5 nápojov, ktoré sú viac mýtus než fakt

Pokiaľ ide o zníženie hmotnosti, existujú produkty, ktoré vám sľubujú všetko – najmä nápoje. K dispozícii sú ploché brušné čaje, nápoje na spálenie tukov a plyšové kvapky. Zatiaľ čo vaša priateľka Jessica môže prisahať tým, že niektorý z týchto produktov skutočne pracuje?

Stručná odpoveď: Nie.

“V skutočnosti nebudú podporovať dlhodobú stratu hmotnosti,” povedala Krista Schreiberová, dietetikka z University of Pittsburgh Medical Center. “Neexistuje žiadny výskum založený na dôkazoch pre väčšinu vecí, ktoré by mali detoxizovať.”

Schreiber a ďalší odborníci načrtli, ktoré nápoje si možno budete chcieť byť opatrní:

1. Jablkový jačmeň

Ľudia často pijú výstrel jablčného octu ako súčasť diétnych zmien určených na podporu chudnutia. Mnohí veria, že tartová tekutina mení zdravie čriev a vedie k úbytku hmotnosti. Zatiaľ čo ocot určite môže byť zdravým doplnkom k diéte, odborníci odporúčajú odkladať, aby sa snímanie z nich na chudnutie.

“Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že octy môžu inhibovať enzýmy, ktoré rozkladajú potraviny a menia sa tak, ako trávenie sacharidov,” povedala Cody Vanderwallová, odborníčka na výživu na University of Wisconsin Health. “(Ale) Nemyslím si, že dôkazy sú dosť silné, aby ich odporučili (na zníženie hmotnosti.)”

Ocot spôsobuje, že telo pomaly trápi sacharidy, čo znamená, že hladina cukru v krvi nevykazuje intenzitu. Ale to sa netýka strata hmotnosti. Existuje aj málo údajov, ktoré ukazujú, že ocot má vplyv na zdravie čriev.

Ale pokiaľ ide o výber šalátového dresingu, vinaigretta je zdravšia voľba ako obväz založený na krémoch.

2. Šťavy

Pre mnohých, šťava sa zdá byť chytřejší výber a niektorí ľudia dokonca vymieňajú šťavy na jedlo. Zatiaľ čo šťavy poskytujú niektoré vitamíny, radosť z nich nie vždy znamenajú menšie číslo na stupnici.

“Uvádzajú plodiny do svojho tela, čo nám nestačí,” povedal Leslie Bonci, dietetik v Pittsburghu. “Ale šťavy samé o sebe nemusia nevyhnutne pomáhať pri chudnutí.”

Dávajte pozor na záludný cukor v marinárskej omáčke, zelenej šťave

Feb.07.201804:15

Hoci ľudia dôsledne nahrádzajú šťavy za jedlo, môžu si všimnúť stratu kvôli nedostatku kalórií. Hoci to môže byť pozitívne pre ľudí, je dôležité si uvedomiť, že ovocné šťavy obsahujú veľa fruktózy. Niektorí veria, že prírodný cukor ako fruktóza je zdravší ako pridaný cukor, ale stále zvyšuje hladinu cukru v krvi.

“To je to, čo nazývame zdravotným halo,” povedal Vanderwall. “Je to iný typ cukru, ale stále má rovnaký účinok.”

Navyše, pitie šťavy nebude robiť ľudí takých, ako by boli, ak by jedli ovocie a zeleninu.

3. Aktivované uhlie

V nemocniciach lekári používajú aktívne uhlie po tom, čo niekto pohltí niečo jedovaté. Funguje to ako špongia a namáča všetko v žalúdku. Niektorí ľudia si myslia, že ich pitie doma pomôže detoxifikovať ich telá a viesť k strate hmotnosti.

“To je ďalší mýtus. Neviem o žiadnom dôkazovom výskume, ktorý preukázal svoju účinnosť pri chudnutí, “povedal Schreiber.

Aktivované uhlie je nerozvážne: absorbuje všetko v žalúdku – dobré aj zlé. To znamená, že ľudia strácajú mikronutrienty, keď ich pijú.

“Nevieme, či je to neškodné,” povedal Bonci. “Neexistuje nič, čo by podporilo úbytok hmotnosti bez toho, aby bol nepríjemný, čo je len strata tekutín.”

4. Detoxikačné čaje

Detoxikačné čaje tvrdia, že zbavujú telo toxínov, pomáhajú ľuďom schudnúť a vyrovnávať ich kŕče.

Je to príliš dobré, aby to bola pravda? absolútne.

“Neexistuje žiadny magický nápoj, ktorý by mal za následok úbytok hmotnosti,” povedal Schreiber.

Vanderwall často počuje, že ľudia hovoria, že potrebujú detoxikovať, ale kladie si otázku, prečo sa obávajú toxínov.

“Naše pankreázy, obličky a pečeň, to je ich úlohou detoxifikovať naše telo,” povedala. “Aké toxíny sú ľudia, ktorí sa pokúšajú odstrániť? Ak je to toxín z potravy, prestaňte ho jesť. “

Niektoré detoxikačné produkty majú vysoké množstvo senny, vedľajšieho produktu rastliny Senna, ktorý sa používa na liečbu zápchy. Keď ľudia konzumujú príliš veľa z nich, zažívajú brušné kŕče, nevoľnosť a hnačku.

“Ak ste dehydratovaný a máte hnačku, môžete sa cítiť ľahší,” povedal Bonci. “Vplyv na črevo nie je príjemná vec a nevedie k strate telesného tuku.”

5. Kofeín

Zatiaľ čo veľa štúdií dokazuje, že káva zlepšuje zdravie srdca, napríklad káva v káve alebo pridaný do iných nápojov nepomôže pri chudnutí. V prvom rade môže zvýšiť metabolizmus, ale rýchlo sa vyčerpá a ľudia musia viac a viac piť, aby zistili aj malý rozdiel.

“Kofeín je bežne zahrnutý v produktoch na zníženie telesnej hmotnosti, ale jeho dlhodobý dopad je minimálny,” povedal Vanderwall.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

78 + = 85

map