Joy Bauer’s Drop 10 DODATNI seznam prehrambenih izdelkov

Na tem seznamu so sestavine, ki jih boste morali upoštevati pri programu Drop 10. Pred naslovi v trgovino preglejte načrt hrane (zajtrk, kosilo in večerja) in ugotovite, kateri obroki in recepti boste – in ne bodo – jedli, tako da lahko prečkate nepotrebne predmete. Uživajte!

Prilagodite ta seznam tako, da dodate svoje priljubljene prigrizke in neškrobne zelenjave.

POVEZANE: Pridružite se Drop 10 DANES!

Zelenjava:

  • Zelena, rdeča in rumena paprika
  • Brokoli, zamrznjeni ali sveži
  • Korenje, otroško in tradicionalno
  • Cvetača, sveža, zamrznjena in / ali riževa oblika
  • Kumare
  • Koruza, sveža ali zamrznjena
  • Gingerroot
  • Zeleni fižol, svež ali zamrznjen
  • Zelena solata / Mešana zelenjava po izbiri
  • Čebula
  • Grah, svež ali zamrznjen
  • Krompir, sladek in bel
  • Žrebci
  • Špinača, otroški listi
  • Špinača, sveža ali zamrznjena
  • Sladkorni grah, svež ali zamrznjen
  • Paradižnik, tradicionalna in češnja / grozdje
  • Paradižnik, v pločevinkah, brez dodane soli

Poleg tega dodajte svoje najljubše veggije iz neomejenega neškrobnega zelenjavnega seznama tukaj.

ne-škrobno veggies
Katie Connelly

KLIKNITE ZA POVEČANJE

Sadje:

  • Jabolka
  • Jabolka, naravna / nesladka
  • Avokado
  • Banane
  • Cantaloupes
  • Jagode, sveže in zamrznjene
  • Grenivke
  • Limone ali limonin sok
  • Pomaranče
  • Jagode, sveže ali zamrznjene

Oreški in stročnice:

  • Fižol: črni fižol, čičerika, fižol v ledvicah, beli fižol ali katera koli druga prednostna sorta
  • Edamame, zamrznjeni in olupljeni
  • Oreški: orehi, pekani, arašidi, mandlji ali pistacije
  • Arašidno maslo ali arašidovo maslo v prahu

Beljakovine:

  • Piščančje prsi
  • Jajca in / ali jajca
  • Ribe
  • Zemeljska purana (vsaj 90 odstotkov pusto)
  • Svinjsko svečko
  • Škampi
  • Klobasa, piščanec ali puranje
  • Tofu, ekstra trdno
  • puran

Mleko

  • Počitniški sir, svetloba
  • Cheddar sir, zmanjšana maščoba in rezina
  • Grški jogurt, nizka vsebnost maščob / netopirjev (navaden ali aromatiziran)
  • Mleko, posneto ali 1-odstotno kromovo mleko z nizko vsebnostjo maščob, soomilk, lahkotno kokosovo ali nesladkanega mandljevega mleka
  • Sir Mozzarella, delno posneto in razrezano
  • Kisla, svetlo
  • Švicarski sir, zmanjšana maščoba

Cela zrna:

  • Kruh, polno zrnje
  • Granola
  • Žita z visoko vsebnostjo vlaken
  • Hamburgerji, polno zrnje
  • Pita, polno žito
  • Riž, rjav ali divji
  • Valovita ovsa, staromodna in hitro kuhanje
  • Kvinoja

Začimbe, začimbe:

  • Čili v prahu
  • Cilantro, svež
  • Cimet, tla
  • Kumin
  • Curry prašek
  • Očesce, tleh
  • Česen, zemlja in / ali nageljnov
  • Origano, tla
  • Peteršilj, svež
  • Rdeče paprike
  • Začimbe Taco
  • Kurkano

Dišave / razna:

  • Roštiljska omaka
  • Maslo ali mehka kad
  • Chia semena
  • Kakav v prahu
  • Draga
  • Pekoča omaka
  • Hummus
  • Ketchup
  • Lentil, črni fižol ali veggie juha
  • javorjev sirup
  • Marinara omaka
  • Majoneza, zmanjšana maščoba
  • Gorčica
  • Spray olje
  • Olivno olje
  • Salsa
  • sezamovo olje
  • Sojina omaka z nizko vsebnostjo natrija
  • Rastlinsko olje
  • Rastlinska juha, zmanjšan natrij
  • Izvleček vanilije
  • Kis (prednostne sorte)

Prigrizki:

Uživajte v enem do dveh prigrizkih vsak dan – in dodajte svoje priljubljene na ta seznam.

Joy Bauer snacks
Katie Connelly

KLIKNITE ZA POVEČANJE

Za več nasvetov o prehrani in telesni pripravljenosti se prijavite na novice One Small Thing!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

81 + = 88

map