11 miniaplikácií, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepší nočný spánok

Získanie dobrého spánku je jednou z tých vecí, o ktorých všetci snívame, ale pre väčšinu z nás sa to nestane tak často, ako by sme chceli.

Či sa prebúdzate celú noc, aby ste mali sklon k deťom, alebo sa cítite nepokojne kvôli stresu, existuje nekonečný počet vecí, ktoré nám zabraňujú dosiahnuť dobrý nočný spánok. Viac ako tretina Američanov tvrdí, že nedostáva odporúčané sedem hodín spánku v noci, podľa Centrov pre kontrolu chorôb a prevenciu. Dnes TODAY uskutočnil vlastný prieskum spánku a zistil, že 52% respondentov sa sťažovalo na nedostatočný spánok.

Biela šum, nafukovač vankúšov a iné technológie, ktoré vám pomôžu lepšie spať

Sep.22.201705:03

Doktorka Rebecca Robbinsová sa zastavila v TODAY, aby zdieľa nejaké jednoduché gadgety, ktoré môžete pridať do vašej spánkovej rutiny, ktorá by mohla byť len tajomstvom prebúdzania pocitu osvieženia.

Problémy so zaspávaním

V štúdii TODAY 18 percent ľudí uviedlo, že trpia syndrómom nepokojných nôh, neurologickou poruchou, ktorá vytvára neustále nutkanie pohybovať sa nohami a zabraňuje vám zaspať. Tu sú niektoré položky, ktoré vám napriek tomu pomôžu ľahšie spať.

HealthE Dobrý nočný LED úsporný režim, 16 dolárov, Amazon

TODAY redaktori, spisovatelia a odborníci dbajú na to, aby odporúčali veci, ktoré sa nám naozaj páčia a dúfam, že sa vám bude páčiť! Takže, viete, Dnes má affiliate vzťahy. Takže zatiaľ čo každý produkt je vybraný nezávisle, ak si niečo kúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať malý podiel na výnosoch.

HealthE Dobré nočné LED osvetlenie pri spánku

$ 16Amazonka

Použitie tohto svetla hodinu pred spaním namiesto svojej typickej typickej žiarovky sa hovorí, že vám pomôže usnúť rýchlejšie. Svetlo spektra žiarovky umožňuje produkciu melatonínu, ktorý podporuje prirodzený cirkadiánny rytmus vášho tela.

Dodow zariadenie spánku, 59 dolárov, Amazon

Dodávacie zariadenie na spánok

$ 59Amazonka

Dodow je metronóm so svetelným systémom, ktorý vás učí, ako prirodzene zaspávať, bez akéhokoľvek lieku. Máte trvať hodinu, než usnete? Toto zariadenie hovorí, že vás bude mať za 25 minút.

2breathe spánok induktor, 196 dolárov, Amazon

2

$ 196Amazonka

Tento pás používa dýchacie cvičenia, ktoré vám pomôžu uspieť rýchlejšie a dlhšie spíte. Hovorí sa, že pomôže zlepšiť spánok po dvoch až troch týždňoch užívania.

Problémy pri spánku

Z tých, ktorí sa zúčastnili prieskumu, sa 15 percent považovalo za prerušené pražce, čo znamená, že sa prebudili cez noc kvôli všetkému, od vonkajšieho zvuku po plačúce deti.

Noisli App, $ 2, iTunes

Noisli App

$ 2iTunes

Táto šumová a farebná aplikácia vám môže pomôcť uvoľniť sa pred spaním a pomôcť vytvoriť prostredie, ktoré podporí dobrý spánok.

Ak hľadáte podobný efekt, tento zvukový stroj je na Amazone 15 dolárov a jeden TODAY editor nemôže žiť bez neho.

SHEEX Original Performance Sheet + Vankúš sada, 179 dolárov, Amazon

SHEEX Original Performance Sheet + sada na vankúše

$ 179Amazonka

Tkanina na týchto listoch a obliečky na vankúše znižuje zachytené telesné teplo, aby sa vaša posteľ cítila v pohode po celú noc. Nikdy sa znova neprebudíte pocit horúceho uprostred noci.

Ak chcete získať viac možností listov, pozrite si dopyt TODAY Home z najlepších postelí a prikrývok.

Therapedic Classic Comfort Vankúš, $ 35, Amazon

Therapedic klasický komfortný vankúš

$ 52Amazonka

Tento vankúš má pamäťovú penu s uvoľňovaním tlaku a technológiu iCool, ktorá vás ochladí celú noc.

Sleep Shepherd, 199 dolárov, priechodka

Sleep Shepard

$ 199Priechodka

Táto čelenka sleduje sledy spánku pomocou snímačov brainwave. Synchronizuje sa s aplikáciou, takže môžete získať všetky svoje údaje. Obsahuje aj budík, ktorý vás zobudí binaurálnymi tónmi. Bude tiež hrať tóny, ktoré vám pomôžu pri hlbšom spánku, ak máte problémy s dostatkom zavretia.

Beautyrest Sleeptracker Monitor, 85 dolárov (zvyčajne 200 dolárov), Amazon

Beautyrest Sleeptracker Monitor

$ 85Amazonka

Tento gadget s funkciou Amazon Alexa umožňuje sledovať spánok dvoch ľudí naraz. Monitoruje dýchanie, frekvenciu srdca a správanie pri spánku a môže vám povedať, že je optimálny čas prebudenia.

Problémy s chrápaním

Napokon, 11 percent opýtaných považovalo za chrápanie. Kým chrápanie je dosť bežné, ťažké chrápanie môže byť znakom spánkového apnoe, ktorý si vyžaduje profesionálnu pozornosť.

Rest-Rite spánok Positioner, $ 17, Amazon

Rezim polohovania spánku

$ 17Amazonka

Tieto šálky sa pripevňujú priamo k telu alebo k odevu a môžu byť umiestnené v ľubovoľnej polohe, aby dosiahli požadovanú polohu spánku. Keď sa vrátite, vrátia vás späť do pozície.

Smart Nora, 300 dolárov, SmartNora.com

Smart Nora

$ 300Amazonka

Nora počúva zvuky chrápania. Akonáhle sú zistené, prístroj posunie pohyby do vankúša, aby zastavil človeka pred chrápaním skôr, ako je dostatočne hlasný na to, aby prebudil niekoho. Toto bol aj tento rok Oprah’s Favorite Things!

Pre viac spánkových miniaplikácií sa nám páči, pozrite sa na našu obľúbenú zvukovú kazetu s kapacitou 16 dolárov, spánkovú masku 8 dolárov, ktorú miluje internet a batožinový spánok, že jedna dcéra editora nemôže spať bez!

Sledujte Savannah Guthrie naučiť sa dôsledky prerušeného spánku

Sep.19.201705:30

Tento článok bol pôvodne zverejnený 22. septembra 2017 na TODAY.com.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

33 + = 38

map