Mali by ste piť teplú alebo studenú vodu, keď sa zobudíte? Experti vážia

Každé ráno bývalý model Victoria’s Secret Lindsay Ellingson ohrieva kanvicu na začiatok dňa a pohári teplou vodou. Bolo to od špecialistky Ayurvedy, že sa dozvedela o výhodách, ktoré z toho vyplýva – telo má údajne ľahší čas pohlcujúcu teplú vodu a tiež pomáha upokojiť žalúdok.

Lindsay Ellingson
EPA

Toto najnovšie tvrdenie o teplote pitnej vody vyvolalo nejaký zmätok. Články často odporúčajú, aby ľudia pili studenú vodu, pretože chladená voda pomáha spaľovať viac kalórií. Mali by sme vyhodiť naše podnosy na ľadové kocky a investovať do kanvice? Pokiaľ ide o dobré zdravie a chudnutie, záleží na tom, či je naša voda teplá alebo studená?

“Vieme, že kedykoľvek pohltíme niečo, čo je iná teplota ako naša stabilná teplota 98,6, naše telo musí tvrdo pracovať,” povedala Cassie Vanderwallová, klinická výživováka v spoločnosti UW Health v Madison, Wisconsin.

6 spôsobov, ako jesť viac vody

Jul.29.201600:54

Studená voda núti telo regulovať sám, ale chugging okuliare studenej vody nebude kalórie Buster hmotnosť-strata predmetov sľúbil.

SÚVISIACE: 8 pohárov vody denne? Spoločné odporúčanie sa vôbec neodporúča

“Je to dosť minimálne,” povedal Leslie Bonci, odborník na výživu a majiteľ Active Eating Advice. “Ak máte šálku studenej vody, spálite ďalších 8 kalórií … aj keď máte osem pohárov, to znamená 64 kalórií. To nie je ani praclík. “

WATCH: Koľko kalórií vo veľkom, mäkký praclík?

Štúdia z roku 2003 zistila, že ľudia, ktorí pili vodu z vody, zaznamenali 30-percentný nárast metabolizmu, povedala Lindsay Maloneová, registrovaná dietetikka na klinike Cleveland. To znamená, že telo spaľuje ďalších 100 kalórií denne, ak ľudia pijú pol litra ľadovej vody.

“Zvýšili ste rýchlosť metabolizmu z pitnej vody, ale aj z pitnej vody všeobecne,” povedala.

SÚVISIACE: Ako vypláchnuť nápoj z fľaškovej vody

Teplá voda sa môže cítiť ukľudňujúca u ľudí, ktorí trpia gastrointestinálnymi ochoreniami, povedal Bonci, ale nie je tam žiadny dôkaz o tom, že otepľovanie vody uľahčuje telu absorbovať.

Bez ohľadu na teplotu má pitná voda pozitívny vplyv na celkové zdravie.

Ak si myslíte, že potrebujete 8 pohárov vody denne, všetci ste mokrí

Aug.25.201501:05

“Ak nie ste hydratovaný, váš metabolizmus sa spomalí,” povedal Malone.

Hlboká voda nebude podporovať dostatok metabolizmu, aby skutočne pomohla pri chudnutí, povedal Vanderwall. Napájanie vodou však môže viesť k zdravším zvykom.

Uchopenie vody namiesto sódy znamená, že ľudia konzumujú menej kalórií. A rovnaká oblasť mozgu ovláda hlad a žízeň. Byť hydratovaný zabezpečuje, že telo signalizuje túžbu po jedle, keď je skutočne hladný, nie smädný.

“Niet pochýb, že piť viac tekutín,” povedal Bonci. “Ak budete piť [vodu], skutočne to nebude znamenať významný [metabolizmus].”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

41 + = 48

map