Vodná diéta: Je to naozaj dobrý plán pre chudnutie?

Existujú dva druhy stravy: zdravé a nezdravé. Dobrá diéta vám pomôže prijať zdravší životný štýl, udržať si aktívnu a jesť dobré jedlá pre vás, neodstránené od základných živín. Čokoľvek iného by mohlo sľubovať rýchle výsledky týkajúce sa strata hmotnosti, ale upozornenie na spoiler: len skončíte s nárastom hmotnosti. Vodná diéta sa nelíši.

sklo of water pouring
sklo nalievaním čerstvej a studenej vodyfeaturepics

Čo je vodná diéta??

Je to jeden z diétnych trendov, s mnohými variantmi, ktoré majú jednu spoločnú vec: sú extrémne. Nejete a nepijte len vodu. Niektoré vodné diéty vám hovoria piť vodu na niekoľko dní, ale nechajte si pridať ovocie a zeleninu, akonáhle ste začali schudnúť. Ďalšie vodné diéty vám umožnia mať jablká s vodou.

“Je to len ďalší názov na pôst,” hovorí registrovaný dietetik a spoluzakladateľ Appetite for Health, Julie Upton, R.D., C.S.S.D.

Súvisiace: Pitie väčšieho množstva vody udržuje váhu?

Ak ste zdravý človek, niekoľko dní pôstu pravdepodobne nebude ublížiť, podľa Uptona, ale je to zlý spôsob, ako schudnúť.

“Budete mať taký hlad a vrátiť sa späť k normálnym stravovacích návykov po tom, čo ste to vyskúšali, a získate akúkoľvek váhu, ktorú ste stratili,” hovorí.

Aké sú riziká stravy s vodou?

Ak je váš hlavný (alebo len) príjem vody, vaše telo stratí rozhodujúce živiny, ktoré potrebuje. Krátkodobým výsledkom je, že prídete o veľa váhy, z ktorých väčšina nebude tuk, hovorí Upton.

“Stratíte viac svalov v porovnaní s ľuďmi, ktorí strácajú váhu z odporúčanej redukcie kalórií o 500-800 kalórií denne z ich normálneho príjmu.” To znamená, že [diéta z vody zvyčajne] budete musieť jesť omnoho menej chudnutie], pretože vaša metabolická rýchlosť výrazne klesla. “

A ak nedostanete dostatok vody počas pôstu, riskujete vedľajšie účinky, ako je dehydratácia, ktorá môže mať za následok závrat, mdlobu, zápchu a bolesti hlavy, len aby som vymenoval niekoľko.

Ľadová voda, guma a ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zintenzívniť túto zimu

Dec.23.201504:28

A čo diéta studenej vody?

Nie je to vlastne strava – nie sú žiadne obmedzenia na to, čo jesť, jediné ustanovenie je, že voda musí byť studená, keď ju pijete. Telo spaľuje extra kalóriá a ohrieva ľadovo studenú vodu na normálnu telesnú teplotu 98,6 stupňov. (Čím je voda chladnejšia, tým viac spálených kalórií). Pitie veľkého množstva vody vám tiež ponecháva dlhší pocit plnosti, čím sa menej prikláňate k prejedaniu. A voda vypláva všetky toxíny, ktoré sa vytvárajú v tele.

Súvisiace: Je šumivá voda pre vaše zuby zlá? Zubní lekári vážia

Spodný riadok

Všetci by sme mali každý deň piť veľa vody, ale namiesto jesť! Klinika Mayo naznačuje, že piť deväť nápojov denne – ak chcete, aby boli studené, aby sa pokúsili zbaviť pár kalórií, choďte hneď dopredu. Ale ak chcete schudnúť a udržať ho, vodná diéta nie je spôsob, ako ísť. “Preskočte túto módu a schudnite a zjednoťte spôsob, akým funguje: Odstráňte lenivé kalórie (pridané cukry, nasýtené tuky) a cvičenie,” hovorí Upton. “Budete cítiť oveľa lepšie a je pravdepodobnejšie, že bude trvať.”

Verzia tohto príbehu sa pôvodne objavila na iVillage a bola uverejnená v júni 2013.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 + 1 =

map