Se čutijo rdeči lica? 9 načinov za premostitev sijanja

Vroči obrazi, ognjeni obrazi, veste, kaj je naslednje: Svetlo rdeče rumenilo, ki razkroja vse turbulence v vaši glavi.

Vsi smo vsaj občasno rdečice, vendar je lahko vznemirjen, če se zgodi preprosto ali pogosto. Nekateri ljudje postanejo čudovito rožnati, drugi pa rdeče rumene barve od konic svojih ušes do dna vratu.

Senčenje je reakcija na nezaželeno družbeno pozornost in način, kako se odvrne, je povedal Mark Leary, profesor psihologije in direktor Centra za interdisciplinarno vedenjsko vedenje Univerze Duke.

“Če vidite nekoga, ki je senčen in so videti nervozni in se nasmehno premikajo in preprečijo pogled, ne morete več gledati na njih,” je dejal Leary DANES. “Zaradi tega je opazovalec neprijetno opazovati, kdo to naredi.”

Večina ljudi misli, da je rdečica reakcija na zadrego, vendar pa lahko z rdečo odprete samo, ko ljudje gledajo na vas, je opozoril Leary.

Sorodni: Neznosni sijoč: Starši govorijo o sinu samomoru

Nekatere osebnosti so bolj ranljive. Večkrat boste dobili rdečo barvo, če ste:

  • zaskrbljen zaradi negativnega ocenjevanja s strani drugih ljudi
  • zaskrbljen zaradi vaše javne slike
  • občutljive na “grobe in nebogene stvari”
  • ki potrebujejo socialno sprejemanje drugih ljudi
  • nekdo z nizko samozavestjo

“Za nekoga, ki je že nagnjen k anksioznosti … bolj verjetno je razmišljati:” Kaj je narobe z mano? “Pravi Barbara Markway, psihologinja v Jefferson Cityju, Missouri, in avtorica” ​​Boleče sramežljiv: kako premagati socialno anksioznost in vračaj svoje življenje. “

Kako narediti tesnobo za vaše dobro

Mar.25.201601:11

Senčenje je avtomatski odziv telesa, ki ga je težko nadzorovati, vendar pa obstaja nekaj načinov za olajšanje reakcije:

1. Boj proti rdečemu rumenju

Študije so pokazale, da ko začutite rdečilo, ga lahko zavestno zavestno odpravite poskušam narediti vaše obraze redden.

Pomislite: “Želim rdeči rokav, kolikor je lahko”, in poskusite malo prenesti, priporoča Leary. Ne ve, zakaj to deluje, lahko pa je, da z oblogo vpliva na tok krvi na obrazu ali da se premakne iz nezaželene družbene pozornosti.

2. Ne gledajte v druge ljudi

Preprečevanje vašega pogleda za trenutek in neposreden stik z očmi, ko ste zardeli, vam lahko pomaga, je opozoril Leary.

Nekoč je naredil poskus, v katerem so vsi subjekti vedeli, da so z njimi stali. Nekateri ljudje, ki so gledali, so nosili sončna očala, drugi niso. Predmeti so šele utripali, ko so lahko videle pogled na oči.

Soroden: Ali ste res introvert? 3 presenetljive načine za povedati

3. Povabite simptome

Odpustite nekaj minut na dan in poskušajte narediti rdečilo, priporočamo Markway. Pojdite in ponovite situacije, ki vas običajno naredijo rdeče. Podobno kot pri izpostavljenosti terapiji, kjer se soočite z vašimi strahovi v varnem okolju.

“Kar se mu upaš nadaljuje,” je dejal Markway. “Bolj ko se odreknete zardevanjem, bolj verjetno je, da se bo zgodilo … (to) je način, da se iz nje izloči moč in da ga postavite bolj v perspektivo.”

Izučite se, da tesnoba zmanjka pare in ne morete več rdečico. Markway je pacientu poskusil tak pristop in na koncu je ugotovil, da je zmanjkaje redkeje.

“Glavna stvar, ki se je naučila, je, da ga ni bilo potrebno uničiti,” je dejala.

Ali imate tako tesnobo in depresijo??

Mar.01.201600:58

4. Razviti eno pojasnilo stavka

Imeti hitro, lahkotno razlago, ki je pripravljena iti vsakič, ko čutiš rdeč rjav, je svetoval.

Lahko rečeš, “Oh, samo ponavadi rdeče. To se zgodi zgolj z mano “ali” Vroče je tukaj, čutim, da se mi obraz rdeče. “

Na ta način razložite rdečilo in nehajte biti tako usmerjeno navznoter. Premaknite se tako, da vprašate drugo osebo vprašanje o sebi.

5. Zmanjšajte svojo moč

Izogibanje je velik problem s kakršnokoli simptom tesnobe, kot je zardevanje, pravi Markway.

“Če imate to nagnjenje k blushu, boste to preprečili, da bi počeli stvari, ki bi jih radi naredili?” Je vprašala.

“Če prenehate delati stvari, ki jih ceniš in skrbi zaradi zardevanja, si v svojem življenju dajete preveliko mesto.”

Pacientom je povedala, da se sprašujejo o teh dveh vprašanjih:

Kakšne so možnosti zardevanja? Ljudje z anksioznostjo ponavadi precenjujejo kvote.

Če se to zgodi, kako slabo bo? V večini primerov to ne bo tako slabo, kot si mislite.

Podobni: Avtorski odzivi o anksioznosti, depresiji na virusni “Torej žalosten” račun Twitter

6. Bodite sočutni zase

Obvestite, kaj govorite sami, ko rdečico. Ustavi, če je privzeti način, da se doda v misli, kot je: “To je tako neumno” ali “Jaz sem taka poraženka”, je dejal Markway.

Namesto tega se naučite, da razmišljate: “Moje telo je pravkar ožičeno in morda je neprijetno, toda ni moja krivda.”

7. Zavedajte se, da drugi cenijo vaš blush

Večina ljudi misli, da izgledajo slabo, ko rdeči, vendar raziskave kažejo, da rdečica lahko pomaga popraviti svojo podobo, če ste naredili nekaj neumnega, je dejal Leary.

V eni študiji je bilo ugotovljeno, da so se ljudje, ki so se po napaki ali socialni krivdi obarvali, menili, da so bolj zanesljivi in ​​bolj pozitivno ocenjeni kot tisti, ki niso.

Sorodni izdelki: Blush, in boste dobili kaj, študija predlaga

“V redu je, da rdečilo. Pravzaprav je treba signalizirati, da mi je vseeno, kaj mislite o meni in se zavedam, da sem naredil napako, «je dejal Leary. “Oseba, ki nikoli ni bila zmešana – jim ni bilo mogoče zaupati. Niso občutljivi na to, kar mislijo drugi ljudje. “

“Menimo, da nas bodo ljudje zavrnili, vendar je lahko navdušenje,” je povedal Markway.

8. Zavedajte se, da lahko olajša s starostjo

Vaša občutljivost do tistega, kar mislijo drugi ljudje in so v središču pozornosti, se zmanjšuje, ko postanete starejši, delno skozi izkušnje, je opozoril Leary.

Veš, kako bolje ravnati s takšnimi situacijami kot takrat, ko si bil najstnik. Prav tako je manj ljudi, katerih mnenje vas skrbi, ko imate 60 let, kot če imate 16 let, je dejal.

9. Poskusite sprejeti

To ni hitra rešitev, vendar se strinjate, da bo zardevanje prišlo in odšlo, in to je tisto, kar vaše telo počne, je dejal Markway.

Če zardevanje posega v vaše življenje, poskusite z agresivno in depresivno združitvijo Amerike kot prvi korak, da dobite pomoč.

Sledite A. Pawlowskem na Facebooku, Instagramu in Twitteru.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 3

map