Zakaj sem ves čas utrujen?

Vsak večer je popolnega nočnega spanja nemogoče. Toda, če spite zelo dobro in se še vedno zbudite, da se ne najdete večinoma in utrujeni večino dni v tednu, lahko pride do težav.

Obstaja razlika med tipično zaspanostjo in utrujenostjo v kosteh, ki je utrujenost.

“Vsakdo se lahko občasno počuti izčrpan zaradi preveč dela in premalo časa izpada, vendar je resnična utrujenost precej stalna,” pojasnjuje strokovnjak za spanje dr. Ilene Rosen, izvoljen za predsednika ameriške akademije zdravil za spanje (AASM). utrujenost, ljudje nimajo energije in spanje se ne počutijo bolje. «Po drugi strani pa se zaspanost običajno razreši po dobrem dremežu.

Dobra novica je, da “. . . zdravniki so dobili zelo zdrava pamet o spanju zdravje lahko pride do dna pogojev, ki lahko povzročajo težave s spanjem, “pravi. Še bolje: zdravljenje osnovnega stanja lahko na splošno povzroči občutek osvežitve po spanju.

Tam is a difference between typical sleepiness and the bone-weariness that is fatigue.
Obstaja razlika med tipično zaspanostjo in utrujenostjo v kosteh, ki je utrujenost. Shutterstock

Obstaja veliko možnih zdravstvenih težav, ki bi lahko povzročile utrujenost in lahko vključujejo bolezni, kot so rak ali nediagnosticirana srčna bolezen. Bottom line: če imate težave, se posvetujte z zdravnikom.

Tukaj je le nekaj problemov, ki bi lahko povzročili, da se boste počutili tako navdušeni.

1. Anemija

Zaradi te motnje je krv v telesu težko premikati. Najpogostejši tip je anemija pri pomanjkanju železa. Iron pomaga pri transportu kisika. Nekateri ljudje s anemijo pomanjkanja železa razvijejo sindrom nemirnih nog (RLS), motnjo, ki povzroča močno in neprijetno potrebo po premikanju nog med mirovanjem. To nezmožnost, da bi dobili udobno rezultate v zlomljen, moten spanec.

2. Diabetes

Utrujenost je pogost simptom diabetesa, vendar so razlogi za utrujenost morda posledica številnih težav, povezanih z boleznijo. Čeprav so bolniki s sladkorno boleznijo bolj nagnjeni k okužbam in anemiji, ki lahko povzročita utrujenost, so tudi krivi krvni sladkorji.

“Debelost in pomanjkanje vadbe lahko ljudje utrujajo, vendar debelost in pomanjkanje vadbe lahko vodijo tudi do diabetesa in utrujenosti,” pravi Rosen, ki je tudi programski direktor programa Fellowship za univerze Pennsylvania. “To utrujenost je eden od razlogov, zakaj se ljudje najprej obiščejo zdravnika in se testirajo.”

3. Težave s ščitnico

Ščitnica, ki se nahaja v vratu, pomaga telesu nadzorovati porabo energije. Če je žlezda nezadostna (hipotiroidizem), počutite počasno in izčrpano, pravi Dr. Raj Dasgupta, specialist za pljučno in spalno medicino na Univerzi v južni Kaliforniji in sodelavec AASM.

“Tveganje za hipotiroidizem se povečuje s starostjo, zato bi morda nekatere ženske menile, da je njihova izčrpanost morda posledica menopavze, če je v resnici problem ščitnice”, pravi Dasgupta.

4. Apneja za spanje

Mnogi ljudje hrkajo. Toda, če je smrčanje povezano z odmori z dihanjem, je najverjetnejši vzrok spalne apneje. Najpogostejši simptom je kronična utrujenost. Debelost je dejavnik tveganja, med drugim tudi kajenje, dedovanje in prekomerna uporaba alkohola. Levo nezdravljeno apneja lahko povzroči nekaj resnih težav, vključno z boleznijo srca, prezgodnjo smrtjo in nesrečami. “To je tako pogost problem in je tako pomembno, da se ljudje ocenijo”, pravi Dasgupta. “Zdravljenje lahko izboljša simptome.”

5. Kronična bolečina

Čeprav se zdi, da ni bolečine, da bolečina zmanjša vaše možnosti za dober spanec, raziskovalci še vedno poskušajo bolje razumeti povezavo. Eden od velikih krivcev je artritis. Po podatkih Fundacije za artritis je približno polovica ljudi z osteoartritisom motila padec ali zaspal. Fibromialgija je še en spalni zapper, najpogostejši simptomi pa so kronična utrujenost, skupaj z bolečinami telesa.

“Ljudje s fibromialgijo preprosto ne dobijo globokega, obnovitvenega spanca in zdi se, da je brez takega spanca bolečina strpnost slabša,” pravi Dasgupta. Pravzaprav so v eni študiji raziskovalci odvzeli skupino zdravih žensk v globokem ali počasnem valovnem spanju tri dni. Rezultati: slaba toleranca bolečine in višja stopnja neugodja in utrujenosti, glede na National Sleep Foundation.

6. Depresija

Tukaj je rub. Depresija – vztrajen občutek žalosti, tesnobe in nezanimanja – lahko povzroči težave s spanjem. Toda težave s spanjem prispevajo tudi k depresiji. Nekateri ljudje lahko najprej razvijejo težave s spanjem pred začetkom depresije. Za druge se depresija pojavi najprej.

V vsakem primeru pomanjkanje spanja samo prispeva k težavam. Za tiste z depresijo so nespečnost, nereden spanec in dnevna zaspanost pogosti. Toda nekatere študije kažejo, da je tveganje za nastanek depresije največje pri tistih z nespečnostjo in težavah pri zaspanosti,.

POVEZANE: “Rožni hrup” lahko poveča počasno valovanje in izboljša spomin

7. Težave z dihanjem

“V bistvu vse, kar vpliva na vaše dihanje in kisik, lahko vpliva na vaš spanec,” pravi Rosen. Na primer, ljudje z astmo lahko ponoči kašljajo in skačejo in so se zlomili. Tisti, ki imajo kronično obstruktivno pljučno bolezen, bolj verjetno razvijejo nespečnost, nočne more in dnevno zaspanost,.

Celo preprosto mraz, gripa ali sinusni problemi lahko vplivajo na kakovost vašega spanca, zaradi česar ste izčrpani.

8. Preverite svojo medicinsko omarico

Nekateri razredi zdravil lahko tudi motijo ​​spanec.

“Nekateri lahko povzročijo dnevno dremavost, ki jo drugi lahko zadržijo ponoči, vendar se v mnogih primerih lahko predpisujejo druge možnosti ali ljudje lahko sprejmejo določena zdravila drugače”, pravi dr. Kingman Strohl, programski direktor Centra za zdravje spanja na univerzi Bolnišnice Zdravstveni center Cleveland.

Seznam zdravil, ki lahko povzročijo težave s spanjem, je dolg, vendar nekateri izmed najbolj opaznih storilcev kaznivih dejanj so:

  • Nekateri selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije in anksioznosti
  • Antiaritmiki, ki se uporabljajo za zdravljenje težav s srčnim ritmom
  • Beta-blokatorji uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka
  • Kašelj in mraz, ki vsebujejo alkohol

Zdravila in recepti, ki bi jih morali imeti (in kdaj jih morate vrniti)

26.2.201703:35

9. Ampak morda potrebujete le spanje

Začnimo resnično. Če se ves čas počutite tako zaspani, obstaja velika verjetnost “. . . ne dobiš dovolj spanca, “pravi Strohl, profesor medicine na medicinski fakulteti Case Western Reserve. “Ljudje ne posvečajo veliko pozornosti ali dovolj vrednosti v spanju in se potem sprašujejo, zakaj so utrujeni.” Odrasli naj bi vsak večer dobili približno sedem do devet ur, vendar več kot tretjina ljudi pravi, da komaj dobijo sedem , v skladu z National Sleep Foundation.

POVEZANE: Evo, koliko spanca res potrebujete vsako noč

Če pred spanjem ne postavite prednostne naloge, lahko naletite na nekaj velikih težav, kot so debelost, demenca ali slabo delo, med drugim.

Torej poskušajte redno spalno uro (tudi ob vikendih), razbiti vašo tehnologijo iz svoje sobe, preskočiti pozno večerje in alkoholne pijače tik pred spanjem, in opravite svojo vadbo čez dan. Samo spremembe v življenjskem slogu so morda dovolj, da vam pomagajo pri boljšem nočnem spanju.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

29 − = 26

map