Kako je ta ženska izgubila 160 kilogramov v 2 letih s petimi koraki

Ko je Erica Lugo sedela na kavču, je njen njeni trinajstletni sin Connor gledal nanj in jo prosil, naj sedi na tleh, da se igra z njim.

»Ne,« je takoj rekla.

Razlog?

Lugo je bil preveč utrujen, da bi se spravil s kavča. Tako žalostno kot takrat je to “ne” sprožilo uresničitev.

“To je bil velik poziv za bujenje. “Oh, moj bog, sem povedal svojemu 3-letnemu sinu, da nisem mogel igrati z njim, ker sem bil preveč utrujen, da bi spravil s kavča”, je 30. Lugo, Centreville, Ohio, povedal DANES.

322 funt ženske izgubi 160 kilogramov in preoblikuje svoje življenje

Mar.10.201700:53

POVEZANE: Začel sem leta 2016 s težo 300 kilogramov. Kako sem dobil svojo težo – in moje življenje – pod nadzorom

Odkar je “ne” pred tremi leti, Lugo izgubil 160 kilogramov iz njenega 5-metrov-11-palčni okvir. Ko je začela, se je počutila depresivno, da je izvedela, da je tehtala 322 kilogramov.

“Tvoje srce potone, ko vidiš to (številka),” je rekla.

Odraščala se je, Lugo se je borila s težo: nikoli ni resnično razumela prehrane ali vadbe. Po zavedanju, da je morala tanko navzdol, je preprosto prenesla aplikacijo, ki ji pomaga slediti kalorijam in vadbi. Sledila je priporočilom aplikacije, da je jedel 2.000 kalorij na dan in delala štirikrat na teden. Oslabila je na manjše dele hrane, nizko kalorično zamrznjene večerje in se vadila 20 ali 30 minut, štirikrat tedensko.

“Ko sem prvič začela, nisem vedela, kaj naj naredim,” je rekla. “Osnove so delovale.”

Spoznajte 2 žensk, ki so izgubili več kot 320 funtov skupaj: Joy Fit Club

Apr.10.201704:48

Te majhne spremembe so privedle do velike preobrazbe. V prvih 13 mesecih je izgubila 122 kilogramov.

“To se je zgodilo zelo hitro,” je rekla.

Kdaj Erica Lugo started her weight loss, she weighed 322 pounds. After two years, she lost 160 pounds and now she focuses on building muscle.
Lugov poziv za zbujanje je prišel, ko se ni mogla igrati s svojim 3-letnim sinom, ker ni hotela iti ven s kavča.Vljudnost Erica Lugo

Ko je Lugova izguba teže zastala, je ponovno preučila njeno prehrano in telesne navade.

“To je super frustrirajoče, ko ste zadeli prvo plato,” je dejala.

Od začetka svojega potovanja se je izobraževala o prehrani in telesni vadbi. Ko se je počutila zataknjena, je Lugo prosil za pomoč.

V naslednjih 11 mesecih je izgubila še 38 kilogramov, ko je zgradila mišice. V zadnjem letu je ohranila izgubo tako, da je delala pet do šest dni na teden, z 20 minutami kardio in 40 minutami dviganja teže.

Kdaj Erica Lugo started her weight loss, she weighed 322 pounds. After two years, she lost 160 pounds and now she focuses on building muscle.
Po izgubi 160 kilogramov, Lugo ustvari uteži petkrat na teden 40 minut.Vljudnost Erica Lugo

“Za mene je bilo tri leta, skupaj. Iskreno, vsako leto se mi zdi, da se učim nekaj novega, «je rekla. “Močno sem močnejša.”

Lugo je dal nekaj nasvetov tistim, ki so upali, da bodo izgubili težo.

Erica Lugo
Erica Lugo se pridruži družini Joy Fit in si deli svoje nasvete za izgubo teže!Nathan Congleton

1. Prizadevajte si, da bi izgubili težo, da bi bili zdravi.

Lugo pogosto sreča ljudi, ki želijo izgubiti težo, da tekmujejo v telesnih tekmovanjih ali dosežejo ekstremne cilje. Medtem ko podpira njihove quests, je poudarila, da je pomembno, da se ljudje spominjajo, da je v dobrimi vzroki v dobri formi.

“Ni vam treba drugačnega razloga, kot da bi bili zdravi,” je rekla.

Ženska who lost 160 pounds
Gradnja mišic traja dolgo časa, vendar Lugo ostaja motiviran, ker uživa občutek močnejšega.Vljudnost Erica Lugo

POVEZANE: 5 preprostih korakov, ki jih je ta ženska vzela, da bi izgubila 145 kilogramov

2. Številka na lestvici vas ne definira.

Ko Lugo pove ljudem, da njena teža ne določa, se pogosto zgibajo in rečejo nekaj podobnega: “No, pravkar ste izgubili 160 kilogramov.” Vendar je izguba te teže trajala dolgo in njeno telo se nenehno spreminja. Spoznala je, da je zdrava in srečna še pomembnejša kot njena teža.

“Jaz sem dejanska oseba pod njim,” je rekla. “Osredotočite se na to, kdo ste kot oseba.”

3. Nastavite pametne cilje za nov življenjski slog.

V procesu izgube teže je Lugo postavil dosegljive cilje, da ostane motiviran. Svetoval je drugim, naj določijo cilje, ki jih lahko dosegajo in merijo v določenem časovnem okviru. Ampak ona je pozvala ljudi, da razmišljajo o izgubi teže kot življenjski slog, in ne hitro popraviti.

“Naj bo trajnostna in ne bo ekstremistična,” je dejala. “Vaše telo je tako pomembna stvar in dobiš jo v svojem življenju; bolje ga zdravite. “

4. Naučite se, kako jesti v resničnem svetu.

Enkrat na teden Lugo poje krof. Všeč ji je pica, hamburger in sladoled. Ona spodbuja goljufivo moko, ker te vrste hrane obstajajo v resničnem svetu in ljudje se morajo naučiti, kako jih jemati zmerno.

“To je življenjski slog in v tvojem življenju boste morali jesti te stvari,” je dejala.

5. Pojdite na fitnes datum!

Lugu, delo je kot zmenek. Vsaka vaja se ne počuti kot odlično ujemanje.

“Moraš iti tja in poskusiti drugačne stvari ali pa boš dolgčas,” je rekla.

Za bolj navdušujoče zgodbe si oglejte našo spletno stran Moj pot do izgube teže.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

20 + = 25

map