Koľko spánku potrebujú teens?

Ak váš dospievajúci nedostatok spánku vás udrží v noci, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom, čo sa považuje za zdravý rozsah.

Národná nadácia pre spánok odporúča, aby mladí ľudia vo veku 14-17 rokov dostali osem až desať hodín spánku za noc. Tento rozsah sa rozšíril o jednu hodinu v roku 2015, čo naznačuje, že dospievajúci môžu potrebovať o niečo menej spánku, než sa pôvodne domnievalo.

“Je to naozaj dobrá správa všetkým rodičom,” povedala Natalie Azarová, lekárka z NBC News.

SÚVISIACE S DÁTAMI: Napas! Výskumníci hovoria, že spať dvakrát denne je pre vás dobrý

Koľko spánku skutočne potrebujeme?

Feb.03.201501:30

Napriek tomu chronická spánková strata a ospalosť medzi mladistvými “sú vážnou hrozbou pre akademický úspech, zdravie a bezpečnosť” mladých ľudí a dôležitý problém verejného zdravia, Americká akadémia pediatrie varovala v roku 2014.

Elektronika, kofeín a predčasné začatie školskej dochádzky prispievajú k “epidémii” nedostatočného spánku u mladistvých, poznamenal.

“Dospievajúci sa odlišujú od dospelých.” Keď prechádzajú (fyziologickými) zmenami, majú tendenciu spať neskôr, “povedal Danielle Laraque-Arena, bývalý predseda oddelenia pediatrie v Maimonidovej dojčenskej a detskej nemocnici v Brooklyne pre Matta TODAYHO Lauer.

SÚVISIACE: Rýchlejší spánok a lepšie spí s touto odbornou radou

Koľko spánku má váš dospievajúci dostať?

Aug.25.201402:29

Správa AAP definovala dostatočný spánok medzi dospievajúcimi na strednej škole ako najmenej osem hodín spánku za noc.

To však môže byť nereálnym cieľom pre dospievajúcich, ktorí sú preťažení domácimi prácami, mimoškolskými aktivitami a prácou na čiastočný úväzok, hovoria odborníci. Alebo kto cíti, že je potrebné zostať až neskoro posielanie textových priateľov alebo aktualizáciu Facebooku.

SÚVISIACE: Keď je “bežné teenagerie” varovným signálom choroby

V skutočnosti, ak štandardizovaný výkon testov je akýkoľvek náznak, 16-ročný-najlepšie skóre s asi sedem hodín spánku v noci, prekvapivý výskum nájdený v roku 2012.

Ekonómovia Brigham Young University Eric Eide a Mark Showalter – ktorí sú tiež taťkami – použili národne reprezentatívnu vzorku 1 724 študentov, porovnávajúc štandardné skóre testov detí a dospievajúcich s množstvom spánku,.

U starších dospievajúcich bolo sedem hodín v noci veľa. Optimálne množstvo spánku pre 12-ročných bolo vyššie, asi osem hodín, zatiaľ čo desaťročné dievčatá dosiahli najlepšie asi deväť hodín. Správa sa objavila v časopise Eastern Economics Journal.

SÚVISIACE: Počiatočná doba začatia školy je príliš skoro a je škodlivá pre deti, varuje CDC

Od novorodencov až po dospievajúcich: Ako dostať svoje deti spať

Apr.15.201504:16

“Ak vaše dieťa nedostane deväť hodín spánku, možno sa nemusíte obávať toľko,” povedal Showalter, pokiaľ sa pravidelne neznižujú. “Iste, existujú dobré vedecké dôkazy, že extrémna deprivácia spánku alebo spánok má vážne zdravotné dôsledky,” hovorí.

Spoločnosť Showalter verí, že mnohé odporúčania boli založené na prieskumoch adolescentov v 70. rokoch minulého storočia. Dospievajúci boli v laboratóriu niekoľko dní v roku tri roky a povedali im, že budú spať tak dlho, ako chcú. Každý rodič teenager vie, že koľko chce spať, môže byť oveľa viac, ako koľko potrebuje spať.

“Nemôžeme nájsť veľa vedeckých empirických podkladov pre spoločné odporúčania,” povedal Showalter a zopakoval článok, ktorý vyšiel v roku 2012 v časopise Pediatrics. Táto správa austrálskymi vedcami dospela k záveru, že “bez ohľadu na to, koľko sa spiaci deti dostanú, vždy sa predpokladalo, že potrebujú viac.”

Čo sa týka výskumu, ktorý naznačuje, že študenti sú v ranných triedach s neskoršími štartovacími časami viac ostražití?

To by mohlo súvisieť viac s tým, ako skoro dospievajúci musí vstať z postele, povedal Showalter, skôr ako celkový čas strávený v posteli.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 59 = 61

map