Koľko kalórií je v jednej libre? 3 fakty o kalóriách, ktoré možno neviete

Mnoho ľudí má obavy z počítania kalórií, ale nemusí pochopiť, čo je kalória alebo koľko skutočne potrebuje.

Počítanie kalórií: tajomstvá k zníženiu hmotnosti čísel

Jul.23.201505:19

Čo je to kalória?

V podstate je kalória jednotka energie; meria koľko energie poskytuje telo telu.

Tu je niekoľko bodov, ktoré vám pomôžu vyčistiť kalóriu zmätok:

Koľko kalórií je v libre?

To bolo veril, že tam sú 3.500 kalórií v libre, takže preto by sa zdalo, že ak znížite svoju stravu o 500 kalórií denne, alebo cvičenie a spáliť 500 kalórií denne (alebo nejaké kombinácie z dvoch), že ste by stratil libru týždenne.

To však nie je presná veda. Pokiaľ ide o chudnutie, existuje veľa rôznych premenných, ktoré treba brať do úvahy, vrátane metabolizmu človeka.

Všetky kalórie nie sú rovnaké

Napríklad gram sacharidov má 4 kalórie a to isté platí pre gram proteínov. Gram tuku poskytuje 9 kalórií. Sacharidy zvyčajne trávia najrýchlejší, potom sa proteíny a tuky strávia pomalšie. Pretože každá z týchto skupín potravín ovplyvňuje metabolizmus inak, pomáha podporovať to, že všetky kalórie nie sú podobné.

Najlepšie je nielen pozrieť sa na množstvo kalórií, ktoré ste užívali, ale namiesto toho sa zamerať na druh kalórií, ktoré konzumujete. Bilancia troch je optimálna.

Označenie počtu kalórií je sprievodca, nie evanjelium

Počet kalórií na štítkoch môže mať 20 percentný swing. Je dôležité mať na pamäti, že percentuálny podiel denných hodnôt na paneli s výživovými faktami je založený na diéte s obsahom 2 000 kalórií.

Táto suma je viac kalórií, než mnohí z nás potrebujú (tí, ktorí sa snažia schudnúť) a nie je dosť pre ostatných (mladí športovci).

Je tiež dôležité poukázať na to, že kalórie uvedené na štítku s potravinami naznačujú, koľko kalórií je v jednej dávke konkrétneho jedla. Ak sledujete svoju váhu, musíte mať na pamäti veľkosti porcií, ktoré skutočne budete jesť, vynásobením čísel na balení počtom porcií, ktoré konzumujete.

TODAY prispievateľ Bonnie Taub-Dix, R.D. je autorom knihy “Prečítajte si ju skôr, ako ju budete jesť”. Viac informácií nájdete na adrese http://www.bonnietaubdix.com

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 4

map