Zbudi se! 9 ur spanja noč ni tako zdravo

Večina ljudi, ki jih poznate, verjetno govorijo o tem, da ne dobijo dovolj spanca, vendar je delež odraslih v Združenih državah, ki spijo več kot devet ur na noč, dejansko v porastu, kaže nova študija.

Med letoma 1970 in 2007 se je delež udeležencev raziskave, ki so poročali o spanju več kot devet ur v 24-urnem obdobju, povečal z 28 odstotkov leta 1985 na 37 odstotkov v letu 2007, je ugotovila študija. Trend je bil zabeležen v poročilih udeležencev obeh njihovih navad v dnevnem in vikendih.

Še več, odstotek ljudi, ki so se spali manj kot šest ur v večernih urah, se je zmanjšal, in sicer s približno 11 odstotkov leta 1985 na 9 odstotkov v letu 2007, so povedali raziskovalci.

“To obrača sedanji koncept vse bolj” zasvojene družine “na glavo,” pišejo raziskovalci v izdaji ameriškega časopisa za epidemiologijo 22. marca.

Čeprav je bilo veliko govora o družbi, ki je premalo spala, ni bila posvečena veliko pozornosti problemu preveč spanja. Vendar študije kažejo, da je spanje več kot devet ur v večernih urah povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca, razmišljanjem in prezgodnjo smrtjo,.

Študija iz leta 2010, objavljena v reviji Sleep, je ugotovila, da ni bilo splošnega povečanja odstotka odraslih Združenih držav, ki spijo manj kot šest ur, čeprav se je povečalo število delavcev, zaposlenih s polnim delovnim časom.

Nova študija, ki so jo izvedli raziskovalci Univerze v Sydneyju, je preučila podatke iz anket, opravljenih v 10 državah, ki so udeležence zahtevale, da zabeležijo, koliko časa so dodelili različnim nalogam v 24-urnem obdobju. Študija je obsegala raziskave več kot tri desetletja. (Ankete v vsaki državi so iz reprezentativnega vzorca prebivalstva te države.)

U.S. udeleženci so bili približno 1,5-krat bolj verjetni, da poročajo o spanju več kot devet ur v noč, in 15 odstotkov manj verjetno poročajo o spanju manj kot šestih ur v letu 2007 v primerjavi z letom 1985.

Študija je ugotovila podoben trend v drugih državah – Avstralija, Finska, Švedska in Združeno kraljestvo so vse poročale o povečanju odstotka ljudi, ki so spali več kot devet ur na dan (samo število Kanade in Italije se je zmanjšalo). Na Švedskem in v Združenem kraljestvu se je zmanjšal tudi odstotek ljudi, ki so spali več kot šest ur, medtem ko sta se Italija in Norveška povečala.

“Spet slišim, da ljudje spijo manj, kot so navadili. Nikoli ni bilo nobenega dobrega dokaza za to,” je povedal Diane S. Lauderdale, profesor epidemiologije na Oddelku za zdravstvene študije Univerze v Chicagu, ki je bil ki niso vključeni v študijo.

Eden od razlogov, zakaj se zdi, da manj spimo, je, da, ko odraščamo, v resnici spimo manj, kot smo bili v otroštvu ali kot najstniki. “To je smiselno za ljudi, ker so vsi to doživeli”, ko so zreli, je dejal Lauderdale.

Vendar je pomembno opozoriti, da je način, kako ljudje opredelijo “spanje”, lahko dvoumen, in mogoče je, da so udeleženci zabeležili, koliko časa so preživeli v postelji, in ne koliko časa so dejansko preživeli spanje, so povedali raziskovalci. Ljudje najverjetneje spijo za večino, vendar ne vsi, od ur, ki so jih navedli v raziskavi, je dejal Lauderdale.

Ni jasno, ali je dolgotrajno obdobje spanja sam odgovoren za slabe zdravstvene rezultate ali če je znak drugih težav, kot je depresija ali zmanjšana fizična aktivnost. Možno je, da so ljudje v študiji, ki so dolgo vedeli, da so spali, pravzaprav imeli težave s spanjem in tako dolgo ostali v postelji, je dejal Lauderdale. Potrebna je več raziskav, da bi raziskali povezavo med dolgotrajnim spanjem in slabim zdravjem, je dejala.

Več iz MyHealthNewsDaily:

Top 10 Sablaznih motenj spanja

11 Nasveti za zmanjšanje stresa

Ljudje, ki izvajajo boljši spanec, ankete najdejo

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

28 − = 26

map