Čajni čaj lahko izboljša vaše zdravje – tukaj je, kaj poskusiti

Ne glede na to, kaj je v sezoni, je čaj lahko okusna pijača, saj se lahko postreže z ledom ali vročim.

Toda njene koristi presegajo osvežitev. Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da lahko pitni čaj dejansko izboljša vaše zdravje.

Zelena tea
Liv friis-larsen / Shutterstock

Vsaj to je aromatičen način, da vsak dan dobivate dovolj tekočine v telo. Poleg tega so študije pokazale, da lahko čaji pomagajo zaščititi vaše zobe in srce, pa tudi morda tudi pomagati preprečiti raka.

Katera vrsta čaja, ki jo pijete, lahko vpliva. Vsi ne-zeliščni čaji so izdelani iz listov rastline Camellia sinensis. Čas obdelave listov določa, ali boste na koncu dobili zeleni, črni ali oolong čaj.

Zeleni čaji so najmanj predelani in ponavadi imajo največje količine polifenolov in edini tip, ki vsebuje polifenol, katehin, zato so bile številne raziskave opravljene samo z zelenimi čaji. Nekateri zeliščni čaji so znani po svojih zdravilnih vrednotah, vključno s pomirjevanjem prebavnega sistema.

Tukaj je najboljših 10 zdravilnih koristi čaja in nekaj možnosti za okusne čaje, da poskusite:

1. Čaj vsebuje antioksidante.

Antioksidanti delujejo tako, da preprečijo telesno različico rje in tako pomagajo ohraniti nas mlade in zaščititi pred škodo zaradi onesnaženja. Vložite na antioksidante z belim čajem, ki je manj predelan kot črni ali zeleni čaj, zato ohranja več koristnih antioksidantov.

DNEVI uredniki, pisatelji in strokovnjaki poskrbijo, da priporočamo predmete, ki jih resnično želimo, in upamo, da boste uživali! Samo zato, da veste, DANES ima povezana razmerja. Torej, medtem ko je vsak izdelek neodvisno izbran, če kupite nekaj preko naših povezav, lahko dobimo majhen delež prihodka.

Vahdamski himalajski cesarski beli čaj, 15 dolarjev za 25 obrokov, Amazonka

Vahdam White Tea
Amazonka

2. Čaj ima manj kofeina kot kava.

Zeliščne mešanice nimajo kofeina, medtem ko imajo tradicionalni čaji manj kot 50 odstotkov tistega, kar je običajno v kavi. To pomeni, da ga lahko porabite brez teh nejasnih učinkov na vaš živčni sistem, pravi Leslie Bonci, strokovnjak za prehrano in lastnik nasveta za aktivno prehranjevanje. Če poskušate preiti s kave v čaj, poskusite čajni koreninski čaj, kot je Teeccino, ki ima občutek za usta in okus, podoben kavi. Znano je, da korenica korenine pomaga pri zmanjševanju stresa in je prebiotik, zato je morda koristna za vaš črevesje. Bonus: ta čaj vam bo uničil energijo brez kofein.

Teeccino, 20 $ za 40 čajnih vrečk, Amazon

Teeccino chicory tea
Amazonka

3. Čaj lahko zmanjša tveganje za srčni napad in možgansko kap

“Tam je veliko literature o zdravju čaja in srca,” je dejala Anna Ardine, vodja klinične prehrane v bolnišnici Magee-Womens pri Medicinskem centru University of Pittsburgh. “To je učinek na zdravje, za katerega obstajajo najmočnejši dokazi.”

Pravzaprav je študija, objavljena v začetku letošnjega leta, ki je združila podatke iz številnih prejšnjih poročil, pokazala skoraj 20-odstotno zmanjšanje tveganja za srčni napad in 35-odstotno zmanjšano tveganje za možgansko kap med tistimi, ki so pili eno do tri skodelice zelenega čaja dan. Tisti, ki so dnevno pili štiri ali več skodelic zelenega čaja, so imeli 32-odstotno zmanjšanje tveganja za srčni napad in nižje ravni holesterola LDL. Štiri skodelice zelenega čaja lahko vodijo do kopalnice, vendar pa lahko dobite enake koristi od pitja ene skodelice čaja matcha, ki je narejen iz listov zelenih zelenih čajnih listov in naj bi bil prehranski ekvivalent 10 skodelic rednega zelenega čaja čaj.

Starter Matcha 100% Organic Matcha, 16 $, Amazon

Matcha green tea
Amazonka

4. Čaj lahko pomaga pri hujšanju

Raziskave o tem niso tako močne, je dejal Ardine in dodal, da so študije, ki so pokazale učinek, odvisne od porabe velikih količin čaja, pogosto v obliki tablet.

5. Čaj lahko pomaga zaščititi vaše kosti

Podatki iz zadnjih študij na živalih so pokazali, da lahko zeleni čaj prepreči izgubo kosti. Moringa, rastlina, ki je rodna v Južni Aziji, je znana po svojih zdravilnih lastnostih in je zdaj hitro postala mainstream superfood. Z več kalcija kot mleka, kot tudi železa, vitamina A in K, moringa čaj je odličen dodatek, ki pomaga krepiti te kosti.

Organski čaj Moringa, 8 $ za 30 čajnih vrečk, Amazon

Moringa Tea
Amazonka

6. Čaj lahko osvetli vaš nasmeh

“Japonski raziskovalci so ugotovili, da lahko čaj zmanjša izgubo zob,” je dejal Ardine. “Ko ga piješ, pH spremeni v usta in to je morda tisto, kar preprečuje votline.” Poleg tega čaj, za razliko od mnogih drugih pijač, ne poškoduje zobne sklenine, je dejal Bonci.

7. Čaj lahko poveča imunski sistem

Študije so pokazale, da čaj lahko prilagodi imunske celice, tako da hitreje dosežejo svoje cilje. Ayurvedski zdravniki že stoletja uporabljajo sveti bosiljak ali tulsi čaj, da pomagajo vzdrževati imunski sistem po poškodbah ali boleznih zaradi svojih protibakterijskih, proti gljivičnih in protivnetnih lastnosti.

Organski Indijski Tulsi čaj, 11 $ za 2 škatla, Amazon

Sveto Basil or Tulsi tea
Amazonka

8. Čaj lahko pomaga pri boju proti raku

Študije o tem so trenutno mešane, kar pomeni, da je potrebno več raziskav, pravi Bonci. Toda v tem času “če imate močno družinsko zgodovino raka in želite storiti vse, kar lahko, lahko povečate porabo čaja”, je dodala.

9. Zeliščni čaj lahko pomirja prebavni sistem

“Zeliščni čaji, zlasti kamilice, so lahko dobri za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja, ker je antispazmodičen”, je dejal Bonci. “In čajni čaji lahko pomirjajo navzeo.” Dobite odmerek obeh z ingverjskim čajem.

Tradicionalni medicinski ekološki ginger s čajem čajem, 23 USD za 96 čajnih vrečk, Amazon

Ginger chamomile tea
Amazonka

10. Čaj – neobdelan, to je – brez kalorij

“To je odlična brezkalorična alternativa vodi,” je dejal Bonci. “Zagotavlja toliko možnosti za okus in vsestranskost. Lahko je vroč ali hladen. In vam ni treba ničesar v njej, čeprav bi radi dodali cimetovo palico ali nekaj ingverja. To pomeni, da lahko hidrirate z nečim drugim, razen vode. “

Pridobi si kanisterja sadja in zelenega čajnega paketa Teabloom in vam nikoli ne bo dolgčas – ali zamudite sladkor. Z vsemi naravnimi okusi, kot so ananas, acai berry, jagoda in litchi, lahko enostavno obdržite svojo nežno.

Teabloom cvetočih sadnih čajev, 12 $ za 12 čajev, Amazon

Čaj bloom fruit tea variety pack
Amazonka

Za več načinov, kako postati zdrav leta 2018, si oglejte naš seznam priljubljenih zdravih kuharskih knjig in našega go-to veggie spiralizerja, ki ima več kot 4.000 pozitivnih pregledov na Amazon.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 + 5 =

map