Prečo som stále unavená?

Získanie dokonalého nočného spánku každú noc je nemožné. Ale ak spíte celkom dobre a stále sa zobudíte, keď sa ocitnete mimo seba a unavíte väčšinu dní v týždni, môžu sa vyskytnúť základné problémy.

Existuje rozdiel medzi typickou ospanlivosťou a únavou kostí, ktorá je únavou.

“Každý človek môže byť jednoducho vyčerpaný príležitostne z prílišnej práce a príliš málo prestojov, ale skutočná únava je skoro konštantná,” vysvetľuje expertka spánku Dr Ilene Rosen, zvolený prezident Americkej akadémie spánkového lekárstva (AASM. únava, ľudia nemajú energiu a spánok neznamená, že sa cítia lepšie. “Na druhej strane, ospalosť sa zvyčajne vyriešila po dobrom spánku.

Dobrou správou je, že “. , , lekári dostali veľmi pútavé o zdraví spánku môžu dostať do spodnej časti podmienok, ktoré môžu spôsobovať problémy so spánkom, “hovorí. Ešte lepšie: liečba základného stavu môže vo všeobecnosti viesť k pocitu osvieženia po spánku.

tam is a difference between typical sleepiness and the bone-weariness that is fatigue.
Existuje rozdiel medzi typickou ospanlivosťou a únavou kostí, ktorá je únavou. Shutterstock

Existuje mnoho potenciálnych zdravotných problémov, ktoré by mohli spôsobiť únavu a môžu zahŕňať ochorenia, ako je rakovina alebo nediagnostikovaná srdcová choroba. Spodný riadok: ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára.

Tu sú len niektoré z problémov, ktoré by mohli spôsobiť, že sa budete cítiť tak ťažko vyčerpaný.

1. Anémia

Táto porucha spôsobuje, že krv premiestňuje kyslík do celého tela. Najčastejším typom je anémia s nedostatkom železa. Železo pomáha transportovať kyslík. Niektorí ľudia, ktorí majú anémiu s nedostatkom železa, spôsobujú syndróm neklidných nôh (RLS), čo je porucha, ktorá spôsobuje silné a nepríjemné nutkanie pohybovať nohy v pokoji. Táto neschopnosť dosiahnuť pohodlné výsledky v zlomenom, prerušovanom spánku.

2. Diabetes

Únava je bežným príznakom cukrovky, ale príčiny únavy môžu byť spôsobené mnohými problémami súvisiacimi s ochorením. Hoci pacienti s cukrovkou sú náchylnejší na infekcie a anémiu, z ktorých obe môžu spôsobiť únavu, sú na vine aj fluktuácia hladiny cukru v krvi.

“Obezita a nedostatok cvičenia môžu ľudia unaviť, ale obezita a nedostatok cvičenia môžu tiež viesť k cukrovke a únavu,” hovorí Rosen, ktorý tiež pracuje ako programový riaditeľ programu Pennsylvania Sleep Fellowship. “Táto únava je jedným z dôvodov, prečo ľudia môžu najprv navštíviť lekára a dostať sa do testovania.”

3. Problémy so štítnou žľazou

Štítna žľaza, ktorá sa nachádza vo vašom krku, pomáha vášmu telu regulovať jeho spotrebu energie. Ak je žľaza neaktívna (hypotyreóza), cítite sa pomalý a vyčerpaný, hovorí doktor Raj Dasgupta, špecialista na pľúcnu a spánkovú medicínu na univerzite v Južnej Kalifornii a kolega AASM.

“Riziko hypotyreózy sa zvyšuje s vekom, takže niektoré ženy napríklad môžu myslieť, že ich vyčerpanie môže byť spôsobené menopauzou, keď je to skutočne štítna žľaza,” hovorí Dasgupta.

4. Spánok apnoe

Mnohí ľudia chrápajú. Keď je však chrápanie spojené s prerušením dýchania, spánková apnoe je najpravdepodobnejšou príčinou. Najčastejším príznakom je chronická únava. Obezita je rizikový faktor, rovnako ako fajčenie, dedičnosť a nadmerné užívanie alkoholu, medzi inými. Nepodliehajúce liečbe, spánková apnoe môže spôsobiť vážne problémy vrátane srdcových ochorení, predčasnej smrti a nehôd. “Je to taký bežný problém a je dôležité, aby ľudia boli hodnotení,” hovorí Dasgupta. “Liečba môže zlepšiť príznaky.”

5. Chronická bolesť

Aj keď sa zdá, že bolesť znižuje vaše šance na dobrý spánok, vedci sa stále pokúšajú lepšie porozumieť spojeniu. Jedným z veľkých vinníkov je artritída. Približne polovica ľudí s osteoartrózou má podľa názoru nadácie na artritídu problémy s poklesom alebo so spánkom. Fibromyalgia je ďalší spp zapper a jeho najčastejšími príznakmi je chronická únava spolu s bolesťou tela.

“Ľudia s fibromyalgiou jednoducho nedostanú hlboký, regeneračný spánok a zdá sa, že bez tohto druhu tolerancie bolesti spánku je horšia,” hovorí Dasgupta. V skutočnosti v jednej štúdii výskumníci zbavili skupinu zdravých žien s hlbokým alebo pomalým spánkom tri dni. Výsledky: zlá tolerancia bolesti a vyššia úroveň nepohodlia a únavy, podľa National Sleep Foundation.

6. Depresia

Tu je rub. Depresia – pretrvávajúci pocit smútku, úzkosti a nezaujatia – môže spôsobiť problémy so spánkom. Problémy so spánkom však tiež prispievajú k depresii. Niektorí ľudia môžu najskôr vyvinúť problémy so spánkom pred nástupom depresie. Pre ostatných, depresia nastane ako prvé.

V každom scenári, nedostatok spánku len pridáva k problémom. Pre tých, ktorí majú depresiu, nespavosť, nepríjemný spánok a denná ospalosť sú bežné. Niektoré štúdie však ukazujú, že riziko rozvoja depresie je najvyššie medzi tými, ktorí majú nespavosť a ťažkosti so zaspávaním, podľa National Sleep Foundation.

SÚVISIACE: “Ružový šum” môže zvýšiť spánok s pomalými vlnami a zlepšiť pamäť

7. Problémy s dýchaním

“V podstate všetko, čo ovplyvňuje dýchanie a kyslík, môže mať vplyv na spánok,” hovorí Rosen. Napríklad ľudia s astmou môžu kašľať a dýchať v noci a mať zlomeninu spánku. U pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc sa pravdepodobne vyvinie nespavosť, nočné mory a denná ospalosť, podľa Lung Institute.

Dokonca aj jednoduché ochorenie chrípky, chrípky alebo sínusové problémy môžu mať vplyv na kvalitu vášho spánku, takže vás vyčerpá.

8. Skontrolujte skrinku lieku

Niektoré triedy liekov môžu tiež narušiť spánok.

“Niektorí môžu spôsobiť ospalosť počas dňa, iní môžu v noci udržať osobu, ale v mnohých prípadoch môžu byť predpísané alternatívy alebo ľudia môžu užívať určité lieky v inom čase,” hovorí Dr. Kingman Strohl, programový riaditeľ centra spánkového lekárstva na univerzite Nemocnice Cleveland Medical Center.

Zoznam liekov, ktoré môžu spôsobiť problémy so spánkom, je dlhý, ale niektorí z najvýznamnejších páchateľov zahŕňajú:

  • Určité selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu používané na liečbu depresie a úzkosti
  • Antiarytmiká používané na liečbu problémov srdcového rytmu
  • Beta-blokátory používané na liečbu vysokého krvného tlaku
  • Kašeľ a lieky proti chladu obsahujúce alkohol

Lieky a predpisy, ktoré by ste mali mať (a kedy ich vyhodiť)

Jan.26.201703:35

9. Ale možno budete potrebovať viac spánku

Poďme skutoční. Ak máte pocit, že máte taký ospalý po celý čas, je tu dobrá šanca. ” , , jednoducho nedostanete dostatok spánku, “hovorí Strohl, profesor medicíny na Fakulte medicíny Case Western Reserve University. “Ľudia nedávajú na spánok veľkú prioritu alebo dostatočnú hodnotu a potom sa čudujú, prečo sú unavení.” Dospelí majú mať každú noc sedem až deväť hodín, ale viac ako jedna tretina ľudí tvrdí, že sotva dostanú sedem , podľa National Sleep Foundation.

SPOJENÉ: Tu je, koľko spánku skutočne potrebujete každú noc

Ak na spánok nestanovujete prioritu, môžete naraziť na niektoré veľké ťažkosti, ako je obezita, demencia alebo slabý výkon práce, okrem iného.

Takže sa snažte udržiavať pravidelné hodiny spánku (aj cez víkendy), hádzať svoje technológie z vašej spálne, preskočiť neskoro večerné večere a alkoholické nápoje priamo pred spaním a získať cvičenie počas dňa. Tieto zmeny životného štýlu môžu stačiť na to, aby vám pomohli dosiahnuť lepší nočný spánok.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

10 + = 20

map