Prekvapujúce dôvody, pre ktoré ste stále unavení

Julie Evansová

prevencia

Všetci máme tendenciu obviňovať únavu z príliš zaneprázdneného životného štýlu. A väčšinu času máme pravdu.

Ak sa cítite unavený po celý čas, nevyfukujte ho. Dajte si asi 2 až 3 týždne, aby ste zmenili životný štýl. Získajte viac spánku, upravte svoj sociálny kalendár, konzumujte viac zdravých potravín, pijte viac tekutín, vezmite si multivitamín a znížte kofeín a alkohol.

“Ak stále pociťujete príznaky únavy po týchto zmenách, potom potrebujete odbornú pomoc,” hovorí Sandra Adamsonová Fryhoferová, doktorka interného lekárstva v Atlante. Nadmerné vyčerpanie môže byť znamením závažnejšieho zdravotného stavu, ktorý možno liečiť. Tu sú 7 najčastejších problémov, o ktorých viete.

Skúste to prv: Triky na spanie lepšie každú noc

1. Anémia

Táto podmienka je bežnejšia u žien s ťažkým obdobím alebo u tých, ktorí nečerpajú dostatok železa. 

Únava spôsobená anémiou je výsledkom nedostatku červených krviniek, ktoré prinášajú kyslík z pľúc do tkanív a buniek. Môžete sa cítiť slabá a krátka. Anémia môže byť spôsobená nedostatkom železa alebo vitamínu, stratou krvi, vnútorným krvácaním alebo chronickým ochorením, ako je reumatická artritída, rakovina alebo zlyhanie obličiek. Ženy vo fertilnom veku sú obzvlášť náchylné na anémiu nedostatku železa kvôli strate krvi počas menštruácie a potrebe tela na dodatočné železo počas tehotenstva a dojčenia, vysvetľuje Laurence Corashová, vedúca profesora laboratórneho lekárstva na Kalifornskej univerzite v San Franciscu.

Príznaky: Únava je dôležitá. Medzi ďalšie prípady patrí extrémna slabosť, ťažkosti so spánkom, nedostatok koncentrácie, rýchly tlkot srdca, bolesť na hrudníku a bolesť hlavy. Jednoduché cvičenie, ako napríklad prechádzanie po schodoch alebo chôdza na krátke vzdialenosti, môže spôsobiť únavu.

Testy: Dôkladné vyšetrenie anémie zahŕňa kompletnú fyzickú skúšku a krvné testy vrátane kompletného krvného obrazu (CBC) na kontrolu hladín Vašich červených krviniek. Je tiež štandardné kontrolovať stolicu na stratu krvi.

Rýchle energizujúce triky 

2. Diabetes

Viac ako milión ľudí je diagnostikovaných s diabetes mellitus 2. typu každý rok, ale mnoho ďalších nemusí ani vedieť, že majú.

Cukor, nazývaný tiež glukóza, je palivo, ktoré udržuje vaše telo. A to znamená problémy s ľuďmi s diabetom 2. typu, ktorí nemôžu správne používať glukózu, čo spôsobuje, že sa tvoria v krvi. Bez dostatočnej energie na udržanie hladkého chodu tela ľudia s cukrovkou často zaznamenávajú únavu ako jeden z prvých varovných signálov, hovorí MD Christopher D. Saudek, profesor medicíny a programový riaditeľ Centra pre všeobecné klinické výskumy na Univerzite Johns Hopkins University medicíny.

Príznaky: Okrem vyčerpania zahŕňajú ďalšie príznaky nadmerné žívanie, časté močenie, hlad, strata hmotnosti, podráždenosť, infekcie kvasiniek a rozmazané videnie.

Testy: Existujú dva hlavné testy na diabetes. Skúška glukózy nalačno v plazme, ktorá je bežnejšia, meria hladinu glukózy v krvi po pôste 8 hodín, zvyčajne prvá vec ráno. Pri orálnom teste glukózovej tolerancie (OGTT) sa dvakrát odoberie krv: tesne pred piť glukózový sirup, potom o 2 hodiny neskôr.

Silné raňajky, ktoré znižujú Váš krvný cukor

3. ochorenie štítnej žľazy

Keď sú hormóny štítnej žľazy zbytočné, dokonca aj každodenné aktivity vás budú cítiť zničené.

Štítna žľaza, o veľkosti uzla na mužskej kravate, sa nachádza v prednej časti krku a produkuje hormóny, ktoré riadia váš metabolizmus. Príliš veľa hormónov štítnej žľazy (hypertyroidizmus) a rýchlosť metabolizmu. Príliš málo (hypotyreóza) a metabolizmus sa spomaľuje.

Príznaky: Hypertyreóza spôsobuje svalovú únavu a slabosť, ktorú si najprv všimnete v stehnách. Cvičenie ako jazda na bicykli alebo lezenie po schodoch sa stáva náročnejším. Medzi ďalšie príznaky patrí nevysvetliteľná strata hmotnosti, pocit tepla po celú dobu, zvýšenie srdcovej frekvencie, kratšie a menej časté menštruačné toky a zvýšená smäd. Hypertyreóza je najčastejšie diagnostikovaná u žien vo veku 20 rokov a 30 rokov, ale môže sa vyskytnúť aj u starších žien a mužov, hovorí Robert J. McConnell, MD, šéfredaktor Newyorskej štítnej žľazy na Columbia University Medical Center v New Yorku.

Hypotyreóza spôsobuje únavu, neschopnosť sústrediť sa a svalovú bolestivosť, dokonca aj s menšou aktivitou. Medzi ďalšie príznaky patrí prírastok hmotnosti spôsobený zadržiavaním vody, pocit chladu po celú dobu (aj v teplejšom počasí), ťažšie a častejšie menštruačné toky a zápcha. Hypotyreóza je najčastejšia u žien vo veku nad 50 rokov. V skutočnosti až 10% žien po uplynutí 50 rokov bude mať aspoň miernu hypotyreózu, hovorí McConnell.

Testy: Choroby štítnej žľazy možno zistiť pomocou krvného testu. “Poruchy štítnej žľazy sú tak liečiteľné, že test štítnej žľazy by mal byť vykonaný u všetkých ľudí, ktorí sa sťažujú na únavu a / alebo svalovú slabosť,” hovorí McConnell.

4. Depresia

Viac ako “blues”, depresia je hlavnou chorobou, ktorá ovplyvňuje spôsob, akým spíme, jeme a cítime o sebe a iných.

Bez liečby symptómy depresie môžu trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky. Takže je dôležité rozpoznať varovné signály a získať pomoc.

Príznaky: Nechceme všetci zažiť depresiu rovnakým spôsobom. Zvyčajne však depresia môže spôsobiť zníženú energiu, zmeny v spánku a stravovacích návykoch, problémy s pamäťou a koncentráciou a pocity beznádeje, bezcennosti a negativity.

Prekvapivé spôsoby depresie zvyšujú vaše zdravie 

Testy: Neexistuje žiadny krvný test na depresiu, ale váš lekár môže byť schopný zistiť, že vás položí sériu otázok. Ak pocítite päť alebo viac príznakov nižšie po dobu dlhšiu ako 2 týždne alebo ak zasahujú do vášho života, navštívte svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Váš lekár môže tiež odporučiť podrobnú fyzickú skúšku, aby ste vylúčili ďalšie problémy.

  • Únava alebo strata energie
  • Spanie príliš málo alebo príliš veľa
  • Pretrvávajúca smutná, úzkostná alebo “prázdna” nálada
  • Znížená chuť do jedla a strata hmotnosti alebo zvýšená chuť do jedla a zvýšenie telesnej hmotnosti
  • Strata záujmu alebo potešenie z aktivít, ktoré ste si užili
  • Nepokoj alebo podráždenosť
  • Pretrvávajúce fyzické symptómy, ktoré nereagujú na liečbu, ako sú bolesti hlavy, chronická bolesť alebo zápcha a iné zažívacie ťažkosti
  • Ťažkosti s koncentráciou, zapamätaním si alebo rozhodovaním
  • Pocit viny, beznádej, alebo bezcenné
  • Myšlienky smrti alebo samovraždy

5. Reumatoidná artritída

Toto autoimunitné ochorenie nie je vždy ľahko diagnostikované skoro, ale existujú aj niektoré jemné stopy, ktoré je treba hľadať.

RA sa stane, keď sa imunitný systém otočí proti sebe a napadne zdravé kĺbové tkanivo, čo niekedy vedie k nezvratnému poškodeniu kostí a chrupavky.

Príznaky: Veľa symptómov (ako je únava, nízka energia, strata chuti do jedla a bolesť kĺbov) sa delí s inými zdravotnými problémami vrátane iných foriem artritídy, ako je fibromyalgia a lupus. Tiež anémia a poruchy štítnej žľazy, ktoré tiež spôsobujú únavu, sú ešte častejšie u ľudí s RA, podľa MUDr. Johna Klippella, prezidenta a generálneho riaditeľa arthritisovej nadácie založenej v Atlante.

Reumatológovia hľadajú najmenej štyri z nasledujúcich kritérií pri diagnostikovaní RA: ranná stuhnutosť v kĺboch ​​a okolo nich, ktorá trvá najmenej 1 hodinu pred maximálnym zlepšením; najmenej tri spojovacie oblasti so súčasným opuchom alebo tekutinou v mäkkých tkanivách; najmenej jedna oblasť kĺbu, opuchnutá v zápästí, v kĺbe alebo v prostrednom kĺbu prsta; súčasné zapojenie tých istých spoločných oblastí na obe strany tela; hrudky tkaniva pod kožou; a kostná erózia v zápästiach alebo rukách kĺbov, detegovaná röntgenom.

Testy: Dôkladná fyzická kontrola reumatológom môže poskytnúť niektoré z najcennejších dôkazov ochorenia, ale existuje aj test na prítomnosť reumatoidného faktora, ktorý sa nachádza v krvi. Približne 80% ľudí s testom RA je pozitívnych na túto protilátku, ale test nie je presvedčivý.

Dôležité otázky o artritíde, odpovede 

6. Spánok apnoe

Môžete mať tento problém, ktorý narúša spánok, ak sa zobudíte pocit únavy, bez ohľadu na to, koľko odpočinku si myslíte, že máte.

Spánková apnoe je porucha charakterizovaná krátkymi prerušeniami dýchania počas spánku. V najbežnejšom type obštrukčnej spánkovej apnoe sa vaše horné dýchacie cesty skutočne zatvárajú alebo zhrotia na niekoľko sekúnd, čo na druhej strane varuje mozog, aby vás zobudil a začal znova dýchať. Niekto s obštrukčným spánkovým apnoe môže prestať dýchať desiatky alebo dokonca stokrát za noc, hovorí Roseanne S. Barkerová, bývalá lekárka Baptistického ústavu spánku v Knoxville, TN.

Príznaky: Spánková apnoe je často signalizovaná chrápaním a zvyčajne nasleduje únava nasledujúci deň. Vzhľadom na to, že spánková apnoe môže viesť k ochoreniam srdca, vysokému krvnému tlaku a mŕtvici, je dôležité, aby boli testované.

Testy: Zahŕňa to prenocovanie na spánkovej klinike, kde prejdete polysomnogramom, čo je bezbolestný test, ktorý bude monitorovať spánkové vzorce, dýchacie zmeny a aktivitu mozgu.

Ste dnes ospalý? Koľko hodín spánku ste dostali včera v noci? Hovorte o tomto príbehu na Facebooku. 

Viac z prevencie: 

  • Top 10 dôvodov, prečo sa nedostanete dostatočného spánku
  • Najlepší čas naplánovať vaše zdravotné testy 
  • 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť o fibromyalgii
  • Ako sa vaše Next Health Screening
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

12 − = 7

map