Trije največji zdravstveni napadi moških v svojih 30-ih

Torej žalujete zaradi izgube vikend-bojevnika, ki ste ga imeli v svojih 20-ih letih. Nikoli se ne bojite. Desetletje tridesetih let je tudi dober čas za izjemno dobro zdravje, še posebej, če ste se ukvarjali z vašimi 20-imi.

Če ste zamudili nekaj stvari – kot so krvni tlak in presejanje holesterola – še nikoli ni prepozno, da bi danes postali bolj zdravi. Če ste moški v 30-ih, se izogibajte tem napakam.

Zakaj so moški nerodni govoriti o vprašanjih duševnega zdravja?

Nov 03.201604:44

1. Mislite, da se vam ni treba raztegniti

Nujno se morate raztegniti in to velja za vsakogar iz katere koli starosti. Samo zato, ker ste kot bife, kot ste bili pred nekaj leti, to ne pomeni, da se spremembe ne dogajajo. Če ga ne gledate, se ta šest-paket lahko zlahka spremeni v no-pack. Plus, moška kostna masa se začne po starosti 30 let, kar lahko privede do zlomov kasneje v življenju, po Univerzi v Utahu.

POVEZANE: Naučite se sami preveriti na rak testisa

Ker vaša kariera vzleti, verjetno ste na svojo mizo več, in to tudi ni dobro za vaše zdravje. Mnoge študije kažejo, da sedi preveč, ne samo tveganje za debelost, srce in raka, ampak tudi zmanjšuje prožnost, ki bi lahko pozneje pomenila invalidnost, je dejal zdravnik družinske medicine Dr. Rick Henriksen iz Univerze v Utahu Health Care.

Žal mnogi vadbeni rutini mlajši fantje, kot je dviganje teže, lahko brušejo mišice, vendar ne pomagajo veliko s prožnostjo, kar dodatno prispeva k težavi. “Veliko mlajših moških preneha s slabimi hrbtami in drugimi mišično-skeletnimi težavami pred srednjim življenjem, saj ne mešajo svoje vadbe,” je dejal dr. Henriksen. Kljub močnemu zdravju, do konca tridesetih let, boste tudi izgubili nekaj aerobnih zmogljivosti, kar pomeni izgubo moči, je dejal.

Če niste vzpostavili redne vadbene rutine, ki vključuje mešanico aerobnih, močnih in fleksibilnih treningov, začnite zdaj. Čeprav ste v dobri formi (upajmo), ne pozabite, da se pri približno 30 letih moški pogorejo približno 12 manj kalorij na dan. Čeprav se ne sliši veliko, se lahko število kilogramov hitro poveča, če ne začnete uživati ​​pametnejšega, glede na univerzo v Utahu.

POVEZANE: 4 največjih zdravstvenih napak, ki jih moški naredijo v svojih 20-ih letih

2. Mislite, da se moški ne izčrpajo

30-tih prinašajo nove stresorje za moške in ženske. Kariere vzletajo in rabiti morate 40 ur plus tedensko samo, da jih opazite. Morda ste se poročili in imaš malo doma in samo ne moreš ujeti dovolj spanja.

PSA z veliko kul “fant stvari” uči, kako preveriti testikularni rak

Nov.01.201600:50

Toda na splošno se ženske pogovarjajo o teh vprašanjih in so lahko bolj spretne za stresno bahanje. Ljudje so samo sesali.

“Moški se umaknejo in ne govorijo o stvareh, in če so resnično poudarjeni, se le poslabšajo,” je dejal internist Dr. Steven Lamm, direktor Tischovega centra za moško zdravje na Medical Medical Center Langone. “Ne priznavajo, da preveč stresa lahko povzroči druge motnje razpoloženja, kot je depresija”.

POVEZANE: Kaj morate vedeti o raku na prostati?

Moški imajo lahko tudi simptome, kot so pijače in jeza, na primer. Vse to lahko povzroči številne morebitne težave, vključno z boleznijo srca, rakom, motnjami spanja in erektilnimi težavami, med drugim. Tudi moški so bolj izpostavljeni samomoru kot ženske.

Dobra novica je, da imajo moški enake “de-stresorje” kot ženske, kot so vadba, spanje in dobra prehrana. Prvi korak je, da se moški spoznajo, da bi lahko prišlo do težave, je dejal dr. Lamm, in če imate težave z jezo, se ne zdi, da bi dobil počitek v dobrem noču ali bi lahko imeli težave s stresom V spalnici glejte zdravnika.

Glej v notranjosti Matt Lauer: Kako lahko pregled celotnega telesa pomaga vašemu zdravju

Nov.12.201503:51

3. Misliš, da si premlad, da potrebuješ zdravnika

Enako si rekel v svojih dvajsetih!

Staranje – tudi v tridesetih letih – prinaša neizogibne spremembe v telesu. Torej, če se še niste vlečali v zdravnika, razmislite, da boste nekoga videli samo za “enkrat,” je dejal dr. Henriksen in poudaril, da vam bo v večini primerov izpit pomiril, da ste v redu, pomagajte natančno določiti področja, ki jih boste morda morali poznati na podlagi družinske zgodovine in načina življenja, na primer.

Tukaj je najmanjši znesek, ki ga morate storiti: preverite krvni tlak in preglejte holesterol.

POVEZANE: 8 enostavnih korakov za znižanje krvnega tlaka

“Veliko krat bodo fantje izgledali čudovito in se počutili čudovito, toda ugotovili smo, da so lahko ogroženi zaradi bolezni srca ali sladkorne bolezni po cesti”, je dejal dr Henriksen, docent za družino in preventivno medicino na šoli Univerze v Utahu medicine.

Tudi približno polovica vseh primerov raka na modih je na voljo pri moških, starih od 20 do 34 let, po mnenju ameriškega združenja za rak. Čeprav je bolezen sorazmerno redka in ni standardnega presejalnega testa za rak testisa, ga lahko zdravniki odkrijejo med fizičnim pregledom – kar je še en pameten razlog za zdravnika.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 66 = 75

map