Ljubezen, ne da bi se izgubila: 16 načinov preživetja stresa negovalca

Skrb za starejšega ali bolnega družinskega člana je lahko izjemno koristen, vendar se lahko fizično in čustveno tudi izsuši. Tukaj je, kako biti spoštljiv skrbnik za starejše starše brez žrtvovanja svoje sreče: 

1. Izzovite geriatričnega M.D..

Včasih družinski zdravnik nima strokovnega znanja, potrebnega za diagnosticiranje ali zdravljenje težavnih zdravstvenih težav starajoče se osebe. 

“Oba moja starša sta se borila z Alzheimerjevo boleznijo že več kot leto dni, preden so bili celo diagnosticirani”, pravi Jacqueline Marcell, 58, avtorica “Elder Rage”. “Do takrat, ko so dobili pomoč, je moj oče postal nasilen proti meni, in moja mama je skoraj umrla zaradi nezmožnosti skrbeti z njo. Bila je nočna mora. ” 

Če menite, da bi specialistično oskrbo lahko izboljšala življenje tvojega ljubljenega, prosite za napotitev na geriatričnega zdravnika. “Vsa njihova vadba in usmerjenost sta namenjena starejšim, zato se bodo znebili subtilnih stvari, ki bi jih zdravnik sploh lahko zamudil,” pravi geriatrični zdravnik dr. Linda Rhodes, avtorica “Osnovnega vodnika skrbi starajočim se staršem”. “Prav tako razumejo, kako zdravila v telesu starajo drugače in lahko poskrbijo, da vaš ljubljeni dobi varne in učinkovite recepte.” 

2. Preverite zdravila 

Upokojenci vzamejo več zdravil kot katera koli druga skupina v družbi, mnogi med njimi pa medsebojno sodelujejo, kar povzroča grdo stranske učinke ali celo trajno škodo, pravijo raziskovalci UCLA. Če želite preprečiti tovrstno nezgode, posodabljajte najnovejši seznam vsega, kar ljubi vaš, in se prepričajte vsak zdravnik, ki ga vidijo, prebere ta seznam, preden je predpisal kaj novega. “Preučevanje dolgega seznama zdravil spodbuja zdravnike, da so bolj premišljeni glede tega, kaj predpisujejo in se bolj zavedajo možnih interakcij”, pravi dr. Rodos.

3. Poskrbite za lažje delo

Zdravstvena zgodovina, kontaktni list, najnovejši seznam meds … je neverjetno koristno imeti takšne informacije na dosegu roke. Če vzamete 10 minut, da izpolnite nekaj osnovnih obrazcev, si lahko prihranite čas iskanja, pisanja in frustracije kasneje, pravi Rhodes. “Izpolnite kopije vašim družinskim članom in hranite dodatne kopije za zdravnike in druge zdravstvene delavce, tako da ste vsi na isti strani”, pravi Rodos.

4. Pomagaj jim želim jesti 

Ne gre za dajanje zdravih, vnaprej izdelanih obrokov pred njimi, ampak ugotoviti, zakaj so v prvi vrsti izgubili zanimanje za hrano. “Ko bolni prenehajo skrbeti za prehranjevanje, je pogosto zato, ker se njihovo samopodobo zmanjšuje – ne mislijo več, da bi jih bilo treba hraniti in skrbeti,” pravi strokovnjak za staranje James Huysman, soavtor “Sprejmi svoj prvi kisik. ” »Še en ogromen apetit ubijalec je depresija, s katero se borijo 50 odstotkov starejših.« Potovanje v prijazen svetovalec lahko pomaga razkriti osnovno težavo in pomaga najti najučinkovitejša sredstva. 

5. Oglejte si “Zaseden”

Vsaj eden od štirih oseb, starejših od 65 let, ima težave s spanjem skozi noč, za ljudi z demenco pa je stanje lahko še slabše. 

To se zgodi zato, ker se mnogi med njimi borijo s “nedotakljivostjo”, pogojem, ko postanejo bolj nemirni, zmedeni, zaskrbljeni in vznemirjeni, ko nosi noč. Če vaš ljubljeni ne morejo spati, bi lahko bila na voljo v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano – melatoninom. Ta pomirjevalni hormon je isti, kot ga ti možgani proizvedejo, da spat ponoči in 12 različnih študij kaže, da jemanje treh do devet miligramov vsak večer pomaga v 70 mesecih zmanjšati (in včasih izbrisati) simptome zastarevanja za Alzheimerjeve bolnike v treh mesecih. Prav tako lahko olajša nesortijo vrtnih sort v samo dveh tednih. 

O tem se pogovorite s svojim zdravnikom. 

6. Ne znojite majhnih stvari 

Oskrba lahko vključuje neprekinjen tok majhnih poslabšanj, ki vas lahko napeljujejo, vendar če izberete, kaj vas bo vznemirilo, boste porabili manj časa, ko se boste počutili pod stresom, razdražljivim in razdražljivim in bi se manj verjetno izžigali, pravi Rodos. 

Nenavadne stvari, ki jih včasih rečejo, grmičasto razpoloženje, ki se jim zdijo ali čudne navade, ki jih pobirajo s časom? Samo jih odtrgajte. 

Rizično vedenje, ki bi lahko ogrozilo njihovo varnost, kot je npr. Zapuščanje pečice ali potovanje zunaj ponoči, je osredotočeno na vaše energijo.

7. Skrbno spoprijeti z vprašanji vožnje 

“Ko je nekdo sposoben za vožnjo odnesel, je zelo simboličen in zelo boleč – izgubi svojo svobodo in pošilja se nagiba k krivdi”, ugotavlja Huysman. 

Zato skrbite za zdravnika in pustite njo Povej svojemu ljubljenčku, da je čas, da gremo s ceste. “Potem lahko načrtujete in načrtujete prevoz, tako da on ali ona ne zamudite nobenih dejavnosti,” pravi Huysman. “Boš videl kot ljubečega in podpornega otroka, ne slabega, ki se je to zgodilo!” 

8. Premakni se počasi 

Ne glede na to, ali ogrevate hrano za družinsko večerjo ali pomagate bolnemu sorodniku, da pride ven iz kadi, se poskušajte upočasniti, se sprostiti in se osredotočiti na to, kar počnete, pravi Jeanne Dennis, višji podpredsednik službe za obiskovalce medicinske sestre New York’s Hospice Care program. “Zdi se očitno, toda samo premikanje počasneje in mirno lahko resnično zmanjša tveganje za nesreče.”

Presenečenje perk: Po mnenju raziskovalcev na Državni univerzi v Utahu, Logan, tudi če ljudje ponarejajo, da se počutijo spokojno (s premikanjem in govori bolj mirno), njihovi možgani proizvajajo porast serotonina in endorfinov, hormoni, ki zmanjšujejo stres v malo kot pet minut.

9. Spomni se 

Spomini so pomembni in imajo še večji pomen, saj se zdravje ljudi zdrsne. Spodbujajte svoje ljubljene, da se pogovarjajo o tem, kako je živela, koga je ljubila in kaj se je naučila. To bo izjemno udobno in odličen način za vas, da se boste povezali.

10. Zapomni si, Ti si otrok 

Čustveno je, da je lahko celotna družina težka, ko oseba, ki je nekoč bila močna in sposobna, začne izgubljati sposobnost za delovanje – vendar je bistveno, da se tudi, ko se vaše vloge spremenijo, vedno znova opominjate, da ste še vedno otrok, pravi Rodos. “To bo pomagalo vaši ljubljeni vzdrževati dostojanstvo in lahko zmanjša trenje med vami”. 

11. Primerjalne skupine za podporo 

Res je, da se lahko povežete z novimi ljudmi zastrašujoče, če se že čutite za čas. Toda pridružitev podporne skupine lahko zagotovi presenetljivo količino oprijemljivosti in podpore. 

“Pridobivanje nasvetov ljudi, ki se srečujejo z istimi vsakodnevnimi izzivi, pomeni veliko več, kot da bi jim bilo povedano, kaj storiti dobro počutni prijatelji, ki ne dobijo resnično dobrih rezultatov”, pravi Rhodes. Niste prepričani, kje začeti? Vaša lokalna bolnišnica, starejši center ali center za odrasle lahko vas usmerijo v pravo smer. In če gre za boj, poizkusite spletno skupino za podporo (Caring.com ima dober izbor). 

13. Pojdi stran 

Potrebujete čas za pomladitev. Ne glede na to, ali je vsako uro nekaj ur nekaj tednov, da bi delali opravke ali nekaj tednov vsako leto, da bi se lahko počutili zelo potrebni, se ne počutite krive, da bi preživljali nekaj časa, da bi ohranili ravnovesje v svojem življenju, pravi Dennis. 

Boste vrnili osvežene in bolje rešiti izzive skrbnosti, pravi. 

14. Meditirajte

Po podatkih Harvardovih raziskovalcev je v zadnjih 12 mesecih 20 milijonov Američanov preizkušalo meditacijo – in razredi se vzpenjajo v centrih YMCA, v centrih in bolnišnicah po vsej državi.

V nedavni raziskavi UCLA, meditacija za samo 12 minut dnevno je dramatično izboljšala duševno zdravje negovalcev, ki so v dveh mesecih prekinile svoje modro razpoloženje, depresijo in anksioznost. Meditacija je enostavna za učenje in enostavna praksa.

15. Recite, kaj morate povedati 

“Ko se ljudje starajo hitro ali imajo resno bolezen, je pomembno, da se pogovorite, da rešite stare rane, se jim zahvalite za to, kar so vam storili, in jim povejte, koliko jih imate radi,” pravi Dennis. “Te besede so neverjetno pomembne in močne za osebo, ki je bolna – to je resnično darilo za sporočanje teh občutkov, medtem ko je še vedno sposoben, da jih popolnoma cenijo.” 

16. Osredotočite se na dobro 

Med vrsto vaših negovalnih opravil opazite tiste zakladne trenutke in si dovolite, da jih ustavite in cenite. Po mnenju raziskovalcev na Univerzi Medical School v Georgetownu v Washingtonu, D.C., ljudje, ki opazijo in cenijo vesele trenutke, ostanejo precej mirnejši in jasnejši, tudi v času težav.

Ta posodobljena zgodba je bila prvotno objavljena marca 2013. 

Kako skrbeti za sebe, medtem ko skrbite za ljubljenega

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

98 − 96 =

map