Samota: Keď je sám, je dobré pre vaše zdravie

Môžete si spomenúť na poslednú chvíľu, keď ste boli sami so svojimi myšlienkami, bez hudby, podcastov, priateľov, sociálnych médií alebo rodiny, aby vás odviedli? Alebo si myslíš, že sa ti uviazla s tvojimi myšlienkami?

Nedávny príbeh v Atlantiku skúmal samotu a zistil, že sa rozhodne byť sám, môže zvýšiť zdravie, ak sa to stane v správnom kontexte.

“Samota môže byť obnoviteľná,” napísal Brent Crane. “Ale vzhľadom na to, že štúdium samoty ako pozitívnej sily je nové, je ťažké hovoriť o presných vedeckých pojmoch: Nevieme, akú ideálnu sumu napríklad, alebo dokonca ak existuje. Tieto opatrenia sa s najväčšou pravdepodobnosťou líšia pre všetkých. “

Dr. Oz na “novú osamelosť,” rakovinu a ďalšie otázky zdravia žien

Sep.12.201603:30

SOUVISLOSTI: Žena, ktorá je ochromená po výletoch na Appalachian Trail – sama

Túžba samoty nie je nová, hoci sa v dnešnom svete stáva čoraz ťažším.

Počas celej histórie sa ľudia snažili o samotný čas z náboženských alebo osobných dôvodov, povedala Christine Whelanová, klinická profesorka na Fakulte ľudskej ekológie na Wisconsinskej univerzite v Madison.

“Bolo to oddelenie od komunity, po určitú dobu, ako spôsob, ako sa pripraviť na emocionálne významnú udalosť,” povedala. “Aby ste boli sami s vašimi myšlienkami, premýšľali nad tým, čo je pre vás dôležité, aby ste sa zbavili hluku v pozadí.”

Ale samota môže tiež podporiť stvorenie.

“Každý, kto urobil niečo, čo stojí za to, strávil čas sám. Kreatívna práca a introspekcia a hlboké myšlienky majú tendenciu prísť, keď si dovoľujeme priestor, a to sa stáva, keď sme sami, “povedala.

Ste introvertný? Tu je návod ako to povedať

Aug.29.201304:02

SÚVISIACE: Ste naozaj introvertný? 3 prekvapujúce spôsoby, ako povedať

Sarah Pedersenová sa venuje pozornosti a meditácii, pričom obe zahŕňajú určitú formu samoty. Výskumy ukazujú, že tieto postupy pozitívne ovplyvňujú, ako ľudia zápasia s chemoterapiou a bolesťou, napríklad pri zvyšovaní duševného zdravia.

“Dôvernosť sa ukázala predpovedať zníženie úzkosti, depresie a stresu,” povedal profesor psychológie na University of Pittsburgh.

Zatiaľ čo niektorí si zvolili samotnú samotu pre stvorenie alebo prežiť v tomto momente, introverti uprednostňujú samotný čas, pretože to je jednoducho spôsob, akým sú ich mozgy drôtené.

“Extrémní introverti chcú byť sama a je veľmi stresujúce, aby boli v sociálnych situáciách. Byť sám môže byť prispôsobivý, pokiaľ sa necíti ako osamelosť, “povedal Barry Smith, profesor emeritný a riaditeľ Laboratórií ľudskej psychofyziológie na Univerzite v Marylande.

Čítanie knihy alebo samotného pletenia apeluje na introvertov, pretože ich mozgy sú nadmerne aktívne. Pokojné a pokojné ich udržiava od pocitu ohromenia. Samotnosť však neznamená izoláciu. Introverti majú stále priateľov a rodinu, na ktorých sa môžu spoliehať v prípade potreby. Len si vyberajú viac času sám.

Výber rozdielu

Voľba sa javí ako definujúci rozdiel medzi osamelosťou a osamelosťou.

“Samota je sama o sebe voľbou pre introspekciu, zatiaľ čo osamelosť sa cíti spoločensky izolovaná a sama, keď nechcete byť,” povedal Whelan.

Scott Bea – klinický psychológ v Centre zdravia správania na klinike v Clevelande – povedal, že výskum od neurotika, ktorý študoval osamelosť John Cacioppo, ukázal, že ľudia sú osamelí, keď majú nízku sociálnu príležitosť, nízke sociálne zručnosti a sociálne interakcie negatívne.

SÚVISIACE: Šokujúca štúdia: Ľudia by sa radšej rozpadli, než aby boli sami so svojimi myšlienkami

A keď ľudia prežívajú túto chronickú osamelosť, vedú k telesným a duševným chorobám.

“Keď sú ľudia nútení byť sám, alebo keď to nie je voľba, môžu to zažiť ako trest,” povedala Bea. “V tom je stres.”

Pocit osamelosti môže mať vplyv na vaše zdravie

Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa cítili osamelí, hlásia horšie príznaky, keď sú chorí. Je možné, že stres samotného pocitu spôsobuje, že je pre ľudí ťažšie bojovať s chybou. Navyše ľudia nemuseli mať obrovské sociálne siete, aby zistili výhody priateľstva; oni jednoducho potrebovali niekoľko silných vzťahov.

Tieto zistenia posilňujú to, čo odborníci vedia o dopadoch osamelosti na zdravie. Minulý výskum ukázal, že osamelosť zvyšuje pravdepodobnosť smrti, telesného ochorenia alebo duševnej choroby.

Napriek tomu, že osamelosť je vedomá voľba, ktorá by mohla priniesť revitalizáciu výhod, ľudia sa od toho platia, lebo samoľúbosť je strašidelná.

Smart Dating Academy pomáha osamelým nájdením lásky

Jan.04.201504:28

SÚVISIACE: Najväčšie zdravotné ohrozenie, ktorým čelia muži stredného veku, je osamelosť

“Niekedy nechceme byť prítomní, pretože náš súčasný moment je smutný. Je ľahšie s niekým textovať, než sedieť a prežívať, “povedal Pedersen. “Ale skončíme sa tým, keď sa od seba odrežime.”

Odborníci konštatujú, že spojenie s technológiami neustále prináša pocit, že ľudia nie sú osamelí. Štúdie zisťujú, že ľudia, ktorí používajú Facebook, sa často cítia často osamelí, čo sa prejavuje aj na iné negatívne vplyvy na zdravie.

“Trénujeme naše mozgy, aby sme tolerovali, že sme sami o niečo menej,” povedala Bea.

Skúste osamelosť po dobu 5 minút naraz

Pedersen verí, že ľudia si môžu vybrať samotu vo svojom čoraz väčšom rušnom živote. Keď odporúča meditáciu pre pacientov, začína s dvojminútovými prírastkami alebo povzbudzuje ľudí, aby si viac pamätali na jednu úlohu, ako je čistenie zubov. Navrhuje, aby ľudia vyskúšali päť minút samoty.

“Niekedy ľudia myslia na samotu a na to, že sú sami ako:” Strávil som mesiac na tomto extrémnom ústupu, “povedala.

Ale je ľahšie nájsť samotu.

“Existujú časy, kedy ste odpojili, doslova? Kde nie ste vo svojom telefóne, nie ste vo svojom počítači, kde sedíte a kde ste? “

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 1 =

map