Ali lahko uresniči detox vaše telo? Ne gre za pot

Beseda “detoksikacija” je okoli fitnes skupnosti razporejena tako pogosto, kot se vrtijo ketlave.

Učitelji joge redno govorijo o razstrupljevanju plavuti, inštruktorjih aerobike razstrupljevalni znoj, dietetiki razstrupljevalnih posegov. Toda zdravstveni delavci so skeptični.

“Če začnete govoriti o vadbi za razstrupljanje, ni znanstvenih podatkov,” je rekla dr. Elizabeth Matzkin, vodja ženske športne medicine na medicinski šoli Harvard. “Človeško telo je zasnovano, da se znebimo tistega, česar ne potrebujemo”.

Enako velja za post.

“Nobeni dobri znanstveni podatki ne podpirajo nobenega od teh čistil, kjer pijete sok ali (samo) vodo teden dni,” je dejala..

Vadba je pomembna, dodaja Matzkin, ker omogoča našemu telesu, da naredi, kar je storjeno, vendar se ledvice in debelo črevo znebijo odpadkov. Vloga vadbe v tem procesu je nejasna.

“Na splošno vadba pomaga našim pljučam, ledvice se znebite stvari, ki lahko povzročijo nastanek bolezni,” je dejala.

Zdrav življenjski slog – jedo zdravo, pije veliko vode in vadbe – je pomembno za razstrupljanje, ker omogoča našemu telesu, da naredi, kar je namenjeno.

“Kar se tiče specifičnih potez joge, nisem tako prepričan,” je rekla.

Inštruktor joge in strokovnjak za fitnes Shirley Archer, avtor in predstavnica ameriškega sveta za vadbo (ACE), je dejal, da je teorija učinkovitosti detoksikacijskih zvitkov v jogi tista, da stisnejo organe, ki iztisnejo kri,.

Več od danes: kako detox svoje telo seveda

“Boljše kroženje je enako boljšemu zdravju,” je dejal Archer, ki ima sedež na Floridi. “Če detoks pomeni, da iz telesa odstranimo, kaj ne potrebuje več, potem lahko pomagajo določeni yogični postopki.”

Rekla je, da lahko jogično globoko dihanje z močnim izhlapevanjem izprazni pljuča nepotrebnega ogljikovega dioksida in omogoči svež zrak bolj kisika. “To hrani vse naše celice,” je rekla. “To je tudi metoda čiščenja, ker je boljši promet enak boljšemu zdravju.”

Meditativna gibalna praksa, kot sta joga in tai chi, je dodala, lahko detox vaš odnos, ker zahtevajo bivanje v sedanjem trenutku in odvračajo stanovanje na preteklost.

Lani je trener slavnih Tracy Anderson začel z uvajanjem skupin 40 žensk na to, kar imenuje Detox Weeks, ki vsak dan vključujejo najmanj tri ure, kot tudi predavanja o fitnesu in prehrani, ki so namenjena predvsem spodbujanju sprememb v življenjskem slogu.

Podobni tedni v drugih mestih so načrtovani za leto 2013.

“Ženske delajo in razmišljajo:” Zakaj moja ljubezen ne more biti v rokah, mofin vrhovi izginejo? ” je dejal Anderson, ustvarjalec metode Tracy Anderson in solastnik z igralko Gwyneth Paltrow, fitnes centrih v Los Angelesu in New Yorku. “Najpomembnejša stvar je, če lahko postaneš dosleden vaditelj.”

“Dobra vaja ni pet do deset joge,” je pojasnila. “Naučiti se moraš povečati svojo vzdržljivost. Če lahko skočite samo pet minut naravnost, bomo šli na 10 minut in nato 20 minut.”

Anderson je rekla, da široko uporablja termin razstrupljanja, da bi vse vključila v delo z dobrim znojem, da bi se uničil um uničujočih misli.

“Detoksikacija je velika tema,” je dejala.

Nancy Clark, registriran dieti iz Bostona v Massachusettsu in član ameriškega koledža za športno medicino, je dejal, da telo praviloma opravi dobro detoksifikacijo skozi jetra in ledvice. Znojenje nima nič z njo.

“Ko se znojiš, se nič ne razstrupljaš,” je pojasnila. “Če nekdo gre na drobno prehrano, potem se morda izpustijo toksini, potem pa bo telo poskrbelo za njih. Ko se znojite, izgubite natrij.”

Več od TODAY Health:

10 živil, ki bodo uničile vaše razpoloženje

Vzemite 2 minuti, da poskusite enega od teh zmanjševalcev stresa

Baby, ki je iz bolnišnice pogoltnil pero

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 15 = 16

map