Pre svoje zdravie by ste mali vyskúšať paleo alebo stredomorskú stravu?

Milióny Američanov sledujú plán paleo alebo stredomorskej diéty. Ale aké potraviny tieto obľúbené diétne trendy dovoľujú a ako viete, či je pre vás to pravé? (Tip: Jeden umožňuje víno!)

Paleo vs. Stredomorská strava: Jeden z nich je pre vás to pravé?

Jul.22.201502:44

Paleo alebo paleolitická strava je založená na jedle našich starých predkov, zatiaľ čo jedlá v stredomorskom štýle zdôrazňujú ovocie a zeleninu, strukoviny a celé zrná a umožňujú víno – s mierou.

“Pokiaľ ide o stredomorskú stravu, hovoríme o jedle predovšetkým rastlinných potravín,” povedala dnešná TODAY odborník na výživu dnes Joy Bauer. “Použitie olivového oleja namiesto masla, obmedzenie červeného mäsa na niekoľkokrát za mesiac a týždenné jedenie rýb a hydiny.”

“Paleo diéta je o niečo reštriktívnejšia,” dodal Bauer. “Chce, aby ste jedli všetky chudé, zdravé bielkoviny, ale znižuje zrná, fazuľa, mliečne výrobky, pridané cukry a spracované potraviny.”

losos Steak
Losos, ktorý je základom stredomorskej stravy, je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.Corbis

Dnes sa objavujú populárne stravovacie plány, ako je paleo a stredomorské, ako súčasť série “Secrets of Diet Trends”.

Bezlepky a džús: Sú tieto diétne trendy pre vás to pravé?

Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva sa v dietetických usmerneniach pre Američanov hovorí, že zdravá výživa je dôležitá pre ovocie, zeleninu, celé zrná a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a zahŕňa chudé mäso, hydinu, ryby, fazuľa, vajcia a orechy. Zdravá strava má nízky obsah nasýtených tukov, cholesterolu, soli a pridaných cukrov.

Chcete skúsiť život bez mäsa? Ako urobiť veganskú diétu pracovať pre vás

Takže ako sa módne plány zhromaždia?

“Existuje veľa vedeckého výskumu, ktorý prináša pozitívne účinky na zdravie srdca v Stredozemí, ako aj znížené riziko rakoviny a výskytu Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby,” povedala Natalie Azar,.

Caveman pohodlie jedlo! 5 paleo receptov pre populárne jedlá

Diéta je ochutený a obsahuje základy zdravého stravovania. Ale s obmedzenými informáciami o tom, ako jesť každý deň, je ľahké prejsť cez palubu kalórií – a nakoniec získať váhu.

Pokiaľ ide o paleo, hovorí Bauer, neexistuje žiadna kontrola kalórií ani kontrola porcií. “Pretože je to podobné kultové, existuje veľa online podpory,” povedala.

Avšak veľmi reštriktívna povaha paleo uľahčuje ľuďom začať silné, ale čoskoro môžu stratiť záujem.

A Azar poznamenáva: “Jedným z obmedzení paleo diéty je vynechanie mliečnych výrobkov a vápnik je samozrejme dôležitý pre zdravie kostí a prevenciu osteoporózy.”

Spodný riadok: Čo je najlepšie pre vaše telo, nie je vždy jednoduché.

“Keď premýšľate o svojom všeobecnom zdraví ako o celku, je dôležité nájsť stravu alebo plán na jedlo, s ktorým sa môžete držať, a zahŕňa všetko s mierou,” hovorí Azar.

TODAY.com prispievateľ Lisa A. Flamová je novinárka a reportér životného štýlu v New Yorku. Sledujte ju na Twitteri.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

94 − = 84

map