Ali vas lahko poletni čas ubije? Tukaj lahko naredite

Dan groze prihaja: v nedeljo, ko so ure “pomladi” uro v uri v ZDA, da bi prinesli poletni čas in uničili večino prebivalstva uro trdnega spanca.

To ni samo nadležno. Veliko študij kaže, da je izguba spanca slaba za vaše zdravje, in številne nedavne študije kažejo, da lahko dneve po časovni spremembi vidijo povečanje resnih srcnih incidentov.

Ekipa na Univerzi v Colorado v Denverju je ugotovila 25-odstotno povečanje števila srčnih napadov na teden po “pomladanskih” urah in 21-odstotno zmanjšanje tedna po padcu. In švedska ekipa je v prvih treh dneh po spremembi marca ugotovila 5-odstotno povečanje srčnih napadov.

Bi se morali znebiti poletnega časa? DANES gledalci pravijo…

Mar.09.201801:16

“Zdi se, da je izziv za spremembo časa in cirkadianega ritma ljudi, ki negativno vpliva na zdravje”, je dejala dr. Sara Nowakowski, klinični psiholog in raziskovalec spanja na medicinski oddelku Univerze v Teksasu.

“Zdi se, da je celotna višja stopnja kapi,” je dodal Nowakowski.

To se ujema s tem, kar je znano o drugih motnjah v spanju, kot je zamuda za jet, je dejal Nowakowski.

Druge študije povezujejo izgubo spanja s povečanim glavobolom in poslabšanjem kronične bolečine. Štipendisti, ki jim primanjkuje spanja, slabše delajo na testih in Austin Smith na Univerzi Miami v Ohiju je ugotovil, da se prometne nesreče po prehodu na letni čas povečajo.

Nespečnost in izguba spanja sta povezana z depresijo in samomorilnimi mislimi.

“Ne poznamo mehanizma za njim,” je dejal Nowakowski. Prihod na poletni čas ima dva velika učinka v severnem podnebju: to stane ljudem spati, in to lahko pomeni, da se znova zbujam v temi, po nekaj tednih vedno osvetljenih jutra.

Poletni čas polemika: zakaj še vedno “spomladi”?

Mar.09.201803:33

Ne podcenjujte učinkov izgube te svetlobe, je dejal Nowakowski. Sezonska afektivna depresija je zaradi tega zelo pomembna.

“Kar vemo o cirkadianem ritmu, je, da je pod vplivom zunanjih barv in svetlobe,” je dejala. “Če vstanete in je temno, lahko to vpliva na razpoloženje in vpliv spanca”, je dejala.

Kako premagati zaostajanje

“Izpostavljanje jutranje svetlobe je najboljša stvar, ki jo lahko storite. Pojdite zunaj 30-60 minut in dobili sončno svetlobo – to je tako močno kot uporaba lahke škatle, “je dejal Nowakowski.

Njeni nasveti za spopadanje s spremembo:

  • Shift stremi naprej za 15 minut do 30 minut na noč v dnevih, ki so pripeljale do spremembe.
  • Vklopite zaslone vsaj eno uro pred spanjem in uporabite aplikacije, ki se znebite modre svetlobe, ki moti spanje, s zaslona.
  • Odprite zavese in spustite sonce, ko se zbudite ali pa vklopite vse luči, če je še vedno temno.

Najstniki se bodo še posebej borili s časovno spremembo, je dejal Nowakowski. “Ne bodo se počutili pred spanjem prej,” je rekla. “To je zaradi biologije, ne zaradi lenavosti, dodal Nowakowski, ki se je zavzemal za poznejši začetek šolanja.

Morda potrebujejo dodatno pomoč pri izklopu naprav, ki se umirjajo v uri pred posteljo in potem zjutraj dobijo veliko svetlobe, da bi jim pomagale priti, pravi..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

86 + = 91

map