Ako schudnúť: žena stráca 77 libier zmenou návykov

Počas letu z Aucklandu na Novom Zélande do Queenslandu, Austrália, letuška vysvetlila Michaela Martinovi, že potrebuje použiť predĺženie bezpečnostného pásu. Cítila sa viac ponížená, keď člen posádky odporúčal knihu Martina dva v budúcnosti.

Spálil sa s hanbou a podnietil Martinho k akcii: vedela, že musí schudnúť.

“Pocit čistého rozpakov a hanby je niečo, na čo nikdy nezabudnem,” napísala na Instagram. “Veril som, že … Stával som menej ako každá hubená osoba v tejto rovine.”

Ako táto žena stratila 77 libier zmenou niekoľkých návykov

May.09.201801:03

Ako teenager sa Martin obrátil na sódu, vyberanie a nevyžiadané jedlo, aby sa utišil.

“Dostal sa k bodu, keď som sa stal nebezpečne obéznym,” povedal Martin, 25-ročný z Palmerston North, Nový Zéland, dnes prostredníctvom e-mailu. “Moje stravovacie návyky sa vypudili mimo kontroly.”

V jej najťažších vážila 282 libier, čo spôsobilo, že sa cítila odcudzená.

“Vyrastal som, že som bol šikanovaný na moju váhu a ja som zvykol nechať názory ostatných ovplyvňovať moje životné voľby,” povedala.

žena who lost 77 pounds, how to lose weight
Po poníženej skúsenosti s letom si Michaela Martinová uvedomila, že potrebuje schudnúť a byť zdravší. Odvtedy stratila 77 libier a miluje jej nový postoj. @ kaylaaaahmaree / Instagram

To viedlo k nebezpečnému cyklu jesť, aby sa cítil lepšie, čo len spôsobilo, že získala väčšiu váhu.

Ale po narodení svojej prvej dcéry a jej letovej skúsenosti Martin skúmal svoje pocity o sebe. Nenávidela, ako sa pozrela, ale premýšľala nad tým, či by sa učiť sa milovať sama môže pomôcť.

“Bola som úžasná nad tým, čo moje telo práve urobilo pre mňa. Moja perfektná malá osoba mala v mojej náručke a moje telo ju dalo, “vysvetlila. “Mal som nové uznanie za svoje telo a začal som sa učiť milovať svoje telo.”

Martin tiež začal robiť malé zmeny. Z diéty nakrájala nezdravé potraviny a sody a jedla čerstvej zeleniny a ovocia. Potom začala chodiť 30 až 40 minút, štyrikrát týždenne.

“Odtiaľ som na to postavil,” povedala. “Nemusíte bežať maratón, aby ste schudli, ako som si myslel.”

Začala svoju cestu so stratou hmotnosti pred štyrmi rokmi a počas celého procesu otehotneli dvakrát, čo spôsobilo kolísanie hmotnosti. Martin stratil 36 libier, ale vedel, že potrebuje vylievať väčšiu váhu. Po narodení najmladšieho dieťaťa v marci 2017 sa znovu venovala jej úsiliu.

“Musel som sa naučiť ho prepínať,” povedala.

žena who lost 77 pounds, how to lose weight
Martin je presvedčený, že je pozitívny a pomáhajú jej priateľskí priatelia, keď stráca svoju váhu. @ kaylaaaahmaree / Instagram

Keď Martin začal znovu v auguste 2017, vážila 247 libier a stanovila cieľovú hmotnosť 176 libier. Aby dosiahla svoj cieľ, zvýšila svoju aktivitu, robila kardio a zdvíhanie päťkrát týždenne viac ako hodinu. Ona tiež prijala prísnejšie stravovacie návyky, vrátane veľa zeleniny, chudé bielkoviny a malé mliečne výrobky v jej režime. Ona je teraz na 205 libier a miluje, ako cíti.

“Nikdy som nebol taký šťastný a spokojný so sebou ako s človekom v živote. Milujem práve vyzařovať pozitíva. Prial by som, keby som mal taký zmysel, keď som bol mladší, “povedal Martin.

Martin zdieľa tieto tipy pre iných, ktorí dúfajú, že schudnúť:

1. Nie len odčítajte, pridajte.

Pri rezaní sladkej, spracované potraviny pomohli Martin schudnúť, pridať plody, zeleninu a chudé proteíny pomohol jej cítiť spokojný. Robiť to postupne uľahčilo jej zvládnuť.

“Pomaly začnite odnímať nezdravé potraviny a zavádzate viac čerstvých produktov,” povedala.

2. Nájdite ľudí, ktorí chcú, aby ste vyhrali.

“Obklopte sa s pozitívnymi ľuďmi, ktorí majú rovnaké myslenie, ktorí chcú (vidieť), aby ste vyhrali,” povedal Martin. “Spália váš oheň, podporia vás na vašej ceste a po tom, ako začnete strácať váhu, po tom, ako sa vydáte na prvé nezdravé potraviny.”

3. Zostaň pozitívny.

Naučiť sa milovať seba a prijať jej chyby pomohla Martinovi uspieť a zostať sústredená.

“Je naozaj oprávnený vedieť, že som si tak istý a spokojný so sebou, že názory ostatných ma neovplyvňujú,” povedala. “Pozitívny prístup ma udrží aj keď som prechádzal ťažkými časmi.”

Viac inšpirácie nájdete na stránke Moja váha-strata. A ak máte záujem o začiatok, pripojte sa k nášmu spravodajcovi Štart TODAY.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 8

map