Če pijete toplo ali hladno vodo, ko se zbudiš? Strokovnjaki tehtajo

Vsako jutro, nekdanji Victoria’s Secret model Lindsay Ellingson segreje kotliček, da začne dan s kozarcem tople vode. Od strokovnjaka iz Ayurvede je spoznala prednosti, ki jih imajo pri tem – telo naj bi lažje absorbiralo toplo vodo, prav tako pa pomaga pomiriti želodec.

Lindsay Ellingson
EPA

Ta zadnja trditev o temperaturi pitne vode je povzročila zmedo. Členi pogosto priporočajo, da ljudje pijejo hladno vodo, ker ohlajena voda pomaga porabiti več kalorij. Ali naj izbacimo pladnje za ledene kocke in vlagamo v kotliček? Ko gre za dobro zdravje in hujšanje, je pomembno, ali je naša voda topla ali hladna?

“Vemo, da kadarkoli zaužijemo nekaj, kar je drugačna temperatura od naše stabilne temperature 98,6, naše telo mora delovati težje,” je dejala Cassie Vanderwall, klinična nutricionistka na UW Health v Madisonu v Wisconsinu.

6 načinov jesti več vode

Jul.29.201600:54

Hladna voda prisili telo, da se regulira, vendar z obogatitvijo očal hladne vode ne bodo obljubljeni izdelki za zmanjšanje telesne teže kalorij.

POVEZANE: 8 kozarcev vode na dan? Skupno priporočilo sploh ni priporočljivo

“To je precej minimalno,” je dejal Leslie Bonci, strokovnjak za prehrano in lastnik svetovalca za aktivno prehranjevanje. “Če imate skodelico hladne vode, [spali] osem dodatnih kalorij … tudi če imate osem kozarcev, to je 64 kalorij. To ni niti žlica. “

WATCH: Koliko kalorij v velikem, mehkem kozarcu?

Študija iz leta 2003 je pokazala, da so ljudje, ki pijejo ledeno vodo, doživeli 30-odstotno povečanje metabolizma, je dejala Lindsay Malone, registrirana dietna oseba na kliniki Cleveland. To pomeni, da telo poženi dodatnih 100 kalorij na dan, če ljudje pijejo pol litra ledene vode.

“Povečali ste svojo stopnjo metabolizma od pitja hladnejše vode, ampak tudi iz pitne vode na splošno,” je dejala.

POVEZANE: Kako izplakniti navado v ustekleničeni vodi

Topla voda se lahko počuti pomirjujočim za ljudi, ki trpijo za gastrointestinalnimi težavami, je dejal Bonci, vendar ni dokazov, da ogrevanje vode olajša telesu, da ga absorbira.

Ne glede na temperaturo, pitna voda pozitivno vpliva na splošno zdravje.

Če mislite, da potrebujete 8 kozarcev vode na dan, ste vsi mokri

25. avgusta01:05

“Če niste hidrirani, se bo vaš metabolizem upočasnil,” je dejal Malone.

Guzzling voda ne bo dovolj okrepila metabolizma za resnično pomoč pri hujšanju, je dejal Vanderwall. Kljub temu pa lahko pitje vode vodi do bolj zdravih navad.

Na primer, grabing vode namesto sode pomeni, da ljudje porabijo manj kalorij. In isto področje možganov nadzira tako lakoto kot žejo. Biti hidratiziran zagotavlja, da telo signalizira željo po hrani, ko je resnično lačna, ne žeja.

“Vsekakor ni nič narobe s pitjem več tekočin,” je dejal Bonci. “Če boste pili [vodo], vam res ne bo dalo pomembnega povečanja presnove”.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 4 = 4

map