DASH je glasovala za najboljšo prehrambno prehrano v letu 2016: postanite suh za dobro prehranjevanje

Že šesto leto zapored, DASH – prehrana, ki se osredotoča na zelenjavo, polnozrnate mlečne izdelke in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob – na vrhu seznama ZDA in Svetovnega poročila predstavlja najboljšo splošno prehrano. Weight Watchers še naprej vodi paket kot dieto za izgubo teže, ki povezuje Mayo Clinic Diet kot najboljšo trgovsko prehrano.

Najboljše prehrane leta 2016 so …

Jan. 05.201604:43

#StartTODAY: 31 dni majhnih sprememb, da bi bilo leto 2016 najboljše leto

“Vemo, da je dieta izjemno težka. Ljudje gredo na dieti in padajo naslednji teden, ne glede na to, kako dobro so njihovi nameni. Želimo ljudem dati vsa orodja in vse informacije, da ljudem omogočimo, da izberejo dieto, “pravi Angela Haupt, višja urednica za zdravje in dobro počutje pri ameriških novicah in svetovnem poročilu.

Dieta DASH – ki je bila razvita za znižanje krvnega tlaka brez zdravil in jo sponzorirajo nacionalni zdravstveni zavodi – je tako uspešna, saj podpira spremembe v življenjskem slogu in prispeva k “splošnemu zdravju”, pravi Leslie Bonci, ki ni bil vključen v lestvico.

Povezani: Izključite te 4 živila, da boste bolj zdravi leta 2016

Medtem ko je šesto leto revija razvrstila diete, Haupt pravi, da so ji nekateri rezultati še vedno presenečeni. Seznam je vključeval tri nove načrte: prehrano MIND, prehrano za plodnost in prehrano Whole30.

MIND Diet, ki vključuje živila, ki spodbujajo kognitivno delovanje in se ujemajo z DASH in mediteranskimi dietami, povezujejo prehrano s TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), ki znižuje holesterol, za drugo mesto kot najboljšo splošno dieto.

“MIND je bil izjemno uspešen,” pravi Haupt. “Naši bralci so zainteresirani, kaj lahko storijo za zaščito svojih možganov [zdravja].”

Mediteranska prehrana, Mayo Diet in Weight Watchers, ki pogosto uvrstijo visoko na splošno najboljše prehrane, vezana na četrto mesto s prehrano za plodnost.

Joy Bauer deli svoje najboljše nasvete, ki vam bodo pomagali ostati vitek v letu 2016

04.01.201605:24

Povezani: Malo ekstra deviškega oljčnega olja lahko zmanjša tveganje za nastanek raka dojke

Haupt pravi, da ga je uspeh Diet Fertility presenetil.

“Na koncu je bilo izjemno dobro,” pravi Haupt. “Slišiš plodnost in misliš, da je to prehrana za ženske. To leto je ocenila kot našo prvo najboljšo diabetično dieto … kar je bilo zame neprimerljivo. “

Več panelistov je dejalo, da se lahko z rebrandiranjem koristi plodnost prehrane, ki spodbuja orehe in zelenjavo kot vir beljakovin, skupaj s spremembami pri telesni vadbi in telesni izgubi. Strokovnjaki verjamejo, da je njegova osredotočenost na odpravo trans maščob in povečanje rastlinskih beljakovin prava izbira za mnoge ljudi, ki ne želijo zanositi.

Tretji nov vstop – Diet Whole30 – je bil slab, saj je dosegel 38 najboljših dihur in je ostal v dnu v številnih drugih kategorijah, skupaj s paleo prehrambeno in dietno prehrano.

Restriktivni režim Whole30 je v bistvu modificirana paleo prehrana s poudarkom na rezanju ogljikovih hidratov in odpravljanju zrn in sladkorja.

“Celotna vrsta ima kultno prehrano [sledi] in morda ni najboljša prehrana. In naši strokovnjaki niso mislili, da je bilo, “pravi Haupt.

Najbolj težko je slediti dieti Raw Food, plošča pa je bila najdena.

V revijo je revija vprašala 22 strokovnjakov za zdravje, da je uvrstila 38 diet v sedem kategorij, med njimi:

  • kako enostavno je slediti
  • kako dobro proizvaja kratkoročno in dolgoročno izgubo teže
  • kako prehransko je popolna
  • kako varen je
  • kako učinkovito je preprečevanje in obvladovanje bolezni srca in sladkorne bolezni.

Povezani: 10 majhnih sprememb v hrani, ki lahko v vašem pasu bistveno vplivajo

Ocene pomagajo določiti najboljše prehrane na splošno, najboljše komercialne prehrane, najboljše dietne izgube, najboljše diabetične diete, najboljše srce zdrave prehrane, najboljše prehrane za zdravo prehrano, najlažje diete za sledenje, najboljše rastlinske diete in najboljše hitro hujšanje prehrane.

Bonci pravi, da je lestvica lahko koristna za ljudi, ki upajo izgubiti težo in živijo zdrav način življenja.

“Mislim, da to, kar počnejo, pomagajo ljudem, da sprejmejo akcijski načrt,” pravi. “Resnično, kar smo gledali, so najboljši vzorci trajnostnega prehranjevanja”.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

82 − 75 =

map