“To bude fungovať”: mama stráca 71 libier za 6 mesiacov s prerušovaným pôstom

Rovnako ako veľa mamičiek, Janielle Wrightová sa po pôrode nestratila. Ona bola nadváha predtým, než ona bola tehotná a mimoriadne hmotnosti dieťaťa znamenalo 5-noha-8-palec žena teraz vážil 337 libier. Bola to tá najťažšia, akú kedy bola.

“Chcel som byť lepšia pre moju dcéru. Chcel som žiť pre ňu, “povedal Wright, 28, z Toronta, Ontária. “Naozaj som chcel zmeniť budúcnosť toho, čo som videl pre seba.”

Wright sa v minulosti pokúšala a neuspela, niekoľkokrát schudla a vedela, že tentoraz musí urobiť niečo iné.

Ako táto mama stratila 71 libier za 6 mesiacov

Jun.28.201802:17

“Nechcel som zlyhať, ako som vždy zlyhal miliónkrát. Tentokrát som bol naozaj chytrý. Povedal som: “Dovoľte, aby som si vybral stravu, ktorú môžem udržať na zvyšok môjho života. Dovoľte mi, aby som začal pomaly s tréningmi, “povedala.

Wright objavila prerušované pôst a ona zistila, že diéta 16: 8 – známa aj ako časovo obmedzená výživa – dáva zmysel pre ňu. Diéta umožňuje spoločnosti Wright jesť čokoľvek, čo chce v priebehu osemhodinového okna, ale potom vyzýva k rýchlemu pôrodu na nasledujúcich 16 hodín.

Čo je to naozaj stratiť 100 libier

Apr.07.201701:01

Pri sledovaní tohto plánu Wright znížil príjem karbidu a pridal zeleninu, ovocie, chudé mäso a bielkoviny do svojej stravy. Taktiež začala piť aspoň osem pohárov vody denne. Dúfala, že konzistencia povedie k výsledkom.

“Ak urobím všetko správne, neviem, prečo by som zlyhal,” povedala.

V minulosti Wright nevykonával, pretože sa bála ísť do telocvične. Tak si kúpila bežecký pás a začala pomaly chodiť 15 minút denne. Čoskoro kráčala 30 minút denne. Potom 45 minút denne.

“Chodím celú cestu až k najvyššiemu svahu a chodím po moci,” povedala.

Wright tiež začal denne vykonávať 30-minútové HIIT video tréningy. Jej inštinkt bol správny – konzistencia viedla k výsledkom. Od januára Wright stratil 71 libier a váži 266 libier. Nakoniec chce vážiť 180 libier, ale chápe, že to bude nejaký čas.

“Pokračuje. Viem, že plošiny sa stále stanú, ale ak budem tlačiť, bude to fungovať, “povedala.

Aj keď miluje, že jej oblečenie sa lepšie hodí, všimla si, že najväčšia transformácia je v tom, ako cíti.

“Som šťastná a energická hrať si s mojou dcérou,” povedala.

Janielle Wright used the 16:8 diet since January and lost 71 pounds. She noticed that she feels happier and more energized with her healthier lifestyle.
Wright používa diétu 16: 8 od januára a stratila 71 libier. Všimla si, že sa cíti šťastnejšia a energickejšia svojim zdravším životným štýlom. janiellewright / Instagram

Wright zdieľa svoju cestu na sociálnych médiách, zvyk, ktorý začala, pretože cítila, že ju udrží na ceste. Mal však aj neočakávaný prínos.

“Ľudia sa pre mňa práve začali zakoreňovať,” povedala. “Chcú len vidieť ma vyhrať.”

Wright dúfa, že bude inšpirovať ostatných, ktorí chcú robiť zdravé zmeny a zdieľali túto radu o tom, čo ju udržiava:

1. Nájdite svoju inšpiráciu.

Zatiaľ čo Wright pôvodne chcel schudnúť, aby bola lepšou matkou, zostala motivovaná vďaka svojej silnej viere.

“Nie je nič, čo nemôžem robiť, pokiaľ budem mať Boha v mojom živote, a keď si na to uvediem svoju myseľ,” povedala. “Je to moja viera a moja dcéra, ktoré sú motiváciou, že musím byť lepší.”

2. Oslávte víťazstvá, ktoré nemajú veľkú váhu.

Po celé mesiace sa zdalo, že číslo na stupnici nebolo. Ale Wright si všimol, že jej oblečenie je lepšie a že má viac energie. Jej vytrvalosť sa zlepšila a jej svaly prestali biť po tréningoch. Keď si uvedomila, že dosahuje pokrok, len to, čo videl na stupnici.

zatiaľ čo Janielle Wright hopes to get to 180 pounds, she feels thrilled that she lost 71 pounds since January.
Zatiaľ čo Wright dúfa, že sa dostane na 180 libier, cíti sa nadšená jej strata hmotnosti tak ďaleko. janiellewright / Instagram

“Mal som ten jediný sveter, ktorý bol taký pevný,” povedala. “Použil by som to každý mesiac počas prvých troch mesiacov (sledovať môj pokrok). Vždy by som to zapadalo trochu zbytočne. “

3. Surround sám s podporou.

Wrightoví nasledovníci na sociálnych médiách jej pomáhajú zostať sústredení. Jej mama tiež poskytuje každodennú podporu, ktorá udržuje Wright inšpirovanú, keď sa cesta zdá príliš tvrdá.

“Každý deň mi posiela správy, aby ma povzbudzovali, aby som pokračoval. Moja mama a moja viera v Krista a moja dcéra je to, čo ma dostalo do tohto bodu, “povedala.

Ak chcete získať viac inšpirácie o strate hmotnosti, pozrite si našu stránku Moja váha-strata. A ak máte záujem o spustenie vlastnej cesty, pripojte sa k nášmu spravodajcovi Štart TODAY.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

13 + = 16

map