7 bolezni, ki vas zadenejo mlajše, kot si mislite

Nadia Arumugam, Preventiva

“Ko smo mladi, mislimo, da smo nepremostljivi,” pravi Georges Benjamin, izvršni direktor ameriškega združenja za javno zdravje. “Ampak nismo.” In vedno bolj bolezni, ki jih običajno povezujemo z ljudmi v šestdesetih in sedemdesetih letih, prizadenejo dva, tri ali celo štiri desetletja prej. Zakaj? Boljši pregledi in zgodnje odkrivanje so del slike, vendar so krivci tudi življenjski dejavniki, kot je slaba prehrana, in dejstvo, da živimo bolj sedentarnejše življenje. Tukaj je 7 bolezni, o katerih lahko nekaj storite danes– da se počutite bolje, dlje.

Medicinski testi, ki lahko rešijo vaše življenje

Melanoma:

Tipična starost diagnoze: 50s in naprej

Vendar pa lahko že hit: Pozni najstniki in zgodnjih dvajsetih

Kaj lahko storite sedaj: V skladu z revijo Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, se lahko izogibate solarijam – celo občasna potovanja v solarij lahko trikrat povečajo možnosti za razvoj melanoma. Izogibanje soncu je povsem nemogoče, zato uporabite vsakodnevno vlažilno kremo z najmanj 15 SPF, vendar mnogi strokovnjaki menijo, da je SPF 30 boljši. Nosite zaščito pred soncem širokega spektra, če boste zunaj, in se izogibajte izstopu med 10. in 2. uro, ko so žarki najbolj intenzivni, pravi Thomas S. Kupper, MD, profesor dermatologije na medicinski šoli Harvard. Obstaja tudi nekaj dokazov, da dnevni dodatek vitamina D pomaga pri ohranjanju melanoma v zalivu, dodaja. 

20 načinov za preprečevanje raka

Osteoporoza:

Tipična starost diagnoze: 65 in naprej

Vendar pa lahko že hit: 50s

Kaj lahko storite sedaj: Ne čakajte! “Ključnega pomena je krepitev kosti zgodaj z dodatki vitamina D in kalcijem,” pravi Kathryn Diemer, MD, klinični direktor programa Bone Health na Medicinski fakulteti v Washingtonu. Naredite redne vaje, ki gradijo mišice in okrepijo okostje, kot so jogging, hojo ali plezanje po stopnicah. “Kajenje in alkohol sta resnično strupena za kosti,” pravi dr. Diemer. Držite si eno kozarec na dan za ženske, dve za moške in popijte kajenje. Končno se izogibajte koli: njena visoka vsebnost fosforne kisline lahko izloča kalcij iz kosti. 

Ali potrebujete skeniranje bone?

Stroke

Tipična starost diagnoze: Nad 65

Vendar pa lahko že hit: 20s ali 30s

Kaj lahko storite sedaj: Če kadite cigarete celo občasno, je zdaj čas, da zaprete, ker kajenje podvoji vašo možnost možganske kapi. Nekaj ​​drugega, ki se obremenjuje? Zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, diabetes, debelost in visok holesterol. “Bolezni, ki povečujejo tveganje, je treba zdraviti zgodaj in jih nadzorovati,” pojasnjuje dr. Shazam Hussain, vodja oddelka Kliničnega programa kliničnih kapi. Dr. Hussain priporoča tudi zmanjšanje vnosa soli in trans maščobe, ribe dvakrat na teden in vadbe. “Tudi če je 30 minut hoje na dan, bo to spremenilo,” pravi. 

13 načinov naravnega znižanja krvnega tlaka

Rak na dojki

Tipična starost diagnoze: 45 in več

Vendar pa lahko že hit: Teens

Kaj lahko storite sedaj: Večina žensk, ki redno izvajajo, ostanejo vitek in omejujejo alkohol na kozarec vina na dan, lahko zmanjša tveganje, pravi Ann Partridge, MD, direktorica programa za mlade ženske z rakom dojke na Inštitutu za raka dojke Dana. Če pa obstaja jasna dedna predsodka, pravi Dr. Partridge, obstajajo bolj drastične možnosti za preprečevanje, kot so zdravila na recept ali če je tveganje visoko-dvojna mastektomija. 

12 Miti o raku dojke

Alzheimerjeva bolezen

Tipična starost diagnoze: Nad 65

Vendar pa lahko že hit: 40s

Kaj lahko storite sedaj: Delaj svojo duševno mišico! “Naše telo in umi lahko premagamo, da zmanjšamo našo dovzetnost za težavo,” pravi Gustavo Alva, MD, ugledni kolega ameriškega odbora za psihiatrijo. Uporaba delov možganov, ki se redko izvajajo – z izbiranjem novega jezika ali učenjem igranja glasbenega instrumenta – bo pripomogla k boju proti kognitivnemu upadu. “Kaj je dobro za srce, je tudi dobro za možgane,” dodaja Alva, “zato je pomembno ohraniti nizek holesterol, znižati krvni tlak in ostati v obliki.” 

10 načinov, kako obdržati svoj um

Diabetes tipa 2

Tipična starost diagnoze: 40s in 50s

Vendar pa lahko že hit: Otroštvo

Kaj lahko storite sedaj: Hrana je vaše zdravilo tukaj. “Povečanje števila mladih s sladkorno boleznijo tipa 2 je večinoma posledica načina prehranjevanja in sedenjaga načina življenja,” pravi Michelle F. Magee, MD, direktor MedStar Institute of Diabetes. Večina ljudi ima prekomerno telesno težo pri diagnosticiranju in prekomerno telesno težo, zlasti pri pasu, povečuje tveganje. Prepričajte se, da se izognete visoki glikemični hrani z nizko vsebnostjo vlaken – in morda boste želeli dodati nitrate na seznam ne-jesti. Študija iz leta 2009 je ugotovila povezavo med boleznijo in izpostavljenostjo nitratom, nitritom in nitrozamini s predelano in konzervirano hrano. 

7 Hrana, ki blokira sladkor

Protin

Tipična starost diagnoze: 50s in 60s

Vendar pa lahko že hit: 30s

Kaj lahko storite sedaj: Medtem ko je protin pri starejših odraslih pogost, postaja vse pogostejši tudi v 30-ih letih – in to je mogoče preprečiti z odvajanjem alkohola in z ohranjanjem vaše telesne teže. “Debelost in popivanje alkohola večinoma krijeta za mlade odrasle, ki se pogosteje pojavljajo v protinu,” pravi E. Robert Harris, MD, fundacije za artritis. “Toda hitra izguba telesne mase zaradi crash prehrane povzroča tudi zvišane ravni sečne kisline, kar povzroča napade.”

6 Sneaky znaki pijete preveč

Več o preprečevanju:

  • Kviz: dejstvo ali fikcija holesterola
  • Stopnje melanomov povečajo “dramatično” med mladimi odraslimi
  • Pridobite najnovejše novice o zdravju, nasvete in strokovne nasvete, ki ste jih posredovali naravnost v mapo »Prejeto«!
  • Preberite si, da je lepa, zadnji vodnik za zdravo telo, um in duha
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 + 3 =

map