Úspešnosť: 7 krokov, ktoré táto žena ztratila na polovicu

Vo veku len 23 rokov Simone Pretscherer uvedomil, že žije ako oplotenie. Pravidelne odviedla udalosti s rodinou a priateľmi – dokonca aj príležitostné, nenáročné prechádzky alebo výlety na pláž boli pre ňu no-go.

Mladý Auckland, obyvateľ Nového Zélandu by ho mal žiť, ale mala nadváhu a nikdy nechcela byť videná. Neuvedomila si vplyv, ktorý mala jej váha na jej život – kým prvýkrát po rokoch vstúpila na stupnicu a uvedomila si, že váži 372 libier.

“Toto číslo bolo strašné,” opýtala sa. “Bežal som do rohu, aby som sa vyrovnal s mojimi emóciami. Bol som tak ohromený.”

Žena stráca polovičnú veľkosť za menej ako rok

Sep.28.201601:16

Pretscherer strávil ďalší deň premýšľaním o tom, čo môže urobiť, aby stratila váhu. Ona bola chorá z yo-yo diéty a nákupu na magické hmotnosť-strata prášky. Takže urobila to, čo by sme sa mohli vyspraviť ostatným z nás: Podelila sa s jej celospoločenskou sieťou o svoj strata hmotnosti a začala svoju cestu 29. augusta 2014.

SÚVISIACE S SÚVISLOSTI: Úspech na úbytok hmotnosti: Ako ten človek stratil 200 libier za 1 rok

Tu je, ako za menej ako rok stratila viac ako polovicu svojej veľkosti:

1. Začnite malý.

“Vedel som, že musím cvičiť, takže som začal s každodennými prechádzkami alebo plavkami,” povedal Pretscherer. “Chodil som do miestneho bazéna a plaval toľko kôl, koľko som mohol za hodinu, alebo by som išiel hodinu.”

Kľúčom sa to zvyklo – nikdy neprešla prechádzkou ani plávaním a urobila by termíny s priateľmi.

2. Vystrihnúť spracované potraviny.

“Naozaj som zmenil to, čo som jesol a vyberal spracované potraviny – vypliam všetko, čo prišlo z balíčka,” vysvetlil Pretscherer. “Pozrel som sa na blogy a webové stránky pre inšpiráciu receptov!”

SÚVISIACE: 5 spôsobov, ako vaše jedlo môže urobiť, aby ste sa cítili lepšie okamžite

Pred vyčistením stravy jesla veľa sacharidov – ako tri alebo štyri pekárenské výrobky denne. Dnes má zvyčajne proteínový chlieb na raňajky (vyrobené z proteínového prášku, mlieka, vody, banánov a malín). Pre občerstvenie bude mať proteínový bar a obed je zvyčajne omleté ​​alebo sushi. Na večeru Pretscherer zvyčajne varí nejaký druh bielkovín so zeleninou – a baví sa experimentovať s potravinami, ako sú rezance!

3. Buďte realistickí.

“Po jedle s jedlom s vysokým obsahom cukru pravidelné jedlo nemalo chuť ako zábava,” vysvetlil Pretscherer. “Trvalo mi asi tri mesiace, aby som rekvalifikoval svoje telo, aby som sa naozaj dozvedel, aké chutné jedlo chutí.” Ale ona sa s tým držala!

4. Nájdite svoju motiváciu.

Spoločnosť Pretschere bola obrovským motivátorom pre sociálne médiá.

“V dňoch, keď som sa nemohol obťažovať ísť do telocvične, vidieť inšpiráciu na Facebooku alebo Instagram by ma tlačila, aby som sa pohybovala,” povedala. “Moji nasledovníci netuší, koľko mi dávajú!”

“Bolo niekoľko týždňov, kedy sa mierka nepohla a to bolo naozaj ťažké,” spomenul si Pretscher. “Ale potom by som sa obrátil na sociálne médiá a ľudia by ma podporovali.”

Žena stráca 124 libier po tom, ako si zacvaká sebejaký deň

Jul.22.201601:17

5. Nastavte malé ciele na celú cestu.

“Nemohol som sa sústrediť na obrovské množstvo váhy, ktoré musel stratiť,” povedal Pretscherer. “Namiesto toho som si kúpil pár džínsov veľkosti 16 a zavesil ich do mojej šatníčky.Ak by som ich každodenne pozrel, ten deň, kedy som ich mohol skutočne dať, bol obrovský a bol to pre mňa veľký okamih!”

6. Nastavte svoju myseľ na to.

Pretscherov najväčší tip pre ľudí, ktorí chcú schudnúť: “Nedávajte to, nastavte svoju myseľ na to a môžete to dosiahnuť, urobte to zmenou životného štýlu namiesto diéty.Opt na malé zmeny môžete držať,” povedala.

SÚVISIACE: 3 spôsoby, ako nájsť motiváciu cvičenia, keď sa radšej vzdáte

7. Oslávte svoje úspechy.

Len za 11 mesiacov dosiahla Pretscherová svoju cieľovú váhu a hodila párty na oslavu.

“Bol to úspech, ktorý som si dal na myseľ v časovom období, o ktorom som sa snažila robiť to. Musel som osláviť svoju rodinu a priateľov!”

Dva roky po začatí cesty je Pretscherer na dobrom mieste. Bola operácia na odstránenie extra pokožky na hornej časti tela. Jej základná sila nie je úplne to, čo bývala, ale pracuje na posilňovaní hornej časti tela a pocit pohodlia vo svojej novej koži.

Ona stanovila nové ciele pre seba ako charitatívny box výzva čoskoro príde. A toto leto už po dlhú dobu nosila bikiny.

“Som prekrytý strihami, smerom k päte, ale som hrdý na to, odkiaľ som prišiel. Cítim sa v bikinách skutočne presvedčený!”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + 3 =

map