Dohoda s doplnkami horčíka: Musím naozaj potrebovať?

Pros:

  • Podieľa sa na viac ako 300 druhoch reakcií vo vašom tele, vrátane svalovej kontrakcie a syntézy tuku.  
  • Mnoho ľudí nedostáva odporúčaný denný príspevok. Veľké množstvá sa nachádzajú v potravinách bohatých na horčík, ako sú: korenie, orechy, obilniny, káva, kakao, čaj a zelenina. Zelená listová zelenina, ako je špenát, je tiež bohatá na horčík.
  • Preukázalo výhody pri liečbe nepravidelných srdcových rytmov, astmy a niektorých problémov súvisiacich s tehotenstvom, keď sa intravenózne podávali v naliehavých lekárskych prípadoch.
  • Môže to zabrániť migrénovej bolesti hlavy, ale klinické štúdie ukázali zmiešané výsledky.

Zápory:

  • Zabraňuje tomu, aby tenké črevo absorbovalo veľa liekov.  
  • Vedľajší účinok zahŕňa hnačku, ktorá je bežnejšia, čím vyššia je dávka.  
  • Výhody u ľudí s nízkym príjmom sú nejasné. Ak sa rozhodnete podať: Poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili dávkovanie – závisí to od toho, prečo užívate horčík a aký typ je.

Spodný riadok:

Nie je dostatok dôkazov na podporu jeho použitia. Je lepšie spoliehať sa na potraviny bohaté na horčík a diétu bohatú na zelenú, listovú zeleninu, strukoviny, orechy, celé zrná a ryby, aby ste splnili dennú potrebu horčíka.

Tento doplnok bol revidovaný a hodnotený Cleveland Clinic Wellness Prescriptive Wellness Committee. Získajte viac informácií o výbore a prečítajte si ďalšie recenzné správy.

Verzia tohto príbehu sa pôvodne objavila na stránkach iVillage.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

47 − 39 =

map