Leto nie je slnečné pre každého: aké je to, že teraz máte sezónnu depresiu

Keď príde máj, Lindsey Smithová sa stiahne. Ona preskočí pikniky, túry, prázdnin a bazéne dní. Niekedy sedí na gauči v klimatizácii. Keď ju ľudia pozývajú, často odmieta. Ak ide na udalosť, chce okamžite odísť.

“Ja to len nazývam” tma “. V júni som len tma. Je to naozaj ťažké pre mňa. Mám pocit, že musím urobiť oveľa viac, aby som si to udržal “, povedal Smith, 30, autor v Pittsburghu. “Začal som hovoriť” Nenávidím leto “, ale v lete som bojoval so sezónnou depresiou.”

Summertime, Seasonal affective Disorder
Lindsey Smith po celé roky jednoducho myslel, že nenávidí leto. Ale ukázalo sa, že má letné SAD. Cestovala na Island a Dánsko v novembri a v kľudnom tmavom počasí pocítila pokoj.Lindsey Smithová

Sezónna depresia, inak známa ako sezónna afektívna porucha (SAD), je typ depresie, ktorá je spôsobená meniacimi sa obdobiami. Väčšina vie o zimnom čase SAD, keď ľudia cítia depresívne počas tmy, chladných zimných mesiacov. Ale je tu menšia skupina ľudí, ktorí majú skúsenosti s letným SAD.

“Je to vec. Nie je to tak bežné ako zimné SAD, “povedala dnes TODAY Kathryn Roeckleinová, odborná asistentka psychológie na univerzite v Pittsburghu. “Na letnom SAD nemáme veľa výskumov.”

Napriek tomu existuje niekoľko teórií vysvetľujúcich, prečo ročné obdobia ovplyvňujú depresiu. V zime, keď nie sú vystavené dostatočnému slnečnému žiareniu a UV žiareniu, sa menia vnútorné hodiny tela, cirkadiánne hodiny a spôsobujú, že niektorí ľudia majú depresiu. To je dobre pochopené, povedal Roecklein. Mechanizmus za letný SAD je menej pochopený, ale pravdepodobne stále súvisí s tým, ako slnko a UV svetlo prispievajú k tomu, ako ľudia cítia.

“Expozícia tepla, slnka a UV žiarenia obmedzuje schopnosť ľudí zapojiť sa do príjemných aktivít,” povedala. “Znižuje vašu pozitívnu náladu a zvyšuje depresiu.”

Julie Wolfe sa na túto teóriu vzťahuje. Za 22 rokov žila v Los Angeles a cítila sa mizerne s toľkými slnečnými, horúcimi dňami.

“Bol som (nešťastný). Nemohol som to pomôcť, “povedal 47-ročný scenáristu dnes. “Nemám trpezlivosť. Som krátky. Jednoducho stratím chlad. “

Wolfe nikdy nešiel na pláž a vzal svojho syna do Disneylandu, keď pršalo. Nakoniec sa presťahovala do Connecticutu, pretože túžila po tmavom, chladnom počasí.

“Mám pocit, že žijeme náš prirodzený život a neviazame dovnútra s klimatizáciou počas ôsmich mesiacov,” povedala.

Ako rozpoznať letný SAD

Ľudia s letným SAD sa stretávajú s podobnými príznakmi ako pacienti s zimnou SAD alebo závažnou depresívnou poruchou, ako je strata záujmu o zábavné aktivity, pocit depresie, beznádej alebo bezcennosť a snaha o koncentráciu. Medzi ďalšie bežnejšie letné príznaky SAD patria:

  • Strata chuti do jedla a strata hmotnosti
  • nespavosť
  • miešanie
  • roztržitosť
  • Epizódy násilného správania

5 osobností, ktoré otvorili svoje duševné zdravie

May.22.201802:10

Pre Smith, jesť počas leta sa cíti ťažké. Myšlienka jesť horúce jedlo jej otočí žalúdok. V poslednej dobe začala jesť viac surovej zeleniny alebo smoothies práve preto, že spotrebuje niečo.

“Nechcem variť. Je to len ďalší tepelný prvok, “povedala. “Takže sa pokúšam premýšľať o rôznych spôsoboch stravovania.”

Čo robiť, ak máte príznaky

Zatiaľ čo odborníci chápu, že SAD sa vyskytuje v lete, mnohí ľudia si nemyslia, že by mali byť v teplých mesiacoch depresiami. To môže spôsobiť, že sa donútia k tomu, aby robili veci, ktoré nebudú mať radosť. Vytvára však aj väčší problém: nepožadujú pomoc.

“Je pravdepodobné, že” Ahoj by som sa nemal cítiť týmto spôsobom “, čo by určite zabránilo ich hľadaniu a liečbe,” povedala Thea Gallagherová, klinická riaditeľka Centra pre liečbu a štúdium úzkosti v Perelmanovej škole Medicína na univerzite v Pensylvánii povedala TODAY.

“Bolo to veľmi temné miesto”: Ako výkonný príspevok mamy na depresiu bol vírusový

Jul.27.201809:42

Liečba zahŕňa kognitívnu behaviorálnu terapiu a medikáciu a Gallagher nalieha na ľudí, aby vyhľadali pomoc, ak si všimnú symptómy letného SAD alebo depresie. Zdôrazňuje, že depresia sa deje po celý rok.

“Prvým krokom je len akceptovanie toho, že to je niečo, čo ľudia zažívajú. Rovnako ako každé duševné zdravie, niekedy nemáme kontrolu nad tým, kedy cítime určité spôsoby, “povedala.

To, čo robí letné SAD komplikovanejšie, je, že existuje veľa nátlaku, takže sa ľudia cítia ako oni mať k účasti, aj keď sa na to necítia.

“Existujú tieto implikované očakávania a ľudia nehovoria o výzvach,” povedal Gallagher. “Môžete sa cítiť izolovane a osamote, keď sa všetci bavia.”

Smith dúfa, že povedomie pomôže ostatným ako ona.

“Myslím si, že na letnú depresiu je rozhodne viac stigmy,” povedal Smith. “Čím viac ľudí o tom hovorí, tým viac ľudí dostane povolenie získať pomoc, ktorú potrebujú, a vie, že nie sú sami.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

20 + = 30

map