Vino, fižol in družina: skrivnosti Sardinije do 100

Če upate, da boste živeli do 100 let in več, boste morda mislili, da boste postali pastir.

Ne gre toliko za ovce, ampak milje in milje vsakodnevne hoje bi delali kot del dela, ki bi lahko pomagal živeti dlje in bolj zdravo življenje – kot ljudje, ki živijo na osamljenem italijanskem otoku Sardiniji.

Živeti do 100: skrivnost Sardinije do dolgoživosti

Apr.07.201505:30

Samo 20 odstotkov časa življenja narekuje genetika. Da bi dosegli zgornje meje življenjske dobe, potrebujemo kombinacijo dobrih genov in številnih sprememb v življenjskem slogu, pravi Dan Buettner, raziskovalec, sodelavec National Geographic in avtorica “The Blue Zones Solution: Eating and Living Like The World’s Healthiest People”. “Buettner je preživel 10 let, ki iščejo lise po vsem svetu, ki so imeli najvišje stopnje državljanov, ki živijo do 100.

Ena od teh “modrih območij” je Sardinija, v središču Sredozemskega morja.

“Jaz ga imenujem srebro buckshot [pristop],” Buettner je dejal NBC’s Cynthia McFadden. “To je 20 ali 30 malih stvari, ki jih lahko prevažate s krajev, kot je Sardinija, in jih pripeljite domov in jih delate zate.”

Kaj se lahko naučimo od ljudi v modrih območjih: prehranske spremembe, skupaj z zdravo količino vadbe, lahko privedejo do daljšega življenja.

Poskusite zdravo minestrone juho, ki bi lahko pomagali živeti do 100!

workbench-slideshow-id: 57209457

Na Sardiniji so npr. “Ljudje [večinoma] bili pastirji, delo, ki zahteva, da imate veliko telesne dejavnosti,” je dejal Buettner. “Za večino svojega življenja so imeli večino rastlinske prehrane. In mislim, da obstaja raven družbene povezanosti, ki izhaja iz preživetja v res težkih razmerah. Izgleda lepo, a življenje je težko tam. “

Sredozemska prehrana v Sardiniji: 10 živil, ki lahko podaljšajo vaše življenje

Buettner in njegova ekipa sta našli še štiri druge modre cone: Okinawa, Japonska; Ikaria, Grčija; polotok Nicoya Kostarike; in Loma Linda, Kalifornija. Kot jasen prikaz moči življenjskega sloga, ki podaljša življenjsko dobo, Buettner opozarja na sardinsko vas, kjer je šest tisoč stotih ljudi od 3.000 ljudi v primerjavi z večino Amerike, kjer je samo en stoletnik na vsakih 5.000 ljudi.

Ena velika razlika med povprečnim ameriškim dnevom in tistimi, ki jo imajo ljudje iz modrih območij, je, kako so to peripatični.

“Naša ekipa je ugotovila, da ljudje [na teh mestih] gredo v telesno dejavnost vsakih 20 minut”, je dejal Buettner. “Hodi do hiše prijatelja. Spustijo se na vrt. Gnezdijo kruh z rokami. To je naravno gibanje. Nekaj ​​o tem ni treba razmišljati. To ni nekaj, kar zahteva disciplino.

Ta juha je lahko ključ do življenja do 100

Apr.07.201502:18

“Če sedite več kot 90 minut, vaše telo pade v stanje mirovanja. In kaj ste jedli za zajtrk, se pogosto konča na bokih. To se tukaj ne dogaja, ker ste vedno v gibanju. “

Drug pomemben dejavnik: Sardinci jedo rastlinsko prehrano, ki je bogata z zdravo hrano, kot je fižol.

“Temelj vsake diete Blue Zone na svetu je fižol,” je dejal Buettner. “O skodelici fižola na dan. Če dnevno jedo skodelico fižola, verjetno dodate približno dve leti na pričakovano življenjsko dobo. “

Navsezadnje življenjski slog Modre cone ni le življenje dlje, ampak boljše življenje.

“Približno 80 odstotkov kroničnih bolezni raka, demence, srčnih bolezni in sladkorne bolezni – se je mogoče izogniti,” je dejal Buettner. “In tisto, kar ti ljudje delajo bolje od nas, se izogibajo boleznim, ki napovedujejo naše življenje. Ne živijo le dolgo; pogosto umrejo hitro brez dolgotrajne bolezni. “

Linda Carroll redno prispeva k NBCNews.com in TODAY.com. Jake Whitman je producent v NBC News.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

91 − = 86

map