplnené močové mechaniky skôr, ako sa dostanete do kúpeľne.

A ak ste vstrekli rýchlejšie ako vaše obličky dokážu spracovať, máte riziko riedenia elektrolytov a intoxikácie vodou, čo spôsobuje zmätok a kómu.

Ak cvičíte intenzívne, mali by ste piť dost, aby ste vykompenzovali pocit potenia a výdajov na energiu, ktoré budú nasledovať. Nechajte sa piť pohár alebo dva, skôr než sa stanete žíznivým, ale nepreťažujte. Ak máte horúce slnko alebo extrémne vysoké teploty, mali by ste tiež zvýšiť príjem tekutín.

Za normálnych okolností však nemusíte chodiť s návrhárskou fľašou s vodou, ktorá sa má viac než potrebovať, aby ste uhasili svoju smäd.

Dr. Reichmanová Bottom Line: Piť, keď máte smäd. Diktum piť osem pohárov denne jednoducho nedrží vodu.

Dr. Judith Reichmanová, lekárska asociácia “Today”, ktorá sa venuje zdraviu žien, praktizuje pôrodníctvo a gynekológiu viac ako 20 rokov. Na vaše otázky nájdete veľa odpovedí vo svojej poslednej knihe “Pomalé hodiny nadol: Kompletný sprievodca zdravým, mladším vy”, ktorý vydal William Morrow, .

UPOZORNENIE: Informácie v tomto stĺpci by nemali byť interpretované ako poskytovanie špecifickej lekárskej pomoci, ale skôr poskytovať čitateľom informácie, aby lepšie pochopili ich životy a zdravie. Nie je určený na to, aby poskytoval alternatívu k profesionálnej liečbe alebo nahradil služby lekára.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 + 8 =

map