Topuklu yürüyüş nasıl yapılır: uzmanlardan 12 ipuçları ve püf noktaları

Topuklar sadece herhangi bir kıyafet için mükemmel bir ektir – ve bacaklarımızı bir süpermodel gibi gösterirler – ancak onları giymek bir fiyata gelir.

Ve sadece acı ve kabarcıklar değil; Onları bile incelemek zorlu bir mücadeledir..

Bu yüzden, Rihanna’nın New York City’de süzülmekte olan yeni bir resminin sivri stilettoslarda rendelenmesinin pratik olarak başımızı döndürmesi sürpriz değil..

Rihanna
Splash Haberler

Bunu nasıl yaptı?

Görünüşe göre imkansız değil.

4 inçlik stilettoslarda yürümeye yönelik sırları ortaya çıkarmak için doğrudan profesyonellere gittik. Ayaklarınız bu için daha sonra bize teşekkür edecektir.

İLGİLİ: Adam bir gün boyunca kadın ayakkabılarını giyebileceğini düşünüyor, hızla topuğa getiriliyor

1. Her şey duruşla ilgili.

Annen her zaman dümdüz dik durduğunu hatırlıyor musun? Evet, biz de oradaydık. Ama anlıyor ki annem gerçekten en iyisini biliyor.

“Yüksek topuklarınızda doğru yürümeniz için duruşunuzun ele alınması önemlidir. Benim metodum, nöro-kas sistemini yeniden eğiten Alexander Technique’i içeriyor. Böylece beden, mükemmel duruş, mükemmel poise ve dengenin doğal hallerine geri dönüyor, ”diyor. Stilettos’taki Eğitim Programının kurucusu Chyna Whyne, TODAY’a .com e-posta ile.

2. o iç çekirdek çalışın.

Altı paket almayı umduğumun yanı sıra, bina içi çekirdek kuvveti aslında daha iyi yürümenize yardımcı olabilir. New York’ta Enstitü Beaute’de bir podiatrist olan Dr. Suzanne Levine, iyi bir postürün güçlü bir çekirdek ile başladığını ortaya çıkardı. O, Pilates’in tercih ettiği egzersiz olduğunu ekledi. Belki de gök yüksekliğinde ayakkabılarla saatlerce yürüyen ünlülerin ve modellerin sırrı budur..

Pilates’in denge sorunlarına yardımcı olabileceğini anlatan Dr. Levine, “Muhteşem ayakkabılarda daha istikrarlı hissetmek için muhteşem bir çekirdeğe sahip olmanız gerekiyor” dedi..

3. Bazı ev ödevi var.

Şehrin sokaklarını zarafet ve zarafetle vurmak söz konusu olduğunda, evde yaptığınız şey aslında bir fark yaratabilir.

Karen Lee Group’taki bir model izci olan Karen Lee Gybrowski, “Topuklu ayakkabı giymeden önce ayağınızın etrafındaki ayaklarınızın üzerinde dolaşarak bacaklarınızın ve ayak bileklerinin güçlendirilmesine yardımcı oluyor” diyor TODAY.com.

İLGİLİ: Duchess Kate, topuklarda nasıl zahmetsiz görünüyor? Ayakkabı sırrını çalmak

Levine ayrıca ayağınızdaki 38 kasın güçlendirilmesine yardımcı olmak için ayaklarınızın her gün harflerini harflerle yazmanızı tavsiye etti. TV izlerken yatakta ya da kanepede bunu yapın.

4. Nasıl adım atıyorsunuz.

Yürüyüş 1-2-3 kadar kolay olmayabilir.

Levine, topuklarda yürümenin anahtarının bir Y adımı denediğini söyledi. Her adımda, topuğun dış sınırına iner ve ayak parmağını kapatır.

Tamron running in heels with Wrangler
BUGÜN

“Yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken ayak topu ile ilerlemek önemlidir. Ağırlığın yüksek topuğun çökmesini ve kaza veya yaralanmayla sonuçlanacağından, topuğa asla binmeyin. ”.

5. Şimdi hepsini bir araya getirin.

Bu ezici görünüyorsa, söz vermeyiz. Dr. Levine’ye göre, hatırlamak için gerekenler: H-A-P-P-Y. Yani, bu ne anlama geliyor??

H: Baş yüksek tutuldu

A: Abdominal kaslar çekti

P: Pelvis nötr

P: Aşağı göğsüne basın

Y: Y adımı

Belki de o kadar da zor değil.

6. Gerçekten herhangi bir yüzeyde topuklu yürüyebilirsiniz.

Rihanna’nın yaptığı şey imkansız değildir. Söz veriyoruz. İçindeki Carrie Bradshaw’ı kanalla ve takip et.

üzerinde Location For
Getty Images

“Çim gibi bir yüzeyde yürürken, yüksek topuğunuzu hafifçe yukarıya doğru yükselten ve böylece topuğun batmasını engelleyebilecek olan stilettosunuzda kendinizi daha da yükselterek baldır kaslarınızı çalıştırmanız önemlidir” diyor Whyne.

Ve şehir sokaklarına vurduğunuzda, hafifçe yürümediğinizden emin olun (no clomping) ve ayağınızın topuyla ilerleyin.

7. Ayakkabı gerçekten uygun mu?

Bunların hepsini dikkate alsanız bile, eğer ayakkabı düzgün bir şekilde uymuyorsa, mahkum olursunuz. Fakat ayakkabının uyup uymadığını nereden biliyorsunuz? Bu üç şeyi aklında tut.

  1. Ayak topu, ayakkabının en geniş kısmına yaslanmalıdır..
  2. Daima büyük ayağın büyüklüğüne git..
  3. Ayakkabının uzunluğu en uzun parmağınıza uyması gerekiyor.

İLGİLİ: Bu retro ayakkabı stili ilkbahar için geri döndü – ve daha mutlu olamayız!

8. Ama aslında ayakkabıya güvenle yürüyebilir misin??

Ayakkabı bölümünün etrafında dolaşmak çok kolay, ama etrafta beş dakika geçiyor ve aynaya nasıl baktıklarını görüyor mu? Yok hayır.

Ancak, basit bir test yaparak mağazadan ayrılmadan önce ayakkabının iyi bir eşleşme olup olmadığını anlayabilirsiniz..

“Çoğu kadın, bir çift yüksek topuklu ayakkabı için ödediğiniz paradan daha fazla paranın, ayakkabının tehlike içermediğine dair daha fazla güvenceye sahip olduğu yanılsamasının altında. Durum bu değil; İyi yapılmış bir ayakkabının neyi oluşturduğu, istikrarlı olduğu ve arkadan kenara doğru vurulduğunda kayalanmadığıdır. “.

Whyne, “Eğer bir evin temelinin durağan olmadığını hayal ederseniz, o zaman sadece bir sonuç olacaktır. Aynı prensip, yüksek topuk ayakkabıların dengesi için de geçerlidir. ”

9. Fark ettiğinizde.

Evde denedikten sonra ayakkabının rahat etmemesinin nedeni, aldığınız günün saati ile ilgili bir şey olabilir..

Levine, ayakkabı pingine gitmek için ideal zamanın gün ortası olduğunu söyledi. Günün sonunda, ayağınızın şiştiğini ve günün başında, ayağınızın henüz şişmediğini göreceksiniz. Mükemmel eşleşmeyi bulmak için, ayağınızı ortada bir yerde yakalamak en iyisidir.

İLGİLİ: Yeni ayakkabılar blues? Ayaklarınızı blistersiz tutmanın kolay yolları

10. Her defasında ayakkabılarınıza biraz TLC verin ve.

Hiç en rahat çiftinizden en acınacak olana kadar giden ayakkabılarınız oldu mu? Bunun arkasındaki sebep büyü değil.

Kendinizi ayakkabınızı giyerken dengelemek için mücadele ediyorsanız, topukluları değiştirmeyi deneyin. İyi bir kural, her dört ila altı ayda bir düzenli olarak giydiğiniz herhangi bir çiftin topuklarını değiştirmek..

Ayaklarınız yanıyorsa, panik yapmayın: Bir yastıklama eksikliği suçlu olabilir. Levine, ayağınızın çevresinde yastıklama yapabilecek birçok ürün var, Dr. Levine.

Pinterest’te sabitlendi.

Ayakkabılarınızın tabanı yürüyüşle geçen bir günün ardından ağrılı ayaklara neden olabilir. Tabanlarını krep olanlara değiştirmeyi dene. Uzun bir günün ardından tootsiesin daha iyi hissetmesini sağlayarak daha fazla şok emmeye yardımcı olurlar..

11. Ayaklarınızı ayak parmaklarında tutun.

Topuklu olduğunda “acı yok, kazanç yok” diye bir gerçek yok. Ayakları kesmekten kaçınmak için, gün boyunca ayakkabılarınızı değiştirin. Levine, çantanıza atabileceğiniz yuvarlak, geniş ayaklı bir kutu ile bir çift daireye yatırım yapın. Gün boyunca bunlardan topuklularınıza geçin. Bu, baldır kaslarının gerilmesini engelleyerek bacak ağrısını önlemeye yardımcı olur..

İLGİLİ: Bu bahar sallamak için en rahat (ve şık!) Daire 25

12. Ayaklarınıza iyi bakın. Sadece iki tane var.

Ayakkabı ayaklarının tek düşmanı değil. Onlarla nasıl ilgileniyorsun, eşit derecede suçlanıyor.

Günün sonunda ayaklarınızı bir banyo tuzu veya Epsom tuzuyla ıslatın, tavsiye edilen Gybrowski. Daha sonra nemlendiriciyi uygulayın, ancak bunları çoraplara koymayın. Onları açık tutmak önemlidir.

Tutmalarını bir masajla tedavi et. İşte ne yapmalı.

“Sağ bacağınızı dizinize bükün ve bileğinizi sol dizinin üstüne yerleştirin. Her iki başparmak da ayakların toplarına bastırın ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu ayağa ve ayak tabanına doğru aşağı doğru devam edin. Her iki ayağınızda istediğiniz kadar tekrarlayın, ”dedi Whyne.

Pedikür için tırnak salonuna gitme. Dr. Levine, tırnak teknisyenlerinin genellikle nasırlardan çok fazla deri çıkardığını söyledi. Bunun yerine, herhangi bir ölü ve kuru cildi çıkarmak için ayak exfoliator veya glikolik asitli krem ​​kullanılmasını önerir..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

35 − 32 =

map