Enostavno zdrave prigrizke, ki jih priporočajo strokovnjaki za prehrano

Ali ste kdaj poskusili zdravo zdravo, vendar je nekako prišlo do sranja v kabinetu za okrepčevalnice? Vsi smo bili tam. Namesto tega je tukaj nekaj zdravih, cenovno ugodnih prigrizkov za jedo na mizi ali na poti.

Ključne sestavine za zdravo prigrizek so beljakovine in vlaknine – vsakih pet gramov, je svetoval dr. Sonali Ruder, ki blogira v “The Foodie Physician” in služi kot veleposlanik za ameriški Highbush Blueberry Council. “Ima več moči. Zagotavljala vas bo, “je pojasnil Ruder in dodal, da so rastlinske beljakovine (grah iz beljakovin, konoplje in chia) trden sestavine, ki ustrezajo računu (mislite: sladki krompir ali čokoladni žetoni).

Bonnie Taub-Dix, registrirani dieti in ustvarjalec BetterThanDieting.com, naredi korak naprej in priporoča prigrizke s tremi ključnimi sestavinami. “Glavni cilj tukaj je, da prigrizki, tako kot obroki, vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe,” je dejal Taub-Dix. »Na ta način dobiš daljšo energijo.« Pomislite na to kot trobljen stol, kjer se neupoštevanje ne bi moglo izogniti neravnovesju v vaši prehrani.

Keri Glassman, pooblaščeni dietetik in ustanovitelj NutritiousLife.com, imenuje prigrizke z beljakovinami, ogljikovi hidrati in maščobo “kombinirano prigrizek”, ker “je kombinacija tisto, kar vas bo obdržalo popolno in zadovoljno”. Delila je tudi, da je “prigrizek čas tudi odličen čas za skrivnost v jedi veggies, ki jih ni treba videti samo ob večerji.”

Tukaj je sedem zdravih prigrizkov, o katerih se lahko počutite dobro. Ne stanejo niti veliko.

1. Kind Bars (karamelna, mandeljna in morski sol), 14 USD (paket 12), Walmart

DNEVI uredniki, pisatelji in strokovnjaki poskrbijo, da priporočamo predmete, ki jih resnično želimo, in upamo, da boste uživali! Samo zato, da veste, DANES ima povezana razmerja. Torej, medtem ko je vsak izdelek neodvisno izbran, če kupite nekaj preko naših povezav, lahko dobimo majhen delež prihodka.

Kind Bar (karamel, mandelj in morske soli)

$ 14Walmart

Na voljo tudi v Amazoniji.

Te palice so na voljo v različnih okusih – kot so sorta karamela, mandljev in morske soli. “Tudi ovoj je prozoren,” je dejal Taub-Dix. “Vidite matico, lahko vidite sadje. Nikoli ne zapuščam doma, še posebej za potovanje, brez njih. To vam preprečuje, da se ustavite v pekarni za kolač. “

2. Splitz Original Crunchy Split Pea Crisp Snacks, $ 20 (paket od 8), Amazon

Splitz Original Crunchy Split Pea hrustljava prigrizki

20 $Amazonka

Primer je na voljo tudi za $ 34 na Walmart.

Tuck te prigrizke – iz rumenega cepiča in brez polnila ali dodatkov – v torbico, da vas preplete med obroki. “Grah iz beljakovin je zelo visoka v beljakovinah in pomaga pri omejevanju lakote”, je dejal Ruder. Poleg tega imajo krhko krč in so bolj zdrave kot čipsa.

3. Sabra Classic Hummus Singles, 5 dolarjev (paket šestih skodelic z dvema unča), Jet

Sabra Classic Hummus Singles

5 $Jet

Ta znamka hummus je trajna rezana za zdravo prigrizek. “Namesto da pridemo do krekerjev, ker že imate ogljikovih hidratov, jih lahko dobite z otroško korenčkom ali jicami”, je dejal Taub-Dix.

4. surovi orehi, $ 18, Amazon

Dobili smo oreške dve kilogramji svežih surovih orehov

18 evrovAmazonka

Na voljo tudi za $ 24 na Walmart.

“Jaz sem velik zagovornik pridobivanja majhne peščice orehov, ki vas pripelje na vaš naslednji obrok. Matice so pakirane z beljakovinami in zdravo maščobo, vedno pa ga lahko mešate z mešanjem – macadamija, brazil, pistacije. Lahko je preprosto prežariti, zato se prepričajte, da boste opazovali svoje dele, «je dejal Glassman.

5. Popcorn Popcorn Popcorn Sweet & Salty Kettle Corn Popcorn, 3 $ (10 unč), Walmart

Krompirjev Popcorn Popcorn

$ 3Walmart

Različne okuse, ki so na voljo na Target.

Predskupina kokice zdaj prihaja v zabavnih okusih in začimbah – in je še vedno zdravo prigrizek. “Popcorn je celotno zrnje,” je dejal Ruder. “Veliko ljudi to pozabi.” Ta vrečka s krompirjem iz polnozrnatega koksa z zrakom je dovolj za 10 obrokov in je brez umetne barve, okusa ali konzervansov.

6. Dang rahlo soljeni kokosovi čipsi, 3 $ (običajno 4 USD), Target

Dang rahlo soljeni kokosovi čipi

$ 3Cilj

Originalni okus je na voljo za 8 USD na Amazon.

“Hranljiv, naravno sladek in pripomoček, ki nasičuje in zadovoljuje maščobe in vlaknine. Izberite rahlo soljeno in nesladkano, da se odločite za zdravo prigrizek z nizko vsebnostjo sladkorja”, je dejal Glassman..

7. Barney maslo mandljevega masla, 19 dolarjev (24 kosov), Amazon

Barney maslo za zajtrk mandljevega masla

19 dolarjevAmazonka

Na voljo tudi za $ 29 na Jet.

Prenosljivost teh, ki zmaga Taub-Dix, je več. “Če na letalu oddajo piškotke ali čips, stisnemo mandljevo maslo na kozarec,” je dejala. Ali pa razpršite mandljevo maslo med dvema rezinama pšeničnega kruha in ga zapakirajte. “To je odlična hrana, ki ne potrebuje hlajenja. To dobesedno traja manj kot minuto, “je pojasnil Taub-Dix.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

85 − 84 =

map