Tichá úzkosť hovoríte so sebou v tretej osobe

Nervózne o nadchádzajúcej prezentácii alebo pohovore? Možno budete môcť upokojiť úzkosť – a skutočne urobiť lepšie – tým, že jednoducho hovoríte sami seba v tretej osobe, nová štúdia naznačuje.

Výskumníci zistili, že ľudia vytvárajú vzdialenosť medzi sebou a všetko, čo spôsobuje negatívne emócie, ako je strach alebo úzkosť, keď oni hovoria v tretej osobe.

“Spôsobuje to, že používate svoje meno skôr než slovo” ja “,” vysvetľuje hlavný autor štúdie Jason Moser, docent v psychologickom oddelení neurologických programov v Michigane Štátna univerzita. “Je to, akoby ste ju pozerali z perspektívy outsiderov.”

Úzkosť v nedeľnej noci? Tieto tipy môžu pomôcť.

Nov.10.201701:19

Ako to funguje?

“Povedz, že sa chystám hovoriť,” povedal Moser. “Mohol by som povedať, že” Jason je naozaj strach, že sa chystá zmrzačiť prezentáciu a oni si budú myslieť, že je hlúpy. “Alebo preto, že lietanie nie je mojou najobľúbenejšou vecou, ​​keď prechádzame turbulenciami, “Jason je naozaj strach, že budeme havarovať, že toto lietadlo bude padať z neba.” Naozaj to pomôže. “

Aj keď Moserove predchádzajúce štúdie ukázali, že metóda pomohla ľuďom riešiť negatívne emócie, chcel získať lepší zmysel prečo fungovalo to. Tak on a niektorí kolegovia prebehli pár experimentov.

V jednej z nich požiadali 29 dobrovoľníkov, aby sa dvakrát pozreli na súbor znepokojujúcich a desivých fotografií. Raz požiadali dobrovoľníkov, aby popísali v prvej osobe, to znamená, že používajú “ja”, čo cítili, keď sa pozerali na obrázky, od muža, ktorý ukázal zbraň na nich, na osoby s ťažko zranenými ľuďmi. V ďalšej dobe sa dobrovoľníci pozreli na tie isté fotografie, ale tentoraz im bolo povedané hovoriť o svojich pocitoch v tretej osobe.

Ako dobrovoľníci sledovali a rozprávali, ich mozgové vlny sa merali pomocou elektroencefalografu, ktorý odhalil, že emocionálna mozgová aktivita rýchlo klesla, keď sa na treťom mieste vyjadrili.

Môžete mať aj úzkosť a depresiu?

Mar.01.201600:58

V druhom pokuse 50 dobrovoľníkov skenovalo ich mozgy, keď si pamätali bolestivé zážitky z minulosti. Opäť im bolo povedané, aby buď premýšľali o svojich pocitoch v prvej osobe alebo v tretej osobe. Skúmanie ukázalo, že keď ľudia hovorili so sebou v tretej osobe, v oblasti mozgu, ktorá sa podieľa na spracovaní bolestivých emocionálnych udalostí,.

“Mohli by ste premýšľať o zlom rozpadu alebo o vylúčení zo skupinového stretnutia,” povedal Moser. “Použitím vlastného mena môžete pomôcť upokojiť svoje emócie alebo ich vyriešiť po zážitku z odmietnutia.”

Moser sa domnieva, že tretia osoba môže hovoriť ľuďom s fóbiami. V skutočnosti sa budúci experiment pozrie na to, či pomôže ľuďom, ktorí sa bojí psov alebo pavúkov.

Nová štúdia podčiarkuje silu jazyka, ktorý používame na zvládnutie oblastí mozgu, povedal Cecile Ladouceur, docent psychiatrie a psychológie na University of Pittsburgh.

Zistenia majú veľký zmysel pre Marka Reineckeho, profesora psychiatrie a vedy o správaní na lekárskej fakulte Northwestern University Feinberg. “Keď kladieme niečo v prvej osobe, je ťažšie [emocionálne] zaťaženie, ktoré sťažuje jasné vysvetlenie problému,” povedal Reinecke. “Ak problém uložíte do tretej osoby, umožní vám to mať na to perspektívu a pokojnejšiu odpoveď.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 + 8 =

map