Ena noč slabega spanca lahko zmede vašo metabolizem, telesno uro

Po nemirni noči ljudje mislijo, da se lahko nadoknadijo zaradi izgubljenega spanja, ko se zgodaj spi spat in spijo naslednji dan. To zagotovo pomaga ljudem počutiti počitek, vendar nova študija ugotavlja, da samo ena noč pomanjkanja spanja negativno vpliva na metabolizem in celične biološke ure.

“Kadar [udeleženci] so bili prikrajšani za spanjem in je bila samo ena noč … njihova koncentracija glukoze je bila na ravni, kjer bi rekli, da obstaja povečano tveganje za sladkorno bolezen,” pravi dr. Jonathan Cedernaes, nevroznanist na univerzi Uppsala na Švedskem in avtor prispevka v časopisu Klinične endokrinologije in metabolizma.

nespečnost
Medtem ko študija kaže, da je ena noč slabega spanca lahko pomembne vplive na ljudi, strokovnjaki svetujejo ljudem, naj ne počnejo panike po slabem nočnem počitku.Shutterstock

Prejšnje raziskave kažejo, da slabi spanec povečuje tveganje za prekomerno telesno težo ali razvoj diabetesa. Mnogo premišljenih metabolnih sprememb se pojavi po daljših obdobjih izgube spanja, vendar ta študija kaže, da se telo spremeni po samo eni noči.

“Ne vemo, kako dolgo trajajo te spremembe,” pravi Cedernaes.

Še več, ena nespremenljiva noč vrže molekularne ure, ki iz celic uravnava celice. Podobno kot cirkadijska ura nadzoruje cikel spanja / zbujanja za celotno telo, ure v celicah nadzira cikel spanja / zbujanja.

Ta dodatek vam lahko pomaga pri spanju – tudi v hrupnem prostoru

“Vse, kar se dogaja v našem telesu, ureja naš cirkadijski ritem celo do celične ravni. Razbiti nočni spanec spreminja genetsko osnovo človeških teles [telesa], pravi W. Christopher Winter, strokovnjak za zdravilo za spanje v Charlottesvillejevi nevrologiji in medicini spanja v Virginiji, ki v študiji ni sodeloval.

Ali ste snoozer ali izguba? Vzemite ta kviz, če želite izvedeti svoj stil spanja

UJET! Carbs vam lahko pomagajo spati

Nov.11.201401:09

Da bi razumeli, kako izguba spanja vpliva na telo, je Cedernaes prosil 15 zdravih moških s povprečno starostjo 22 let, da obiščejo laboratorij v dveh različnih priložnostih. Na prvem mestu so raziskovalci vzeli vzorec tkiva iz želodca in stegen ter kri in mu omogočili spanje, kot bi običajno. Ti vzorci so zagotovili izhodiščne meritve. Ko so se moški vrnili, so raziskovalci vzeli iste vzorce. Raziskovalci so namesto da bi omogočili spanec spravili budnost v postelji za celo noč.

In to je vse, kar je potrebno za spremembe celic in presnove.

“Najpomembnejše je bilo, da obstaja nekaj fizičnih posledic zaradi manjkajočega spanca … duševnega, telesnega. Nekaj ​​se spreminja, kar se ne bi smelo, «pravi dr. Shalini Paruthi, ameriška akademija za zdravilo za spanje in direktorica centra za pediatrično spanje in raziskovanje na univerzi Saint Louis in otroški zdravstveni center Cardin Glennon, ki ni bil vključeni v študijo.

Od novorojenčkov do najstnikov: Kako naj vaši otroci spijo

Apr.15.201504:16

Medtem ko študija kaže, da je ena noč slabega spanca lahko pomembne vplive na ljudi, strokovnjaki svetujejo ljudem, naj ne počnejo panike po slabem nočnem počitku. Najboljša stvar za ozdravitev je, da se napolnite in spat v zgodnji prihodnji večer. Eating beljakovine lahko poveča budnost, pravi Winter, vendar je zaspanost najboljša.

Ta študija dodaja k vedno večjemu številu dokazov, ki kažejo, da slab spanec predstavlja tveganje za splošno zdravje.

“Te spremembe vidimo po celem telesu po eni večerni zaspanosti,” pravi Paruthi. “Vemo, da obstajajo fizične stvari, ki se v telesu spreminjajo, ko pogrešate nočno spanje in to vodi v dolgotrajne težave.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

51 − = 48

map