Izgubite 5 kilogramov v 5 dneh? Tako enostavno kot 5, 4, 3, 2, 1 …

Pet preprostih nasvetov lahko poveča izgubo teže do pet kilogramov na teden, pravi DODATNI strokovnjak za prehrano Joy Bauer.

“To so zabavne; so učinkoviti; in oni so okusni, “je dejal Bauer, ko je preštela pet nasvetov.

Program Bauer je enostavno zapomniti, ker povezuje vsako vrsto konice z dejansko vsebino konice. Torej, na primer, tip pet je porabiti pet skodelic veggies vsak dan.

5. Jejte pet skodelic veggies vsak dan.

“Zelenjava je velika količina; so nizko kalorična; in vas napolnijo in ne, “je dejal Bauer. “Vendar pa želite, da se te [pet skodelic] razdeli čez dan, je zelo odvisno od vas. Mislim, da je najlažje imeti dve skodelici z kosilom, dve skodelici z večerjo in eno skodelico kot popoldanski prigrizek. Ali pa lahko nastavite svoj pametni telefon in vsak par ur: bing bing bing! “

Medtem ko bi bilo mogoče spremeniti veggies, Bauer predlaga, da se držite tistih, ki jih uživate.

“Če imate le všeč korenje in zeleni fižol potem lahko ponovite, ponovite, ponovite in to deluje,” je rekla.

4. Plesite na štiri svoje najljubše pesmi.

Izberite štiri plesne pesmi z visoko intenzivnostjo, ki jih resnično želite, in jih čez dan igrajte in “boogie up”.

Natalie Morales je koristno pokazala, medtem ko je nosila poseben zapestni pas, ki izračuna kalorije, ki jih je pekla.

“Za vsako pesem je približno 40 kalorij,” je dejal Bauer. To pomeni 160 kalorij ob koncu dneva. “To je precej dobro.”

3. Imeti tri obroke, bogate s proteini.

“Proteini obrača vašo presnovo,” je rekla. “Zavira apetit. In to vas čuti popolno. ”

Kot primeri je Bauer predlagal jajčni sendvič za zajtrk, solato zelenjave za kosilo in puransko klobaso, ki je na voljo za večerjo z zelenjavo.

“Za malo bolj zanimivega [jajčnega sendviča] sem razširil majhno količino lahkega kremnega sira ali delno posneto ricotto,” je dejal Bauer.

2. Pred vsakim obrokom pijte dva kozarca vode.

“To vas bo napolnilo in manj boste jedli,” je povedal Bauer o tem, kaj je lahko najpreprostejši vrh vseh.

1.Enkrat na dan si privoščite eno 150-kalorično nego.

“Lahko je kozarec vina, majhen froro z nekaj svežega sadja, štiri skodelice lahkega kokice, dve žlici polsladkanih temnih čokoladnih žetonov,” pravi Bauer.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 7

map