Pocit? Tu je návod, ako začať cestu strata hmotnosti bez stresu

Opýtajte sa davu, aby zvýšil ruku, ak sa niekedy pokúsil schudnúť a uvidíte veľa zbraní mávajúcich. Po všetkých týchto pokusoch s diétou by ste si mysleli, že by to uľahčilo začatie. V skutočnosti je opak pravda.

Začiatok cesty s úbytkom hmotnosti, najmä vtedy, keď ste v minulosti mali viacero zlyhaní, môže byť ohromujúci … a dokonca plochý strašidelný. Tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu dostať vás na cestu.

10 žien o tom, aké to je začať cestu na stratu hmotnosti

Sep.13.201701:09

Pozrite sa do vašej minulosti.

Väčšina z nás má históriu stravovania. Vieme, čo funguje a nefunguje. Vieme, či sme karamel-v-ráno alebo skip-raňajky-všetci spolu osoba. Nepokúšajte sa robiť zmeny, o ktorých viete, že nezodpovedajú vášmu životnému štýlu a preferenciám.

Inými slovami, ak raňajky sú vaše obľúbené jedlo dňa a viete, že ste prejedali neskôr v deň, keď to vynecháte, prerušovaný pôst pravdepodobne nie je spôsob, ako ísť pre vás.

Ak je popoludňajšie občerstvenie tým, čo potrebujete na to, aby ste sa dostali cez večerné tréningy, snaženie sa vyberať nie je najlepšou cestou. Buď realistický. Poďte s tromi alebo štyrmi zdravými jedlami na cestách, ktoré môžete uviesť do chodu.

2. Nedávajte si termín.

Je to cesta, ktorá je správna? Všetci sa snažím dosiahnuť ciele, ale keď si dáte konkrétny dátum na dosiahnutie cieľa, často vás to zhorí z niekoľkých dôvodov.

Jeden, ak nevidíte, že sa pokrok dosiahol dostatočne rýchlo, môžete povedať “zrušte tento plán!”, Aj keď ste skutočne dosiahli vynikajúci pokrok.

Po druhé, stres z dátumu môže pôsobiť proti vám. Uzavretie lehoty môže spôsobiť len ďalší tlak na seba a spôsobiť, že vaše stresové hormóny skutočne začnú pracovať proti vy a váš cieľ na zníženie hmotnosti. Namiesto toho buďte pokojní a zdraví.

Ako zdôraznil Hoda Kotb a Savannah Guthrie viac ako 24 hodín?

Apr.11.201808:31

Vychutnajte si život, ktorý žijete, a vychutnajte si najlepšie zdravie a hmotnosť, ktorú môžete mať, aj keď to znamená, že by ste museli mať určitý hmotnostný cieľ o niekoľko libier. Pamätajte si, že trpezlivosť a konzistencia sú kľúčové a tešiť sa z procesu dosiahnutia lepšieho zdravia každý deň.

3. Premýšľajte o svojich spánkových návykoch a stresových úrovniach.

Nie je to všetko o jedle. Dokonca aj keď ste sústredení a “perfektne” jesť, môžu byť proti vám iné faktory životného štýlu. Spánok a stres sú dva piliere výživného života, o ktorom pravidelne hovorím.

Dobrou časťou je, že ak sa vám to nedarí dobre, môže sa na stupnici objaviť niekoľko potrebných zmien. Vytvorte nový program spánku a pridržte ho. Je to rovnako dôležité ako diéta!

Vyhľadajte každodennú aktivitu na zníženie stresu.

4. Práca na jednej zmene naraz.

Premýšľajte o tom, že nemáte taký skvelý zvyk, ktorý robíte denne. Je to pridanie cukru do kávy? Choď na popoludňajšiu čokoládu ako vyzdvihnúť ma? Nech je to čokoľvek, zmeniť to s novou zdravšou alternatívou.

Keďže ide len o jednu zmenu, nebude to tak ohromné, pretože je to niečo, čo robíte denne, že jedno zlepšenie môže mať veľký vplyv.

Zmena tak jednoduchá ako výmena sirupu z dennej kávy vám ušetrí 80 kalórií a 20 gramov cukru každý deň!

5. Odmente sa.

Buďte dobrí k vám! Oslávte malé ciele s malými odmenami. Vynechané sódy celý týždeň? Cítite sa dobre a odmente sa manikúrou.

Niekedy sú tieto odmeny dostatočné na to, aby nás posunuli dopredu a zvýšili motiváciu.

Pre viac tipov o tom, ako žiť výživný život, postupujte podľa Keri @nutritiouslifeofficial na Instagram. Ak hľadáte ďalšie rady o tom, ako začať, pripojte sa k nášmu spravodajcu Štart TODAY.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

26 − = 19

map