Najlepšie potraviny na chudnutie

Tu sú niektoré chutné superfoods pre chudnutie, ktoré bude tiež palivo vás. Urobte tieto potraviny súčasťou vašej každodennej stravy a sledujte, ako klesnú libry.

Najlepšie potraviny na ploché abs

Aug.16.201601:25

1. Grapefruit

Skúšala ste niekedy grapefruitovú diétu? Ukázalo sa, že môže dôjsť k dobrému výskumu na podporu reputácie grapefruitu ako tučného bojovníka. V štúdii v roku 2004 na klinike Scripps v meste La Jolla v Kalifornii výskumníci skúmali vplyv grapefruitu na chudnutie a zistili, že konzumácia polovice grapefruitu pred jedlom môže skutočne pomôcť ľuďom znížiť hmotnosť.

SÚVISIACE: 9 potravín, ktoré posilňujú váš metabolizmus

Výskumníci skúmali vplyv kapsúl grapefruitu, grapefruitovej šťavy a skutočného grapefruitu. Všetky tri pomohli, ale ľudia, ktorí jedli skutočný grapefruit, dosiahli najlepšie výsledky. Mechanizmus nie je úplne pochopený, ale výsledky hovoria samy za seba.

Ako ďalšiu výhodu grapefruit obsahuje zlúčeniny na potlačenie rakoviny, ako sú liminoidy a lykopén a červený grapefruit pomáha znižovať triglyceridy. A polovica grapefruitu má iba 39 kalórií.

Čokoláda znižuje riziko srdcového infarktu, pomáha pri strate hmotnosti

Jun.16.201500:41

2. Sardinky

Sardinky môžu byť len jedným z najväčších zdravotných výhod všetkých čias. Po prvé, sardinky sú nabité bielkovinami, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi, cítite sa plné a pomáhajú stimulovať metabolizmus. Po druhé, sú skvelým zdrojom omega-3, ktoré nielen posilňujú kardiovaskulárny systém, ale sú tiež užitočné pri zvyšovaní nálady. (A keď máte dobrú náladu, máte tendenciu žiadať menej nezdravých jedál!) Po tretie, sardinky sú pohodlné, ľahko dostupné a lacné. A pretože sú veľmi nízke v potravinovom reťazci, sú pozoruhodne bez kontaminantov, ako je ortuť a ťažké kovy.

SÚVISIACE: Tipy na varenie sardiniek a iných udržateľných morských plodov

3. Tekvica

Môžete poznať túto zeleninu pre jej ústrednú úlohu na oslavách vďakyvzdania, ale je to tiež jedným z najväčších chudnutie potravín všetkých.

Rochelle's Lightened Pumpkin Spice & Apple Cream Cheese Muffins
Získajte recept

Rochelle’s Lighting Tekvica Spice & Apple Cream Muffins

Rochelle Wilson

Hrubá stará konzervovaná tekvica je absolútne naložená s vláknami a má iba 40 kalórií. Desiatky štúdií potvrdzujú, že vysoký príjem vlákniny je spojený s mnohými zdravotnými výhodami vrátane riadenia hmotnosti.

Tekvica je tiež jedným z najjednoduchších jedál na svete na prípravu. Môžete ho osladiť svojím obľúbeným sladkým alebo sladeným sladidlom, posypať škoricou a muškátom na zníženie hladiny cukru v krvi na správnu mieru, hodiť si niektoré zdravé mandle a urobiť z neho jednu z najlepších ochutnávok na chudnutie. Je plniace a chutné.

4. Hovädzí kŕmenie trávou

Mäso je výborná výživa – ak neobsahuje antibiotiká, steroidy a hormóny. Jedzte hravé hovädzie mäso a vyvarujte sa obáv o zdravie, ktoré sa spájajú s konzumáciou mäsa a zároveň získajte všetky úžasné výhody.

SÚVISIACE: Ako je vaše hovädzie mäso bezpečné? Správy spotrebiteľov o tom, ako sa vyhnúť škodlivým baktériám

Buffalo burgery sú dobrou alternatívou, ak nemôžete nájsť trávené hovädzie mäso. Vysoko bielkovinové diéty sú spojené s úbytkom hmotnosti z rôznych dôvodov: Proteín stimuluje metabolizmus, pomáha cítiť sa dlhšie a pomáha znižovať túžbu prejedať. Hovädzí krmivo trávou má vysoký obsah omega-3, čo vám prináša viaceré prínosy pre zdravie.

5. Zelený čaj

Tento prírodný stimulant straty hmotnosti nemusí byť jedlom, ale zelený čaj je stále veľkým hubnutím, nehovoriac o tom, že je bohatý na antioxidanty, podporuje zdravie srdca, podporuje trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi a telesnej teploty. Zvyšuje rýchlosť metabolizmu a urýchľuje oxidáciu tukov, čím pomáha ľuďom schudnúť.

SÚVISIACE: 10 zdravotných prínosov pitia zeleného čaju

Píšte to denne, aby ste zvýšili svoj metabolizmus. Niektoré výskumy ukázali, že päť šálok denne je magickým číslom pre stratu tukov. Ako ďalší prínos je theanin v zelenom čaji tiež veľkým prírodným de-stresorom.

Tento príbeh bol pôvodne uverejnený na iVillage v roku 2011.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 16 = 20

map