5 jednoduchých krokov, ktoré táto žena ztratila 145 libier

Po dlhých bezohľadných jediach a užívaní častých nápojov s spolupracovníkmi si Jamie Lanigan uvedomila, že jej váha sa balónovala a na jej 5-noha-9-palcový rám niesla takmer 400 libier. Ale vďaka obedovému klubu a rutinnému cvičeniu stratila 145 libier a očakáva, že sa bude viac vylievať.

“Mojou koncovou úlohou je byť fit, bez ohľadu na to, čo vyzerá na stupnici,” povedal Lanigan, 33, povedal dnes. “Nehľadám na číslo, ktoré by som chcel zasiahnuť. Je to celková kondícia a je to životný štýl. “

Žena stráca 145 libier vďaka obedovému klubu

Dec.20.201600:51

SÚVISIACE: Spud Fit: Muž stráca 115 libier, než jesť nič iné, než zemiaky po celý rok

Lanigan, ktorý žije v Toronte, bol vždy s nadváhou, ale veľká zisk dosiahla vysoká kariéra v reklame. Kráčovacie termíny znamenali, že sa nasypala na to, čo bolo rýchle a pohodlné a často naložené kalóriami. Po dlhých dňoch sa často združovala so svojimi spolupracovníkmi v bare.

jamie Laingan lost 145 pounds.
Po piatich rokoch pozorovania jej stravy, účasti na obedovom klube a vyčerpávajúcom takmer každý deň v týždni stratila Jamie Laingan 145 libier.S láskavým dovolením Jamie Lanigan

“Veľmi by som na mojom stole veľa veľa jedla a potom by som veľa chodil s kolegami a pili pivá,” povedala.

Keď sa jej hmotnosť zvýšila na viac ako 370 libier, považovala sa za chirurgickú stratu hmotnosti. Ale potom si uvedomila, že sa ani sama nikdy nepokúsila schudnúť. Takže sa rozhodla, že uvidí, čo sa stane, keby sa pokúsila.

“Vyčistil som svoje stravovacie návyky, začal som pracovať a vypil som tú vodu,” povedala.

jamie Lanigan lost 145 pounds.
Dneska sa Lanigan usmeje!S láskavým dovolením Jamie Lanigan

SÚVISIACE: Úspech: 7 krokov, ktoré táto žena ztratila na polovicu

Získanie nového zamestnania pred piatimi rokmi pomohlo spôsobom, ktorý nikdy predpokladala. Jej nová kancelária hostila obedový klub: každý deň priniesla iná osoba domáce zdravé jedlo pre každého v klube. Zrazu Lanigan čistila blogy a sociálne médiá pre zdravé a chutné jedlá.

“Lunch klub vám pomôže rozšíriť svoj vlastný repertoár,” povedala. “Keď sa pripravujem na obedový klub, zdobím ho, ubezpečujem sa, že to správne ukladám. Je to zábava. Ukazuje, že vám to záleží. “

Spoločnosť Lanigan zdieľa tieto tipy o tom, ako stratila hmotnosť a zachovala zdravý životný štýl:

1. Cook pre ostatných

Pretože chcela urobiť obedy, ktoré jej jej kolegovia tiež tešili, Lanigan sa poprela.

“Musí vyzerať dobre a byť zdravý. Musí to byť chutné. Nechcem ľudí živiť zlé jedlo. To je dôvod, prečo som naozaj začal variť, “povedala. “Ty si trochu prilepíte do koľaje, keď si jedol na jednu. Keď začnete rozširovať to pre ľudí, na ktorých vám záleží, prejdete na ďalšiu míľu. “

Jej spolupracovníci si vychutnávajú svoj cuketový rezankový lasagna, misky s hnedou ryžou a čiernymi fazuľkami a kuracu polievku z citrónu. Všetky jej receptúry sú nízkotučné a naložené so zeleninou a celými zrnami.

jamie Laingan lost 145 pounds.
Jeden z mnohých obedov, ktoré urobila pre svojich spolupracovníkov.S láskavým dovolením Jamie Lanigan

SÚVISIACE: Žena padá 350 libier a povzbudzuje ostatných, aby “nikdy nevzdali”

2. Cook s ostatnými

Lanigan a spolupracovník spoločne týždenne pripravujú jedlo spoločne. Rozdeľujú to, čo robia, a zmrazia ich, vytvárajú obedy a večere pre tento týždeň. Mať niekoho, kto varí, udržiava Lanigan zodpovedný a robí varenie zábavou.

3. Požiadajte o pomoc

Potom, čo rýchlo stratil 50 libier, bola strata hmotnosti Laniganho zastavená. To je, keď sa obrátila na trénera, aby skočila začiatkom tréningu. Cítila, že potrebuje poradenstvo na jemné vyladenie jej formy. Roky nadváhy znamenali, že jej kolená sú veľmi rozšírené; tréner jej pomohol napraviť to.

Zvláštna podpora ju povzbudila, aby urobila časť svojho života. Teraz pracuje päť až šesťkrát týždenne na hodinu a pol, boxovanie, zdvíhanie závažia a robenie jogy.

jamie Laingan lost 145 pounds.
Päť až šesť dní v týždni Jamie Lanigan pracuje viac ako hodinu.S láskavým dovolením Jamie Lanigan

SÚVISIACE: Úspešnosť: Žena stráca 200 libier vďaka psovi

4. Dajte si prestávku

Minulý týždeň spolupracovníci priniesli cookies do práce a Lanigan jedol. Nerobila sa za to, pretože vie, že je v poriadku mať jednu cookie. Keď príde veľa cookies, stane sa problémom. Ale ona pripomína, že prejedanie vedie k prírastku na váhe a spôsobuje, že sa cíti zle.

“Prepne mi svoj názor, aby som si myslela, že sa živím správnym palivom,” povedala.

5. Venujte pozornosť

Keď Lanigan jedla, vezme si čas, pije veľa vody a rozhovory s priateľmi. Venovanie pozornosti znamená, že vie, kedy prestať jesť.

“Naučil som sa spustiť plné a nikdy som to nevedela,” povedala.

Viac inšpirácie nájdete na stránke Moja váha-strata. Ak chcete získať viac informácií o diéte a fitness, zaregistrujte sa do nášho bulletinu One Small Thing.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 5 = 4

map