Za daljše, bolj zdravo življenje, to so športi, ki jih morate igrati

Ljudje, ki želijo živeti v zrelih starosti, bi morda želeli izbrati plavanje, tenis ali skupine aerobnih razredov za svoje vadbo, so raziskovalci v torek.

To ne pomeni, da druge vaje niso v pomoč. Ampak, če želite, da “najboljše” športe preživite za dolgo in zdravo življenje, bi morali najbrž pobrati raketo ali plavati, ne pa tekati – ugotovitev, ki je presenetila raziskovalce.

Ženska swimming in a pool
“Ugotovili smo, da obstaja nevarnost umiranja od vseh vzrokov, če ste kolesar, če ste naredili aerobiko, če ste plavalec in če ste igrali rekete.”featurepics.com

“Ugotovili smo, da obstaja nevarnost smrti zaradi vseh vzrokov, če ste kolesar, če ste naredili aerobiko, če ste plavalec in če ste igrali rekete,” je rekel Charlie Foster, strokovnjak za vadbo in zdravje na Univerzi v Oxfordu v Veliki Britaniji.

“Čudno smo ugotovili, da ni zmanjšanja tveganja zaradi tekem ali nogometa (nogomet),” je povedal Foster NBC News.

To je morda zato, ker so ljudje mlajši, ko vodijo ali igrajo timske športe, kot je nogomet in mnogi preprosto prenehajo uresničevati skupaj, ko “starajo”, je dejal. In zelo malo žensk je igralo takšne timske športe, so opozorili raziskovalci.

Potrebno bo več raziskav, da bi zagotovo ugotovili.

“Nehate igrati te timske športe. Preklopite v drugo dejavnost ali šport in če ne, potem vse te koristi gredo. Odšli so, “je dejal Foster.

“Ni vam treba resno igrati športa. Samo redno ga morate vzeti. “

Foster in sodelavci po vsem svetu so raziskovali 80.000 britanskih moških in žensk, objavljenih v British Journal of Sports Medicine. Izbrali so pogled na dejavnosti, ki so bile priljubljene v Angliji in na Škotskem, zato niso vključene vse vrste vadbe.

Sorodni: Vaja znižuje zdravstvene račune

Večina anketiranih, ki so bili v povprečju 52 let, sploh niso izvajali veliko vaje. Približno 44 odstotkov anketiranih oseb je izpolnjevalo priporočila za telesno dejavnost, kar ustreza približno 30 minut zmerne aktivnosti večino dni v tednu ali živahno dejavnost vsaj tri dni na teden ali več.

Nova študija ugotavlja, da je pomanjkanje vaje smrtonosnejše od debelosti

Jan.16.201502:13

“Igranje in zabava”

Športni rekveti – tenis, squash ali badminton – zdi se, da so ljudje najbolj zdravi, ugotovila je ekipa. V primerjavi s krompirjevim krompirjem so imeli ljudje, ki so igrali te športe, 47-odstotno manjšo nevarnost umiranja v devetih letih po prvem anketiranju.

Tveganje smrti je bilo:

  • 28 odstotkov nižji med plavalci
  • 27 odstotkov manj za ljudi, ki se ukvarjajo s aerobiko ali plesom
  • 15 odstotkov nižji med kolesarji.

Foster meni, da lahko timski športi pomagajo ljudem na več načinov, kot da bi jih ohranili.

“Obstajajo posebni socialni in psihološki ter duševni zdravje, ki morda drugi športi ne ustvarjajo na enak način,” je dejal. “Morda bi se ljudje držali z njimi in morda jih naredili s svojimi prijatelji. Uživajo v družbi z ljudmi, igranje in zabavo. “

Related: Vadba zmanjšuje tveganje za 13 vrst raka

Fosterova ekipa je dejala, da je prva študija, ki je preučila prednosti skupinske aerobne vadbe, ki je vključevala ohranjanje ustreznih razredov, skupinskega plesa in kardio razredov. Kot vsa koristna vaja je bil ključ, da bi srčni utrip povišali za nekaj časa, dovolj, da bi se ljudje znojili in dihali trdo.

Ugotovitve ne nujno pomenijo, da solo vajo ni dobro, je poudaril Foster. Mnoge druge študije so pokazale hojo, tek in druge oblike vadbe tudi ljudi, ki so zdrave in jim pomagajo živeti dlje.

“Hoja je čudovita dejavnost in vadba v vsaki starosti je neverjetno zdrava,” je dejal Foster. “Ne stane ničesar. To lahko storite v pisarni in to lahko storite ob koncu tedna. “

Podobno: Vaja ohranja možgane mlade

” Poišči nekaj, kar ljubiš ‘

Kaj pa Foster? Kaj storijo strokovnjaki za vadbo??

“Bil sem tvoj športni športni igralec kot mladi otrok in mladi odrasli – nogomet, rugby in jaz sem igral košček košarke,” je dejal Foster.

“Imel sem poškodbo kolena in sem prenehal igrati športne stike in začel sem teči. Sedaj hodim v svoj Labrador, «je dejal.

Rekel je, da se je večina ljudi, ki se ukvarjajo s tem, kar se želi, spremenila v preteklih letih. Foster prav tako naredi nekaj stojnega paddleboardinga v reki, v bližini katere živi.

“Poleti sem malo kriketa,” je dodal Foster. “Zelo slabo igrat golf. Povsod hodim. “

Kot vsak strokovnjak za vaje svetuje, kaj je več kot to, kar počnete, je, da nekaj naredite, je dejal Foster.

“Poišči nekaj, kar ljubiš, počni z ljudmi, ki jih ljubiš, in ti bo dobro služil,” je dejal.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 + = 10

map