6 non-scale víťazstvá a ako ich osláviť

Ako zdravotný a telesný tréner som presvedčený, že v mojich klientoch poskytujem viac ako len meradlo alebo meraciu pásku, aby ste mohli sledovať ich pokrok. V skutočnosti, ak je váha šoférovaná šialene, jednoducho ho vložte do skrine a zabudnite na to. Namiesto toho sa zamerajte na víťazstvá, ktoré nie sú v merítku!

Nevšestranné víťazstvá alebo NSV sú témou, ktorá vyšla v našej skupine Start TODAY Facebook (pripojte sa k dennej inšpirácii!) A zdieľame niektoré z našich obľúbených položiek nižšie.

10 žien o tom, aké to je začať cestu na stratu hmotnosti

Sep.13.201701:09

1. Pocit šťastnej džínsy

Povedal som svojim klientom, aby sledovali svoj pokrok jeden deň v týždni tým, že dajú na rovnakú dvojicu džínsy, aby zistili, či sa uvoľňujú okolo strednej časti, ľahšie sa tlačia alebo zips a cítia sa menej tesne v stehnách.

Jedna výstraha: Nezačínajte s džínkami, na ktoré sa nezapadáte, odkedy viete, kedy.

Vyberte si džínsy, ktoré sú jednoducho pohodlné. Budete sa cítiť fantasticky, keď sa vám pohodlne zmestí!

2. Nedosiahnutie náporu – alebo bežných liekov

Jeden člen štartu TODAY Rebecca povedal, že od chvíle, keď prestala jesť sladkosti a spracované potraviny za posledných niekoľko týždňov, si všimla niekoľko pozitívnych zmien.

“Spím oveľa lepšie, keď už nepotrebujem zasahovať do mŕtvych a cítim sa šťastnejšie!” Napísala.

Podobne, v priebehu posledných siedmich mesiacov, ďalší člen Vicki povedal, že odišla zo svojho lieku na krvný tlak, znížila jej celkový cholesterol z 217 na 190 a napriek tomu, že stupnica sa v skutočnosti nepohybuje, má “lepší spánok, viac energie a novú dôveru v seba! “

Choď Rebecca a Vicki!

3. Zvyšovanie hmotnosti a vylepšená vytrvalosť počas cvičenia

Jeden člen StartTODAY Jen povedal, že dokáže zvýšiť hmotnosť, ktorú zdvíha, a všimla si definíciu v štvorkolkách a tricepsoch.

Iný člen, Jessica, povedal, že nedávno tlačila až na činky s hmotnosťou 17,5 libier na bicepsové kadečky, od 15 libier.

Kto sa stará o rozsah, keď vidíte takéto výsledky!

Jednoduché cvičenie sa pohybuje, aby vám pomohlo dostať sa na jar

Jan.31.201802:45

4. Neočakávané (a pozitívne) komentáre tých, ktorí sú blízko k vám

Začnite TODAY člen Katherine povedal, že nosí vestu v práci, a najlepší pocit bol, že niekto jej povedal, že jej súčasná vesta bola príliš veľká (veľkosť 4X). Len šla na veľkosť XL! Podobne Kathleen z našej skupiny povedala, že minulý týždeň jej syn sa spýtal: “Mami, odkiaľ si tvoja bruško odišla?” Dokonca si všimol, že jej výsledky pracujú 4 hodiny týždenne od decembra!

5. Choďte po schodoch bez pocitu navíjania

Dokonca len chodenie po schodoch môže byť únavné, ak sa cítite mimo tvaru!

Avšak Kristina zo skupiny povedala, že beží na schodoch a necíti sa po každodenných úlohach je jej meradlom úspechu.

Nie je sama. Pamela, ktorá je tiež členom skupiny StartTODAY, napísala: “Nemôžem dýchať ani vyliezť po schodoch. Teraz už nemusím používať inhalátory, ktoré by mi pomohli dýchať. Som oslobodená žena. “

Ako to je pre víťazstvo!

6. Iné veci ako oblečenie sú oveľa lepšie

“NSV pre mňa dostala môj snubný prsteň späť na svoj prst po znižovaní hmotnosti,” napísala Molly. “Získala som počas tehotenstva. Bol to najlepší pocit, pretože strata bola v oblasti, ktorú som si nevšimol, sa zmenšoval – prsty! “

Iný NSV pochádza od Andrey, ktorá hovorí, že jej osuška teraz obopína celú telo!

“Je to malé veci, ktoré ma udrží,” napísala.

Hľadáte spôsoby, ako oslavovať svoj NSV? Čo sa sami liečiť manikúrou alebo maľovaním nechtov? Je to neustále upomienka vždy, keď vidíte svoje ruky, že ste krásna!

Hľadáte trochu lacné liečenie?

Kúpte si jednu skladbu na prevzatie, ktorú ste nedávno počuli v rádiu, alebo sa môžete cítiť šťastným! Odmeňte sa za svoje NSV rovnako, ako by ste sa odmenili, keď uvidíte pokrok na stupnici. Úspech prináša úspech – a zaslúžite si byť oslavovaný!

Ak potrebujete ďalšiu podporu, zaregistrujte sa do nášho štartovacieho bulletinu Štart TODAY. Stephanie Mansour je odborník na zdravie a fitness a tréner na stratu hmotnosti pre ženy. Pridajte sa k nej bezplatnej výzve na stratu hmotnosti!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

9 + = 13

map