Vráťte sa do boja o váhu s “Cage Fitness”

Cage účastníci triedy Fitness vykonať “kolena na 12 úderov” ťah na Leading Edge bojových umení školy v Allentown, Penn. Triedy, ktoré poskytujú rýchly, intenzívny tréning modelovaný po šampionáte v kombinácii bojových umení, sa ukázali ako veľmi populárne v škole.dnes

Keď Dan Evans bol poslaný domov z “Najväčšieho Loser” minulú jar, stratil len 15 libier. O rok neskôr je o viac ako 100 libier viac, vďaka kombinácii diéty, bežiaceho bežeckého pásu a niečoho, čo sa nazýva Cage Fitness, rutina rýchleho a rozzuřeného tréningu založeného na zmiešaných bojových umeniach.

Zmiešané bojové umenie, tiež známe ako konečné bojovanie, je jedným z najrýchlejšie sa rozvíjajúcich bojových športov na svete. Zápasy sa vedú v osemhranom krúžku nazývanom klietka a bojovníci používajú pohyby a techniky z rôznych bojových disciplín vrátane karate, Jiu-Jitsu, Muay Thai a boxu. Je to rýchle, je to brutálne a je to neuveriteľne populárne.

Cage Fitness tréningy napodobňujú štruktúru šampionátu MMA zápas – bez zranenia. Vytvoril Matt Hughes, deväťkrát svetový šampión welterweight, cvičenie Cage Fitness je len 30 minút, s piatimi, päťminútovými “kolami”, po ktorých nasleduje minúta odpočinku. Je to vysoko intenzívny intervalový tréning, pomocou známych pohybov, ako sú drepy, MMA špecifické techniky ako Kimura chrumky a vážená fitness figurína pre väčší odpor.

Cage nie je jediný MMA-založený fitness triedy – štúdiá bojových umení po celej krajine sú pridanie programy, ktoré sľubujú, aby sa študenti do boja tvar, bez vplyvu. Tím Lloyd Irvin bojových umení a fitness v Arlingtone, Va., Ponúka dámy-len Ultimate Fitness Kickboxing triedy spolu s jeho judo a box triedy. A trieda MMA Fitness Drill v Houstonovom paradigmovom tréningovom centre sľubuje, že dostane študentov do tvaru “osemuholníka”.

Vanessa Yanezová zo San Mateo v Kalifornii trvala chvíľu, keď sa snažila vyskúšať triedy Cage na zlatých medailových bojových umení. Yanez, 40-ročná matka dvoch, videla stretnutia, ktoré začali pred jej kardio fitness. A vyzerali dosť intenzívne.

“Zatiaľ čo na prvom mieste trieda vyzerala trochu desivá s ťažkou taškou a všetko, zistil som, že som sa jej 30-minútový aspekt páčila,” napísal Yanez v e-maile. Bolo to dosť krátke, dodala, kde sa neustále pozerala na hodiny. A: “Cvičenie končí … na rozdiel od strojárskej práce alebo diaľkového behu, je odmenu každých päť minút: Odpočinku.” 

Každé cvičenie Cage začína zahrievaním a potom sa rýchlo pohybuje na hornú časť tela, spodnú časť tela, “combo” kolo, a potom cool-down, s jadrom práce.

Každé kolo Cage končí s “zem a libra”, kde členovia punc a lak svoje fitness figuríny na 30 sekúnd. Je to skvelý spôsob, ako pracovať na vytrvalosti – a je to tiež skvelý prostriedok na zníženie stresu. Škola špičkových bojových umení, kde bola fotografia odobratá, je v štáte Allentown, Penn.dnes

A každé kolo sa obalí “zemou a librou”, 30 sekúndou rachotov do vášho fitness dummy. 

“Nezáleží na tom, akí sú unavení ľudia, vždy dostanú obrovský výbuch energie pre” zem a libru “,” povedal Jessy Norton, ktorý pomohol navrhnúť Cage cvičenie s Hughesom.

Cage a KiDo, kardio tréning inšpirovaný bojovými umelcami, pomohli Yanezovi stratiť 40 libier. “Čo je dôležitejšie, zvýšil som vytrvalosť a svalový tón, kde namiesto toho, kto práve pracuje, cítim sa ako športovec,” povedala.

Od svojho založenia takmer pred dvoma rokmi sa spoločnosť Cage Fitness rozšírila na vyše 280 škôl bojových umení, telocvične, vojenské základne a policajné akadémie. K dispozícii je tiež domáca súprava, ktorá obsahuje váhu fitness dummy, rukavice tréning manuál a sedem DVD za $ 349. To je to, čo Dan Evans, ktorý je teraz certifikovaným inštruktorom Cage, keď sa nemôže dostať do plánovanej triedy.

“Cage je obrovská časť môjho režimu na zníženie hmotnosti,” povedal. “Na bežiacom páse môžete behať len toľko.”

Čo je to najneobvyklejšia fitness trieda, akú ste kedy skúšali? Povedzte nám o svojich skúsenostiach s triedou a výsledkami, ktoré vytvorila, na Facebooku. 

súvisiace: 

  • Vaše telo bojuje, aby zostalo tučné? Možno, podľa výskumov
  • Správa vyberá najlepšie diéty na zníženie hmotnosti za rok 2012
  • Vstup do posilňovne v roku 2012? Ako sa vyhnúť trikom
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

47 − 38 =

map