7 žien na to, čo je naozaj rád prísť o viac ako 100 libier

Strata hmotnosti – či už je to 20 libier alebo 200 – je neuveriteľne ťažké. Ľudia, ktorí to úspešne robia a udržiavajú ho, transformujú svoj život nielen krátkodobo, ale navždy. Zdravá výživa a výkon zostávajú veľkou časťou ich života.

Zatiaľ čo väčšina ľudí očakáva, že budú jesť nové potraviny a začnú vykonávať cvičenia, zažijú mnoho prekvapivých zmien.

Čo je to naozaj stratiť 100 libier

Apr.07.201701:01

Týchto siedmich žien zdieľa 13 vecí, ktoré chcú vedieť pred stratou aspoň 100 libier.

1. Dvojica tučných nohavíc vás môže inšpirovať.

Akonáhle Jamie Lanigan – ktorá klesla 145 libier čiastočne vďaka obedovému klubu v práci – začala strácať váhu, ona šťastne darovala svoje oblečenie pre charitu. Ale ľutuje, že si nedržala pár nohavíc, ktoré nosila, keď vážila 400 libier.

“Naozaj by som si želal, aby som držal jeden pár nohavíc z mojej začiatočnej hmotnosti, aby som mohol mať hmatateľnú pripomienku, ako ďaleko som prišiel. Niektoré dni je lepšie ako ostatné dni, takže držanie tohto symbolu vašej tvrdej práce vám môže pomôcť udržať svoje ciele v očiach, “povedala dnes TODAY e-mailom.

jamie Laingan lost 145 pounds.
Po piatich rokoch pozorovania jej stravy, účasti na obedovom klube a vyhotovovaní takmer každý deň v týždni, Jamie Laingan stratil 145 libier.S láskavým dovolením Jamie Lanigan

2. Niekedy je tiež zdravé je nezdravé.

Použitie jedla na uzdravenie po úmrtiach matky a manžela znamenalo, že Justine McCabeova váha stúpla na 313 libier. Uvedomila si, že musí kvapky klesnúť, aby bola zdravšia. Aby zostala motivovaná, vyplivla každý deň sebejistotu a pri strave a cvičení stratila 128 libier na váženie 185.

Ale stala sa posadnutá zdravím.

Žena stráca 124 libier po tom, ako si zacvaká sebejaký deň

Jul.22.201601:17

“Nevedel som, ako ľahko by ste mohli vymeniť jednu poruchu stravovania za druhú,” povedal McCabe. “Bol som tak zaujatý v mojich snahách, že to bolo všetko, čo som mohol vidieť, a to mienilo moje schopnosti spoznať, ako ďaleko som už prišiel. Vytvorila veľmi silný cyklus nadmerného tréningu, nadmerného stravovania a telesnej dysmorfiie. “

Strávila niekoľko mesiacov so zameraním na svoju vlastnú hodnotu a hľadanie rovnováhy. Dnes sa cíti spokojná so sebou.

3. Vezmite si to jeden deň naraz.

Potom, ako sa zotrvala v turniketu v Disneylande, pretože vážila 510 libier, Jacqueline Adan začala svoju jazdu na chudnutie a klesla 350 libier za štyri a pol roka. Ale premýšľanie o strate viac ako 300 libier bolo skľučujúce. Želá, aby jej niekto povedal, aby sa sústredil na malé výhry.

“Vezmite si ju jeden deň naraz, jedna libra naraz,” povedala. “Zamerajte sa na zmenu životného štýlu, nie len na rýchly spôsob, ako schudnúť.”

Jacqueline Adan and her fiancee
Na jej najťažšej vážil Jacqueline Adan viac ako 500 libier..Zdvorilosť Jacqueline Adan

4. Celé telo sa zmení.

Misty Mitchell stratil 143 libier po ukončení pitia, rezaní sacharidov a cvičenia. Vedel, že bude ping na nové oblečenie, ale netušila, že strata hmotnosti sa zmenila len o všetko.

“Moja koža sa vyčistila, už nie som odtieň ružovej, moje podpätky nie sú prasknuté, moje vlasy prichádzajú silnejšie,” povedala. “Dostanete svoje telo späť … Vy sa cítite zdravé a bez bolesti znova.”

5. Priateľstvo sa mení.

Po tom, ako si uvedomí, že dokáže vylúčiť lieky, ktoré podstúpila pre vysoký krvný tlak, cholesterol a cukrovku typu 2, ak vyliala určitú váhu, NaTasha Glaspy začala chodiť do miestneho YMCA. Za dva roky stratila 160 libier – a niektorí priatelia so zlou návykmi.

“Moje vzťahy so starými priateľmi sa zmenili hlavne preto, že nerobíme to, čo sme robili, ako jesť,” povedala. “Väčšina (z mojich nových priateľov) je naozaj zdravý životný štýl a fitnes.”

po NaTasha Glaspy lost 160 pounds she no longer relied on medications for high blood pressure, cholesterol and type 2 diabetes.
Po tom, čo NaTasha Glaspy stratila 160 libier, už sa nespoliehala na lieky na vysoký krvný tlak, cholesterol a diabetes typu 2. NaTasha Glaspy

6. Sú nenávistníci.

Betsy Ayala nedokázala vylúčiť hmotnosť dieťaťa po tom, čo mala svoju dcéru, ale čítanie nepríjemnej textovej výmeny o jej hmotnosti ju motivovalo k zmene jej stravovacích návykov a začalo sa cvičiť. Za tri roky odišla z 262 na 157, pričom pretekala 105 libier. Kým dnes má pocit istoty, nie všetci podporovali Ayala.

“Nie každý bude šťastný, že ste lepšia verzia. Niekedy sú ľudia spokojní s tým, kto ste boli predtým a keď nájdete nové šťastie, alebo sa meníte, niekedy ľudia reagujú rôznymi spôsobmi, “povedala. “Myslím, že niektorí ľudia cítia, že zostávajú pozadu.”

SÚVISIACE: 7 krokov, ktoré pomohli tejto ženy stratiť 225 libier vo veku 63 rokov

7. Už nie ste neviditeľní.

Keď vážila 300 libier, nikto si nevšimol Misty Mitchell. Od straty hmotnosti sa k nej priblížia cudzinci.

“Cítim, že ľudia po celú dobu pozerajú na mňa a je to preto, že vyzerám dobre a je to pekné cítiť tú energiu znova, aby sa ľudia usmievali, keď sa na nich usmievaš, aby ľudia začali rozhovory s vami,” povedala “Už nie som neviditeľný.”

hmlistý Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 137 pounds.
Misty Mitchell znížila alkohol zo stravy a stratila 137 libier.S láskavým dovolením Misty Mitchell

8. Vaša myseľ, nie vaše telo, vás môže zastaviť.

Keď NaTasha Glaspy začala strácať váhu, myslela si, že jej telo ju zadržuje. Ale ona si čoskoro uvedomila, že jej mozog vytvára zátarasy.

“Vaša myseľ dá obmedziť to, čo ste schopní. Výzvou je aj veľmi dôležitá, “povedala. “Ak chcete nepretržite vidieť výsledky, musíte postupovať v tréningu a nechať svoju komfortnú zónu.”

Ako táto žena stratila 160 libier za 2 roky

Jan.24.201700:52

9. Zabudnete na skutočnú veľkosť.

Po tom, ako sa rozhodlo na zníženie hmotnosti v novom roku, Lexi Reed stratil 236 libier za rok s pomocou svojho manžela Dannyho, ktorý stratil 62 libier. Kým vie, že zažila skvelú transformáciu, stále zabúda, že sa hodí na horskú dráhu a sedadlá v lietadlách alebo na stánkoch v reštauráciách.

“Necítim sa, že som mal veľa zlých skúseností, pretože som stratil váhu okrem bojov o nevedomosti, aké menšie som občas a stále si spochybňujem, či sa mi hodí,” povedala.

v 2016 for a New Year's resolution, Lexi Reed and her husband, Danny, vowed to lose weight and get healthy. After a year, they lost a combined 298 pounds, with Danny shedding 62 pounds and Lexi dropping 236.
V roku 2016 na novoročnú rezolúciu Lexi Reed a jej manžel, Danny, sľúbili schudnúť a získať zdravie. Po roku prehrali spolu 298 libier, pričom Danny prehral 62 libier a Lexi klesol 236. Zdvorilosť Lexi Reed

10. Číslo na stupnici vás nerobí šťastnejšie.

Justine McCabe si všimla, že mnohí ľudia si myslia, že musia mať určitú váhu a svojvoľne vybrať číslo, ktoré je potrebné dosiahnuť. Urobila to taky. Ale ona si čoskoro uvedomila, že je zdravá cítiť sa viac plní.

“Nie je to premena do šťastia,” povedala. “Radím každému, aby naozaj počúval svoje vlastné telo a potreby a nebol sa porovnávať s nikým iným.”

Justine McCabe before and after weight loss
Tým, že sa Justie jeden deň, Justine McCabe sledoval sa transformovať z obéznych, aby sa zmestili.Zdvorilosť Justine McCabe / @ Hairstargetsfit

Betsy Ayala súhlasí:

“Tiež by som chcel, aby mi ľudia povedali, že nebudú príliš obsadzovať čísla,” povedala. “Keď som bol na mojej najnižšej úrovni, bol som na strednej škole a bol som okolo 150 libier a bol som 10, takže som si myslel, že chcem byť 150 … Teraz som 157 libier a ja som veľkosť 8; nie je to tak veľa o čísle na stupnici, je to o tom, ako sa cítite. “

11. Extra koža je fyzicky a psychicky bolestivá.

Potom, čo stratila 350 libier, má Jacqueline Adan kožu, ktorá visí z jej tela. Nikdy neočakávala, že to bude mať vplyv na to, ako cíti.

“Bolí to,” povedala. “Mám ešte niekoľko dní, keď sa cítim” tlustá “a ako tá dievčina, ktorú som bol predtým. Stále som sa ukázal a zasmial sa a volal som “tuk” kvôli spôsobu, akým moje kože vyzerá. To je určite niečo, čo by som nikdy predpokladal, že by sa stalo, keby stratili 350 libier. “

SÚVISIACE: Muž stráca 176 libier a mení svoj život

12. Výživa je dôležitou súčasťou vašej cesty.

To, čo budete jesť, má veľký rozdiel pri strate hmotnosti. Ale zdá sa jednoduchšie pridať ďalšie tréningy, než aby ste sa vzdali tučných jedál.

“Želám si, aby mi niekto od začiatku povedal, aká je dôležitá výživa pri cvičení. Trvalo mi asi štyri mesiace, aby som sa naozaj dozvedel, aké zmeny vo výžive životného štýlu budú fungovať s mojím telom, “povedal NaTasha Glaspy.

Je niekedy v poriadku jesť rýchle občerstvenie? Vaše otázky týkajúce sa výživy odpovedali

Jan.19.201702:45

13. Je to v poriadku zlyhanie.

Niekoľko týždňov sa číslo na stupnici nehýbe. Alebo drvenie nie je sploštenie, že brucho. To je v poriadku. Všetci tam boli; zlyhanie je súčasťou straty hmotnosti.

“Mám problémy a zlyhania, došlo k niekoľkým zraneniam a neúspechom, ale dôverujem v proces a snažím sa zostať v súlade s vývojom zdravých návykov. Je to konzistencia vďaka neúspechom, ktoré mi pomohli priblížiť sa k svojim cieľom, “povedal Jamie Lanigan.

Justine McCabe súhlasila.

“Nikto sa nedostane do takejto cesty bez toho, aby bojoval,” povedala. “Nikdy to nie je priama trajektória úspechu.”

Ak máte ďalšie príbehy ako toto, pozrite sa na našu stránku Moja váha-strata na inšpiráciu.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

64 − 62 =

map